Vitaminen voor haar tegen haaruitval. De natuur staat aan jouw kant!

Hoe wil je dezelfde luxueuze krullen hebben,die bijna elke dag in reclamespots flitste! In werkelijkheid is ons haar niet zo glanzend, licht en goed verzorgd en valt het helaas vaak uit. Het pad naar het ideaal is echter niet zo complex als het lijkt. Alles wat u nodig hebt, is vitamines voor haar tegen haaruitval, voedzame maskers en oliën.

Je moet met eten beginnen

Welke vitaminen voor haar tegen haaruitval zijn echt nuttig? Allereerst is het groep A, E, C en B.

• Retinol (A) - geeft elasticiteit aan de lokken. Bronnen - pompoen, wortels, appels, meloen, paprika, peterselie, spinazie, brandnetel.
• Tocoferol (E) is een antioxidant die het proces vertraagtveroudering en helpen om vitamine A te assimileren. Met haar tekort groeit haar slecht, verzwakt en valt eruit. Bronnen: noten, plantaardige oliën, sojabonen, tarwekiemen.
• Thiamine (B1) - maakt het haar glanzend en sterk. Bevat peulvruchten, varkensvlees, granen, lever.
• Riboflavine (B2) - een deelnemer aan het metabolisme enoxidatie-reductie reacties. Een duidelijk teken van zijn gebrek - de vette wortels van haar en droge tips. Vitamine wordt aangetroffen in eieren, vlees, zuivelproducten, lever en nieren.
• Nicotinezuur (B3) - is verantwoordelijk voorhaarpigmentatie, stimuleert de bloedsomloop. Gebrek aan vitamine leidt tot een verslechtering van de haargroei en vroeg grijs haar. De grote hoeveelheid is te vinden in vlees, granen en vis (haring en zalm).
• Pantotheenzuur (B5) - bepaalt de synthesevetzuren, neemt deel aan de processen van vet-, koolhydraat- en eiwitmetabolisme. Vitamine versterkt de haarzakjes en verbetert ook de zuurstofvoeding van het haar. Het is veel in pinda's, tomaten, kaviaar, eigeel, lever en bloemkool.
• Pyridoxine (B6) - bevordert de assimilatie van eiwitten envet, de normale synthese van nucleïnezuren. Het is zijn gebrek dat de verschijning van roos, droogheid en jeuk veroorzaakt. Lever, melk, kool, biergist, meloen - bronnen B6.
• Foliumzuur (B9) - verbetert aanzienlijk de haargroei. Bevat in melk, kwark, vis, eieren en groenten.
• Para-amino-benzoic acid (B10) - voedt de huid, verhoogt de tonus en voorkomt vroegtijdige veroudering en vergrijzing. Het hoge gehalte aan noten, rijst, eigeel, lever, aardappel en vis.
• Cobalamine (B12) - is betrokken bij celdeling. Het is veel in producten van dierlijke oorsprong.

Vitaminen voor haar tegen haaruitval - het is nog nietallemaal. We hebben ook mineralen nodig: selenium, zink, calcium, koper, ijzer, zwavel, silicium. Ze voeden en onderhouden de gezondheid van het haar. Om ervoor te zorgen dat ze effectief worden opgenomen, moet de voeding in balans zijn. Hoe vitaminen te gebruiken voor haar? Het is het beste om onmiddellijk een vitamine-mineralencomplex in capsules of tabletten te kopen en elke dag de voorgeschreven dosis in te nemen.

Vitaminen tegen haaruitval. beoordelingen

Niet iedereen kan zeggen dat zijn dieetvoeding omvat alle noodzakelijke producten, verzadigd met vitamines en sporenelementen. Daarom is het gebruik van multivitaminecomplexen met vitamines voor haar tegen haaruitval eenvoudigweg noodzakelijk. Volg de advertentie niet en koop de duurste medicijnen. Je kunt gewoon reviews over hen lezen en je eigen mening vormen. Maar de beste optie is om een ​​arts te raadplegen en hem te vragen om een ​​complex van vitamines op te halen, het meest optimale voor u. Wees gezond!

</ p>