Is het mogelijk om gewicht te verliezen en spieren aan te halen met behulp van yoga?

Yoga is een van de oudste wereldleerlingen. Onderzoekers hebben herhaaldelijk afbeeldingen gevonden van mensen in yoga-achtige houdingen bij opgravingen van culturen die een millennium geleden bestonden. Yoga is niet alleen een manier van fysieke activiteit, het is een methode om de wereld te kennen die ons in staat stelt om de mentale, ethische en fysieke sferen van het leven van een persoon te ontwikkelen. Dit gebeurt in de naam van gezondheid, die, zoals u weet, niet alleen fysiek bekeken kan worden.

Velen vragen zich af of het mogelijk is om gewicht te verliezen met behulp van yogalessen. Vandaag zullen we hierover praten.

Kan ik afvallen met behulp van yoga?

Absoluut ja! Maar het kiezen van afslanken yoga, is het niet nodig om te worden benaderd als een eenvoudige verlies van extra kilo's. Overgewicht zal verdwijnen alleen als je het lichaam te verbeteren, schoon te maken van giftige stoffen, vast te stellen het werk van alle interne organen en uiteindelijk harmonie tussen lichaam en geest te bereiken. Afslanken yoga gaat niet ten koste van fysieke training, en door middel van een geïntegreerde aanpak van een gezonde levensstijl. Welgevormde, gespierd lichaam - is niet het doel van yoga, maar slechts een van de indicatoren van een gezond persoon.

Hoe om gewicht te verliezen met behulp van yoga?

Met de vraag of het mogelijk is met behulp van yogaom af te vallen, we zijn er al achter, nu zullen we uitvinden hoe het moet. Constante yogalessen helpen het stresshormoon in het lichaam te verminderen en verhogen de secretie van insuline. Dit leidt ertoe dat het lichaam geen voedsel uitstelt in de vorm van vetophopingen, maar het als brandstof gebruikt. Aanhangers van yoga maken hun dieet zorgvuldig, sluiten vettig en onnatuurlijk voedsel uit en maken zo nodig zuiveringsprocedures.

Als u besluit deze methode te volgenverbetering van iemands lichaam en leven als geheel, zoals yoga, onthoud dan dat dergelijke oefeningen consistentie, geduld en volledig bewustzijn van hun acties vereisen. Ideaal voor de eerste klassen moet je een ervaren coach vinden. Hij zal je vertellen hoe om gewicht te verliezen met behulp van yoga het meest nuttig is voor je lichaam.

Iedereen kan zichzelf een coach en mentor noemen,die het diploma heeft gekocht, maar in de praktijk de echte professionals van de eenheid. Maak je geen zorgen. Tijdens de eerste trainingssessie kun je het echte niveau van de coach letterlijk te weten komen, zijn techniek evalueren en je realiseren dat afvallen niet alleen fysieke oefening is, maar ook training van bewustzijn en goede voeding. Om je eerste successen te zien, heb je een paar maanden nodig om de duidelijke regels en principes van yoga te volgen. En deze resultaten zullen persistent zijn, zoals uw houding en gevoel. Geen dieet met dit effect doet dat niet.

Contra

Voordat je met je studie begint, moet de coach inverplicht u te vertellen over de contra-indicaties. De mening dat yoga geschikt is voor mensen van alle leeftijden en niveaus van gezondheid die in de samenleving bestaat, is helemaal verkeerd. Daarom is het beter om niet alleen met de coach, maar ook met de arts te overleggen, voordat je aan de lessen begint, als je niet zeker bent van je gezondheid.

Over het algemeen is yoga gecontra-indiceerd bij mensen met:

• ischias;
• ziekten van het centrale zenuwstelsel;
• problemen met bloed;
• oncologie;
• longontsteking;
• tuberculose;
• cardiomyopathie.

Kenmerken van belastingen in yoga

In yoga is een complexe werkbelastingalle spiergroepen, in tegenstelling tot klassieke kracht of aërobe oefeningen. Het is gebaseerd op het principe van isometrische belasting - de spieren van de lichaamskracht, maar er is geen speciale verandering in hun vorm en bewegingen in de gewrichten. Oefeningen worden gecombineerd met een specifieke ademhalingstechniek, die de metabolische processen in het lichaam versnelt.

Soorten yoga

Er zijn nogal wat soorten yoga. De klassieke versies zijn Hatha Yoga en Kundalini Yoga. Toen deze complexen werden gecombineerd en gedeeltelijk verdund met moderne methoden voor gewichtsverlies, kwamen er aanwijzingen voor zoals Ashtanga-yoga, Bikram-yoga en poweryoga.

Deze drie typen zijn het meest effectief voorovertollig gewicht laten vallen. Degenen die besloten hebben om gewicht te verliezen met behulp van yoga, kunnen zelf het meest geliefde en geschikte complex kiezen. Laten we afzonderlijk over elk ervan praten.

Ashtanga Yoga

Dit is de meest dynamische variant van yoga. Het is geschikt voor mensen met een goede fysieke training en uithoudingsvermogen, maar zoekt een antwoord op de vraag of je kunt afvallen met behulp van yoga. Asanas (statische positie van het lichaam) veranderen hier vrij snel, in een duidelijke volgorde. Tussen hen zijn vinyasas - ligamenten. Het eerste complex van Ashtanga-yoga bestaat uit 90 asana's, die in elk geval van 0,5 tot 2 minuten moeten worden bewaard. 70% van het complex zijn statische oefeningen. De rest is dynamisch.

Power Yoga

Dit soort yoga is geschikt voor degenen aan wieIk vraag me af of het mogelijk is om gewicht te verliezen en spieren aan te halen met behulp van yoga. Hier worden de asanas gebruikt in Ashtanga yoga gecombineerd met aerobics. In plaats van pauzes wordt uitgerekt, wat nodig is om melkzuur uit de spieren te verwijderen, en ademhalingsoefeningen. Krachtyoga kan niet alleen afvallen, maar ook spieren opbouwen. Het is echter ook geschikt voor diegenen die nog niet eerder zo'n doctrine zijn tegengekomen.

Bikram Yoga

Bikram-yoga is misschien de meest exotischesoorten. Het is een feit dat het de creatie van Indiase klimatologische omstandigheden vereist. In de klas moet er ten minste 40 graden hitte en 40% vochtigheid zijn. De essentie van de oefeningen is een overvloedig zweten, dat het lichaam van toxines en overtollig vocht verlicht.

Het Bikram Yoga-complex omvat 26klassieke asanas en ademhalingsgymnastiek. Dit soort oefeningen is beter dan andere om vetophopingen te verbranden. Daarom is het geschikt voor diegenen die intensief willen afvallen met behulp van yoga. Mensen die lijden aan cardiovasculaire aandoeningen of longziekten moeten eerst een arts raadplegen voordat ze Bikram Yoga starten.

Hoe moet je oefenen?

Oefeningen in yoga worden verschillende keren uitgevoerd ineen week. Degenen die niet met een mentor kunnen of willen gaan, kunnen thuis alles zelf doen. Alle benodigde informatie is gemakkelijk te vinden.

In thuistraining zijn er beide verdiensten, dusen tekortkomingen. De pluspunten zijn een gratis schema en geen speciale kleding en uitrusting. Lichtgewicht katoenen kleding en een eenvoudig tapijt zijn genoeg voor thuistraining.

Het belangrijkste nadeel van zelforganisatiedat ze in de regel minder effectief zijn. Het ding is dat een onervaren persoon het moeilijk zal vinden om het optimale programma en laadniveau voor zichzelf te vinden, en ook om enkele oefeningen onder de knie te krijgen. Daarom bevelen experts in ieder geval aanvankelijk aan om met de coach om te gaan. Door de nodige technieken onder de knie te hebben en te hebben geleerd om je lichaam te voelen, kun je veilig thuisstudies beginnen zonder je zorgen te maken over je gezondheid.

Cursusregels:

• Voordat u naar het trainingscomplex gaat, moet u de kamer ventileren.
• Oefeningen moeten op de mat worden gedaan.
• Het is het beste om ofwel in de vroege ochtend of 's avonds voor het naar bed gaan te oefenen.
• Alleen de neus zou moeten ademen.
• Vóór de training mag je niet minstens drie uur eten.
• Tijdens de training mag je je spieren niet onnodig belasten en pijn toestaan.
• Het principe van masteringtechnieken is "van eenvoudig tot complex."

Kan ik afvallen met behulp van yoga: beoordelingen

Beoordelingen laten zien dat yoga het meest iseen organismevriendelijke manier om af te vallen. Velen nemen het op in meer actieve sets van oefeningen: zwemmen, rennen, step aerobics, dansen en anderen. Niets anders dan een positief effect, zo'n synthese zal het niet brengen. Maar mensen die zich bezighouden met yoga, denken eerst en vooral niet over gewichtsverlies, maar over het verkrijgen van fysieke en spirituele gezondheid in het algemeen.

Als u dit voor een dergelijk doel doet, ontvangt u niet alleen een strak lichaam, maar ook een prachtige staat van gezondheid, evenals een positieve kijk.

conclusie

Vandaag hebben we geleerd of het mogelijk is met behulp van yogaafvallen. Als een persoon zijn dieet niet verandert naar een lagere calorie en nuttig, is het onmogelijk. Is het mogelijk om gewicht te verliezen met behulp van yoga, als je je gedachten en geest niet wilt omleiden? Ook niet! Daarom, voordat je aan yoga begint, bedenk dan of je klaar bent om jezelf op een alomvattende manier te behandelen. En als je dit pad bewust bewandelt, zal een positief resultaat je niet laten wachten.