Voeding en bruinen: wat moet je eten om te bruinen?

Door het pigment krijgen we een donkere tint van de huidmelanine, dat wordt geproduceerd door ons lichaam. Iemand heeft het vermogen om het hoger te produceren, iemand lager, het komt door een genetische eigenschap. Mensen met een lichte huidverzorging zijn erg moeilijk, dus ze streven er op alle mogelijke manieren naar om het proces van het bruinen te vergemakkelijken.

Voor mensen met een witte huid zijn er speciale sunblock, die bijdragen aan de ontwikkeling van melanine, zijhelp om een ​​gouden huidschildering te krijgen voor degenen met een tekort aan eigen pigment. Een goede verzorging van het lichaam is echter niet de sleutel tot succes. Om een ​​mooie bruine kleur te krijgen, hebt u een hele reeks maatregelen nodig om het lichaam voor te bereiden op de effecten van UV-stralen.

Een van de belangrijkste criteria voor een mooie huid is goede voeding. Bij het gebruik van bepaalde producten neemt de kans op zonnebaden aanzienlijk toe.

Allereerst moet de mythe ontkracht worden dat het gebruik van wortelen bijdraagt ​​aan een sterke bruine teint.

Wortelen bevatten een groot aantalbeta-caroteen, en de meeste mensen zijn gewend te denken dat hij verantwoordelijk is voor het kopen van een kleurtje. De gevoeligheid van de huid voor UV-stralen van bèta-caroteen is echter vrijwel onaangetast. Zijn functie is een "tint" -effect als gevolg van ophoping in de huid. Dus, met behulp van een enorme hoeveelheid wortels, riskeert u een geelachtige huidtint te krijgen. Als je een heel lichte huid hebt, kan het er pijnlijk uitzien, maar als je een donker type bent, kunnen anderen twijfels hebben over de aanwezigheid van Chinese wortels in jou. Het gebruik van wortelen is de moeite waard om te doseren, bijvoorbeeld een glas wortelsap per dag drinken of groente aan de salade toevoegen. In het hete seizoen kunt u wortels vervangen door perziken, abrikozen, meloenen of watermeloen. Ze zijn ook rijk aan beta-caroteen.

Zonnebloem en olijfolie, amandelen en walnoten bevatten vitamine E, die beschermt tegen vrije radicalen, dat wil zeggen, het voorkomen van veroudering van het lichaam en de huid.

Sinaasappel, grapefruit, citroen en mandarijn bevatteneen enorme hoeveelheid vitamine C. Het is noodzakelijk in het warme seizoen, omdat het sterker wordt geconsumeerd door blootstelling aan zonlicht. Citrusvruchtensappen zijn een goede activator van het bruinen, als je ze elke dag gebruikt, verdunnen met water in een één-op-één verhouding. Als u echter een soortgelijke methode kiest om het lichaam voor te bereiden op zonnebaden, moet u voorzichtig zijn: een groot aantal natuurlijke citrussappen kan tot allergieën leiden.

Wat betreft de meest "effectieve" producten in de strijd om een ​​mooie huid, is het assortiment producten dat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van melanine breed en gevarieerd.

Kaas, kwark, eieren, vette vis, lever, niet alleenhelpen bij het kopen van een kleurtje, maar helpen ook de huid te herstellen door een hoog gehalte aan vitamine A of vetzuren die de celregeneratie bevorderen.

Als je je lichaam wilt voorbereidentan, probeer niet te consumeren gerookt en vet, eet rechts: eet geroosterde vis en vlees met verse groenten. Het eiwit in het levende oorsprong producten, toe vervangen plantaardige eiwitten (bijvoorbeeld bonen bevordert ook melanine). In plaats van chocolade en bloem die zonnebrand belemmeren, verwen uzelf noten en gedroogde vruchten: amandelen, vijgen, pistachenoten, walnoten, pruimen.

Na dit dieet helpt u niet alleen uw huid te verbranden, maar verbetert u ook de conditie ervan en werpt u waarschijnlijk zelfs een paar kilootjes extra.

Vergeet de geïntegreerde aanpak niet. Gebruik een speciale bij het nemen van een zonnebad cosmetica voor zonnebrand. Dan kun je pronken en mooi bruinen, en een heerlijke gezondheid van je huid.