Hoeveel calorieën zitten er in gebakken eieren van verschillende soorten?

Het caloriegehalte van bepaalde gerechten tellen -het voorrecht van aanhangers van goede voeding. Zoals later bleek, kunnen veel nuttige producten worden verwend door de manier van koken. In dit artikel zullen we het hebben over hoeveel calorieën in gebakken eieren. Je leert de kenmerken van het koken van dit gerecht en zijn energiewaarde.

Hoeveel calorieën zitten er in de gebakken eieren?

De energiewaarde van dit gerecht kan groeienof afnemen, afhankelijk van de bereidingswijze. Mensen gebruiken daarom vaak worst, kaas, melk, kwark, tomaten en groenten voor een verscheidenheid van het eindproduct. Hoeveel calorieën zitten er in eieren, bestaande uit één ei?

Als het gerecht gekookt werd op een antikleeflaagcoating zonder gebruik van olie en zout, de energiewaarde zal ongeveer 120 kcal zijn. Maar veel hangt af van het gewicht van het hoofdbestanddeel. Een gerecht met kwarteleitjes bevat dus veel minder koolhydraten en vetten. Dienovereenkomstig wordt het minder calorieën.

Energiewaarde van een dubbele portie

Hoeveel calorieën zitten er in eieren van twee eieren? Als u een product klaarmaakt zonder vetbevattende ingrediënten en zout te gebruiken, krijgt u ongeveer 250 kcal. In dit geval zal het uiteindelijke volume van het gerecht vrij groot zijn.

Hoeveel calorieën zitten er in de eieren van twee eieren, alsDe kooktijd was olie? In dit geval heeft uw gerecht een energiewaarde van ongeveer 350 calorieën. Tegelijkertijd zal de smaak van het product op geen enkele manier veranderen.

Extra ingrediënten in de schaal

Hoeveel calorieën in gebakken eieren met tomaten? Dit gerecht kan bijna dieet genoemd worden. De gemiddelde energiewaarde is ongeveer 170 kcal per portie. Tegelijkertijd kunt u niet alleen eieren vullen, maar ook nuttige stoffen uit groenten halen.

Hoeveel calorieën in gebakken eieren zijn 2 eieren, als het gerechtgekookt met spek of worst? Dit product bevat ongeveer 400 calorieën per portie. Als tijdens het koken meer olie wordt toegevoegd, kan de energetische waarde van het gerecht gelijk zijn aan het geselecteerde stuk rundvlees.

Gebakken eieren maken

Het meeste dieetproduct zal zijn als het wordt gekookt door stoombehandeling. Hoeveel calorieën zitten er in de eieren van 3 eieren, als ze een vergelijkbare manier van koken hebben doorgemaakt?

De energiewaarde van dit gerecht isongeveer 360 kcal. Let er bij het toevoegen van kaas aan het product op dat je een paar dozijn calorieën toevoegt aan het eindgerecht. Eieren van een ei met een kleine hoeveelheid kaas, gekookt met stoom, bevatten bijvoorbeeld ongeveer 180 calorieën.

Eieren of chatterbox?

Veel aanhangers van goede voeding praten eroverdat gebakken eieren niet moeten worden gemengd. Eiwitten moeten afzonderlijk worden behandeld en de dooiers blijven enigszins vochtig. Misschien is dit echt logisch.

Zo ontdekten wetenschappers dat gekookte gebakken eieren minder calorieën bevatten dan eiersubstantie. Bij het toevoegen van greens aan het gerecht is het resultaat nog minder energiewaarde.

Als je een dieetgerecht wilt eten met een minimum aan calorieën, moeten de volgende regels in acht worden genomen:

• Neem geen eieren met twee dooiers, ze bevatten meer koolhydraten en vetten;
• giet tijdens het koken geen olie op de pan;
• Bij afwezigheid van antiaanbaklaag, geef de voorkeur aan druivenpitolie of olijfolie (gebruik slechts een paar druppels);
• kook nooit roerei in boter;
• weiger om kaas en vleesproducten toe te voegen aan het gerecht (deze ingrediënten dienen apart aan de tafel te worden geserveerd);
• voeg de schaalgroenten en -groenten toe in onbeperkte hoeveelheden;
• vervang het brood geserveerd met gebakken eieren, brood of zemelen.

In plaats van af te sluiten

Je weet nu hoeveel calorieënbevat gebakken eieren in een of andere vorm. Als je naar je eten kijkt en zorgvuldig de energiewaarde van de producten berekent, kies dan voor jezelf het optimale type voedsel. Het is beter om 's ochtends eieren te eten. Als je 's avonds echt eieren wilt eten, geef dan de voorkeur aan gekookt.

Cook met plezier en eet goed. Gezondheid voor jou!