We eten correct: hoeveel calorieën in kwark met zure room

Nadenkend over het nut van voedsel, doen we dat nietwe kunnen kwark omzeilen, vooral naar huis. Dit aangename en gezonde zure melkproduct is erg populair bij diegenen die zich houden aan een gezonde levensstijl, in de overtuiging dat ze hun lichaam zullen aanvullen met belangrijke en nuttige stoffen die in de meest gunstige verhouding aanwezig zijn. Natuurlijk is dit zo.

De samenstelling van kwark omvat, in de eerste plaats, dergelijkeeen waardevol ingrediënt, zoals dierlijke eiwitten. Bovendien bevat dit zuivelproduct koolhydraten en aminozuren, dus noodzakelijk voor het normale functioneren van de nieren en de lever. Bijvoorbeeld, het aminozuur methionine heeft niet alleen een gunstig effect op het hele lichaam, maar voorkomt ook obesitas van de lever en vermindert ook de "slechte" cholesterolindex. In wrongel bevatten mineralen: calcium, fosfor, ijzer - en hun aantal is zeer aanzienlijk, wat betekent dat je haar, botten en nagels in perfecte staat zullen zijn.

De mening van deskundigen is bekend,dat het percentage assimilatie van de genoemde bruikbare mineralen aanzienlijk toeneemt met een verhoogd vetgehalte van de kwark. Veel mensen rechtvaardigen deze omstandigheid met het gebruik van een vet product, omdat ze een smakelijke maaltijd niet kunnen opgeven. Dit leidt tot een toename van lichaamsvet. Aanhangers van gezonde voeding hopen dat ze niet worden bedreigd door een toename van het lichaamsgewicht. Is dit zo? Voordat u genoeg krijgt van dit product, moet u uzelf de vraag stellen over het aantal calorieën in kwark. Met zure room is het zelfs nog lekkerder en gemakkelijker om tijdens een maaltijd waar te nemen.

Maar de vraag is, wat zullen de inspanningen van uw zijnorganisme voor de verwerking van daarin ontvangen calorieën. Daarom, voordat je besluit om een ​​portie smakelijke korrelige kwark met slagroom te verslaan, vraag jezelf dan af hoeveel calorieën in wrongel. Om de invloed van kwark op het menselijk lichaam nauwkeurig te bepalen, is er een tabel met kilocalorieën. Veel hangt af van het feit, in combinatie met welke producten kwark worden gebruikt.

Het is belangrijk om dat te begrijpen in combinatie met anderecomponenten (zure room, noten, honing of suiker), kan het caloriegehalte van de wrongelschaal drastisch veranderen. Al deze componenten zijn gemakkelijker te verteren door ons lichaam, als ze afzonderlijk worden gebruikt.

Kwark met zure room

Per 100 gram product
eiwitten	15.40 gram
vetten	20,00 gram
koolhydraten	8,00 gram
water	0,00 gram
Calorische waarde	265,00 Kcal

We moeten niet vergeten dat de wrongelmassa meehoog vetgehalte bevat veel calorieën en leidt tot snelle verzadiging. Daarom is het noodzakelijk om op tijd te stoppen. Mensen die snel gewichtstoename ervaren, hoeven niet te wanhopen: er is een magere kwark.

Hoeveel calorieën zijn er in kwark? De onderstaande tabel laat zien dat de calorische waarde van kwark varieert afhankelijk van het vetgehalte.

Gestremde melk (tabelcalorie, voedingswaarde)

indicator	Per 100 gram
	Kwark is mager	Wrongel 9%	Gestremde melk 18%
Calorische waarde	110	169	236
vetten	0,6	9,0	18,0
eiwitten	22,0	18,0	15,0
koolhydraten	3,3	3,0	2,8

Na wat cijfers gelezen te hebben,het is gemakkelijk om de energiewaarde van kwark te beoordelen en te begrijpen (en beter te onthouden) hoeveel calorieën in kwark - vet, vetvrij, in huisgestremde melk, hoeveel calorieën in kwark met suiker en zure room.

</ p>