Hoe stress te verminderen: advies van specialisten

Iedereen wordt vroeg of laat geconfronteerdstressvolle situatie. Dus het was altijd. Alleen onze voorouders ondervonden veel minder stress en in de meeste gevallen onder echt dramatische omstandigheden. Een moderne persoon, vooral een grootstedelijke, staat bijna dagelijks voor stress. Conflicten op het werk, huiselijke ruzies, stortvloed van informatie die op ons valt en het ritme van het moderne leven - al deze factoren kunnen stress veroorzaken. Wat kunnen we zeggen over moeilijkere levenssituaties, zoals verlies van werk, echtscheiding, overlijden of ziekte van familieleden.

Psychologen zijn al heel lang gealarmeerd, in de moderne tijdeen groot aantal mensen leeft in een situatie van chronische stress, wat de kwaliteit van leven en lichamelijke gezondheid negatief beïnvloedt. Slapeloosheid en chronische vermoeidheid zijn lang de metgezellen geworden van velen van ons. En depressie na hart- en vaatziekten en oncologie staat op de derde plaats in de lijst van ziekten met het grootste aantal levens. Onlangs is zelfs een concept als "stress management" verschenen. Wat is het? In de regel zijn dit verschillende methoden die door specialisten worden aangeboden om de stressbestendigheid te vergroten. Per slot van rekening, vaak in moeilijke omstandigheden, blijft een persoon één voor één bij het probleem. Ondertussen geven psychologen veel advies over het verlichten van stress.

Houd jezelf niet de mond

Hoe kom je uit stress, veel geschreven. Specialisten verklaren unaniem dat je in een acute stressvolle situatie niet alleen kunt blijven met het probleem. In een moeilijk geval is het bijna onmogelijk om zelf uit de stress te komen. Soms helpen een paar gesprekken met een psycholoog of zelfs een telefoongesprek van 15 minuten om de reactie te vergemakkelijken en attitudes te veranderen. Als de situatie niet acuut is en u zeker weet dat u geen specialist nodig heeft, praat dan gewoon met iemand in uw omgeving, giet uw ziel uit. Psycholoog, in dit geval, kan je vriend of familielid zijn, gewoon een goede vriend. Ga in ieder geval naar mensen.

Schakel aandacht

Iemand die stress ervaart, is moeilijk te lerenniet te denken aan de traumatische situatie. Experts adviseren pure zal de aandacht te schakelen naar iets anders. Dit kan een reflectie op de vitale, zelfs binnenlandse, kwesties, herinnering aan een van de aangename momenten zijn. Maar het is beter om opnieuw te maken een soort mentaal beeld, bijvoorbeeld - of zeegezicht van een mooie zonsondergang. Iedere keer als verontrustende gedachten komen, verschuiving van focus en overwegen haar imago.

Bevrijd jezelf van de ervaring

Over het verwijderen van stress gesproken, het is het vermelden waardHet destructieve effect van negatieve emoties op het menselijk lichaam. Psychologen zijn al lang tot de conclusie gekomen dat het onmogelijk is om negatieve emoties te verzamelen. En moderne metafysica geloven in het algemeen dat langlevende emoties, zoals boosheid, wrok, haat, lichamelijke ziekte veroorzaken. Er zijn veel manieren om "schadelijke" emoties te verwijderen. Dans, doe fysieke oefeningen, schrijf poëzie, zing - gooi je emoties weg. Je kunt alleen vanuit het hart gillen, de plaat breken, eindelijk. In Japan, bijvoorbeeld, populaire kamers van detente, waarin de inwoners van het Land van de Rijzende Zon ongetwijfeld de beeltenis van hun oversten verslaan.

Leer de ontspanning

Er zijn veel manieren om stress te verwijderen. Maar ze omvatten noodzakelijkerwijs ontspanning. Probeer spierontspanning te leren, wat afwisselend spanning en spierontspanning met zich meebrengt. Het is beter om elke dag te oefenen onder stille rustige muziek. U kunt een schijf kopen met automatische training. Hulp en eventuele meditatietechnieken. Het is belangrijk om regelmatig te oefenen, gedurende ten minste 1-2 maanden, en de resultaten zullen niet lang op zich wachten. De aromatherapie helpt ook om te ontspannen. Met behulp van een aromalamp kunt u thuis sessies geven. Baden met zeezout en aromatische oliën zijn ook nuttig.

Help anderen

Hoe overleef je stress als het sleept? Er is een mening dat het gemakkelijker is om door problemen heen te gaan en anderen te helpen. In jouw omgeving zullen er altijd mensen zijn die hulp nodig hebben. Dit kan een goed advies zijn of een specifiek geval. Misschien moet er iemand worden beluisterd. Als er een mogelijkheid is, doe dan mee aan liefdadigheid - help kinderen, ouderen of zelfs dieren. Je kunt eenvoudig de vogels voeren of zorgen voor het dakloze dier. Het wordt opgemerkt dat wanneer we anderen helpen, het gemakkelijker wordt.

Zoals je ziet, zijn er veel manieren om stress te verlichten. Toch zijn ze goed in het geval dat de situatie je toestaat om het probleem zelf aan te pakken. In moeilijke gevallen en bij langdurige stress is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen.