Hoe kom je van je gewicht af zonder je gezondheid te schaden? Probeer een ander dieet: beoordelingen van mensen die afvallen en de basisprincipes van het systeem

Op dit moment zijn er duizenden manieren,Diëten en voorbereidingen voor gewichtsverlies. Sommigen van hen zijn effectief, andere niet. Sommige additieven zijn bovendien schadelijk en zelfs uiterst gevaarlijk voor de gezondheid en een menu met een extreem lage calorie - gewoon een stress voor het lichaam, gewend om volledig eiwitten, vetten en koolhydraten te ontvangen. In ons artikel bieden we geen ander dieet of een magische remedie die je kan helpen een week of een maand te bouwen, maar let op het alternatief en misschien een van de meest correcte opties om overtollig gewicht kwijt te raken - aparte maaltijden. Beoordelingen van mensen die afvallen, basisprincipes en aanbevelingen, lees verder. Dit is geen specifiek menu, maar een hele richting, die is ontworpen om uw mening te veranderen over wat u gewoonlijk eet. Als zodanig zijn er geen verboden op individuele producten, er is alles - en dit is goed nieuws, maar je moet goed weten hoe deze of andere gerechten te combineren.

Aparte maaltijden: beoordelingen dunne en basisprincipes van het systeem

Zoals de praktijk laat zien en de reacties van degenen die altoegepast of toegepast de onderstaande aanbevelingen, voor de eerste maand, kunt u gewicht verliezen door 4-6 kg. Daarna zal je gewicht iets langzamer totdat verlagen, totdat deze de normale indicatoren bereikt. Natuurlijk, zou je denken dat de "honger" dieet geeft een vergelijkbaar resultaat voor 2-3 weken, maar het feit is dat in de regel, in een korte tijd kilo's hebben de neiging om terug te gaan naar dezelfde gedaald, zijn er aanzienlijke beperkingen in de keuze van de producten, maar afzonderlijke recepten om gewicht te verliezen - het is bekend bij ons alle ingrediënten, maar zorgvuldig op elkaar afgestemd. Dat wil zeggen, als je wilt, laten we zeggen, rundvlees - eet rundvlees, maar niet met aardappelpuree of boekweit, en met groene groenten. Als u liever pasta - kan zijn en, maar alleen met olijfolie in plaats van saus "Bolognese". De volgende zijn de belangrijkste principes en regels voor dergelijke voeding:

1. Zure voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog gehalteZetmeel moet op verschillende tijdstippen worden gegeten. Dat wil zeggen, je kunt geen aardappelen, brood, peulvruchten, enz. In één bord mengen met citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, mandarijnen), maar ook tomaten.
2. Gebruik eiwitrijke voedingsmiddelen en koolhydraten op verschillende manieren.tijd. Dit - de gouden regel voor degenen die de scheiding van de macht te oefenen. Reviews verloren vaak gewicht juist gebaseerd op het feit dat zij onderscheid tussen het gebruik van eiwit voedingsmiddelen (vlees of vis, eieren, kaas, noten, etc.) met voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koolhydraten (deze graansoort, pasta, aardappelen, bonen, broodproducten bevatten ).
3. Het wordt sterk aanbevolen om er slechts één te gebruikeneen soort eiwitrijk voedsel in één keer. Het lijkt erop dat het eiwit overal eiwit is. Maar in vlees, vis, eieren enzovoort is het nog steeds anders en is het niet nodig om ze met elkaar te mengen. Dat wil zeggen, als u wilt dineren met een biefstuk en een stuk kaas, is het beter om een ​​van deze namen te kiezen.
4. Probeer voedingsmiddelen te eten met een hoog gehalteeiwitten en die zuren bevatten op verschillende tijdstippen. Dat wil zeggen, de stoverij kan worden aangevuld met een salade van groene groenten, maar het is beter om je van tomaten te onthouden.
5. Vetten en eiwitten hoeven niet samen te worden geconsumeerd, maarafzonderlijk. Dat wil zeggen, geen olie, of boter of groente, vlees, eieren en ga zo maar hoeven niet te combineren (nu alleen niet vergeten deze regels, en de onderstaande tabel voor meer duidelijkheid en tenslotte de principes van aparte voeding te verduidelijken).
6. Zetmeelrijke voedingsmiddelen en suiker moeten ook op verschillende tijdstippen worden gegeten. Dat is, volgens deze regel, kun je niets zoets toevoegen aan ontbijtgranen, deegproducten of aardappelen.
7. Maar onthoud dit: Melk, watermeloen en meloen - met niets gecombineerd producten. Hun ontvangst moet op tijd gescheiden zijn van het gebruik van ander voedsel en het mengen van hen met alles is zeer afgeraden.

Laten we nu eens kijken hoe de verschillende voedingsmiddelen met elkaar omgaan:

Tabel met producten voor afzonderlijk voedsel

Productnaam (zijn ordinaal nummer wordt gebruikt in aangrenzende kolommen) ("-" - geen compatibiliteit "+" - goede compatibiliteit "0" - neutrale compatibiliteit)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Vlees of vis, gevogelte		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Granen en peulvruchten	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Boter en room	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Plantaardige olie	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Suiker en snoep	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Brood en aardappelen	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Zuur fruit, evenals tomaten	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Zoet fruit, gedroogd fruit	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Groene of niet-zetmeelrijke groenten	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Zetmeelrijke groenten	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Afzonderlijke voeding: beoordelingen van diegenen die afvallen

Over het algemeen vergelijkbare principes, sommige voedingsdeskundigen enartsen raden het hele leven aan om de gezondheid te behouden. Maar degenen die ze gebruikten om het lichaamsgewicht te verminderen, vertellen over hun effectiviteit en gebruiksgemak. En nog belangrijker, u kunt afvallen door uw favoriete voedsel te eten.

Je kunt deze ongebruikelijke salade bijvoorbeeld koken, neem:

• 150 g gekookte kippenborst;
• 1 kiwi fruit;
• een halve mango en een grapefruit;
• een beetje suiker, een paar eetlepels sinaasappel en citroensap;
• 1 eetl. l. zure room voor dressing en zwarte peper.

Snijd het vlees in plakjes, schil het fruit,snij en verzamel het sap. Meng alle ingrediënten in een kom, giet een mengsel van zure room, suiker, sinaasappelsap. Op het einde kan dit gerecht worden bestrooid met zwarte peper. Deze eiwitsalade is een volledig diner, het caloriegehalte is 320 kcal. Veel is voldoende, maar omdat we alleen de componenten gecombineerd hebben gebruikt, is dit gerecht misschien wel een van de componenten van uw afzonderlijke dieet.

</ p>