Cheesecake voor Ducan: recept

De cheesers zelf zijn erg lekker en gezond,zoals ze zijn gemaakt van kwark. Cheesers voor Dukan zijn zelfs nuttiger, omdat ze hun vetvrije kwark bereiden. U weet dat hoe hoger het vetgehalte van dit product, hoe minder calcium erin. Cheesecake gemaakt op Dukan's dieet, hebben bijna dezelfde smaak als gewoon, hetzelfde geurig, zacht en zoet. Dus als u op dieet bent, worden ze een heerlijk dessert voor u. Bovendien zijn deze kaastaarten zeer bevredigend, vier dingen voor thee zijn genoeg.

Recept nummer 1, super simpel en kort

ingrediënten: suikervrije wrongel - 300 gram, één ei, zemelen - twee eetlepels, suikervervanger - vier tabletten. Meng voorzichtig al deze ingrediënten en vorm syrniki. We verwarmen de braadpan, schenken een zeer licht olijfolie en bakken onze knuppel aan beide kanten.

In feite is dit recept niet anders danstandaard. Ja, en syrniki voor Dyukan is niet slechter dan normaal. Het enige verschil is dat je van zo'n gerecht nooit een kilo extra gewicht zult krijgen. Hoe krijg je dit recept? Gemakkelijker en korter, waarschijnlijk, en kwam niet samen.

Recept nummer 2, een beetje ingewikkelder

Overweeg nu een andere manier, een beetjeingewikkeld. Als gevolg van deze ingrediënten zal ongeveer 14-15 kleine kaastaarten. We hebben twee eetlepels haverzemelen, een - tarwe, die eventueel gemalen, magere cottage cheese, cow - 200 gram, kupno twee eieren, een eetlepel zetmeel, smaak - suikervervanger en olijfolie. Combineer beide typen zemelen in een diepe schaal met maïszetmeel en zoetstof, roer. Om de beurt proberen om de eieren te rijden, om een ​​beetje door elkaar geschud te mengen.

Door een deeg intensief met een lepel te mengen, gaan we naar binnenkwark. We nemen een koekenpan met een antiaanbaklaag, giet een beetje olie, een theelepel voor drie of vier porties, spreid het deeg uit met een lepel en sluit het deksel, zodat het goed gestoomd is. U kunt de bodem van de braadpan eenvoudig insmeren met een siliconenborstel. De totale tijd voor het frituren van elke portie is zeven tot negen minuten boven een kleine brand. Klaar, en er is niets ingewikkelds aan het voorbereiden van syrniki. Je kunt genieten van een heerlijk dessert.

Voorbereiden van syrniki voor Dyukan tijdens de aanval

Je weet wat een aanval is met het Ducane dieet. Dit is meestal niet nodig, en degenen die besloten hebben om op dieet te gaan, weten dat dit een korte maar zeer effectieve periode is waarin je wat eiwitrijk voedsel kunt eten. Vanaf dit begint, ongeacht het gewicht, duurt elk dieet vijf dagen. Als je het hebt volgehouden, verlies je een aanzienlijk deel van het gewicht, wat een concrete stimulans is voor verder gewichtsverlies. Nu zullen we de syrniki voorbereiden op Dukan voor de aanval. Ingrediënten: vetvrije kwark - 250 gram, één ei, haverzemelen - een eetlepel, naar smaak - suikervervanger, vanilline - een halve theelepel. Alles is heel eenvoudig voorbereid. We mengen alle geselecteerde ingrediënten goed en spreiden de gevormde cilia vervolgens in een speciale vorm. Verwarm de graden voor op 180 oven, stuur het daar en 15-20 minuten bakken. De cheesecakes van Dyukan zijn klaar. Serveer ze aanbevolen met een romige zachte wrongel, die saus zal zijn.

Cheesecakes in de oven

De meeste huisvrouwen hebben meer kans om syrniki te bradenop plantaardige olie in een koekenpan. Bovendien is het heel smakelijk. Vooral als je serveert met bessensaus of zure room. Maar dit is niet erg nuttig. Voor dieet en babyvoeding is deze optie niet erg geschikt. Daarom zullen we dieet-syrniki bereiden voor Dyukan in de oven. Hun smaak is niet hetzelfde als die van gebakken. Ze zijn luchtig, zachtaardig en licht. Als je stukjes fruit, bessen of rozijnen toevoegt, krijg je een speciale smaaksmaak. Een nuttig gerecht om te serveren is het beste met zure room of een zoete saus. Dus, de ingrediënten: twee eieren, 400 gram kwark, vier eetlepels suiker, een halve theelepel bakpoeder, twee theelepels vanillesuiker, zes eetlepels bloem.

We bereiden syrniki volgens Dyukan in de oven. Maak eerst alle ingrediënten voor onze voeding. Klop de eieren, voeg het suiker- en vanillesuikerzand toe en klop opnieuw. Giet de kwark en vermaal de resulterende massa tot homogeniteit. Voeg de bloem toe met het bakpoeder, roer. We stoppen het in de gesmeerde mallen, tegelijkertijd vullen we ze in twee derde. Verwarm de oven voor op 180 graden en giet deze een halfuur lang. Laat de spuiten na het uitzetten nog 10 minuten staan, zodat ze niet bezinken. Dyukan's cheesecake gekookt. Tip: gebruik voor het bakken koekjes van siliconen voor cupcakes, en maak er gemakkelijk kaas van.

Super-zuivel wheyers

Nog een recept om de eenvoudigste te kokendieet wrongel zonder het gebruik van bloem. Ingrediënten: tarwezemelen - een lepel, haverzemelen uit - twee lepels, yoghurt - een lepel, magere cottage cheese - een lepel, maïszetmeel - een lepel, stevia - twee tabletten, een ei, kaneel, vanille en zout. En nu u vertellen hoe u kaastaarten koken voor het dieet.

Klop met het ei totdat het schuim is verdwenen. Voeg de resterende ingrediënten toe en meng voorzichtig totdat een dikke, uniforme massa is verkregen. We druppelen slechts een paar druppels olijfolie op een hete koekenpan en bakken aan beide kanten van de voedingssystematiek. Alles is klaar. Eet smakelijk! Je zult het niet gemakkelijker vinden om een ​​recept te schrijven volgens de principes van de Ducane.

</ p>