Is een eiwitrijk dieet effectief om af te vallen? Beschrijving, voorbeeld maaltijdplan en beoordelingen

Afvallen zonder honger te hebben en lekker te weigerengerechten - dit is precies waar iemand over droomt, die niet tevreden is met zijn gewicht. Om te helpen realiseren is deze droom in staat om een ​​eiwitrijk dieet te volgen. Wat voor soort voedselsysteem is het en is het geschikt voor iedereen?

Het eiwitdieet helpt overtollig te worden?

Diëten op basis van een dieet met een overwichteiwitten, werden oorspronkelijk ontwikkeld voor professionele atleten. In sommige sportdisciplines bestaat er zoiets als "drogen" - een periode van intensieve training gecombineerd met het volgen van een speciaal dieet. Het is het eiwitrijke dieet (of beter gezegd de variaties) dat atleten helpt om snel een aanzienlijke hoeveelheid onderhuids vet kwijt te raken.

Zo'n krachtsysteem is geschikt voor 'gewone stervelingen' die af en toe de sportschool bezoeken. Het dagelijkse rantsoen moet worden verdeeld in 5-6 maaltijden.

Een eiwitrijk dieet houdt consumptie ineen grote hoeveelheid eiwitrijk voedsel. Elke dag moet je minstens 2 gram eiwit per kilogram van je gewicht eten. In dit geval moet de hoeveelheid koolhydraten en vetten worden verminderd.

Wat is er om af te vallen?

De basis van het eiwitdieet is mager vlees,vis en gevogelte. Zonder beperkingen kunt u ook melk en zuivelproducten met een gemiddeld percentage vet gebruiken. Noten, eieren, bonen, linzen en sojabonen moeten op het dieetmenu staan.

Een eiwitrijk dieet voor gewichtsverlies suggereertvolledige weigering van brood en alle zoetwaren en meelproducten, macaroni, suiker. Lees zorgvuldig de etiketten van kant-en-klare sauzen en een verscheidenheid aan levensmiddelenadditieven. Het is beter om dergelijke producten volledig af te wijzen, omdat zelfs een onschuldige ketchup een grote hoeveelheid suiker bevat.

Het is vermeldenswaard dat er veel zijnsoorten eiwitdieet. Van de strengste, het aanbieden van een driemaal mager dieet aan voedselsystemen zonder beperking van de hoeveelheid die gedurende de dag wordt gegeten. Het is belangrijk om te begrijpen: hoe meer beperkingen een dieet heeft, hoe minder de duur ervan mag zijn. Maar zelfs "gratis" voedselsystemen, gebaseerd op een proteïnedieet, zonder grenzen aan het aantal en het volume van maaltijden, mogen niet langer dan een maand worden ingenomen. Voor constante therapietrouw is geen van de diëten op basis van eiwitten geschikt.

Voors en tegens

Met strikte naleving van alle beperkingen ende juiste selectie van voedingsmiddelen voor dagelijkse voeding eiwitdieeten helpen echt om snel af te vallen. Met dit gewichtsverlies verdwijnt vet eerst, is het verlies van spierweefsel verwaarloosbaar. En dit betekent dat er alle kansen zijn om niet alleen de volumes te verminderen, maar ook om een ​​mooie figuur te vinden. Met elk eiwitrijk dieet kun je een actieve levensstijl leiden en niet stoppen met sporten.

Meestal voedsel met veel eiwittenvoldoende bevredigend. En dit betekent dat u op een eiwitdieet gewicht kunt verliezen zonder honger te hebben. En toch heeft elk voedingssysteem op basis van eiwitten zijn nadelen. Dergelijke diëten worden moeilijk waargenomen door de organen van het spijsverteringsstelsel. Afvallen moet constant de hoeveelheid vet in het voedsel controleren. Als u kiest voor een vetrijke eiwitbron, hoeft u geen gewicht te verliezen. Alle eiwitdieeten suggereren het beperken van de consumptie van plantaardige vezels. Een gevolg van dergelijke voeding kan problemen zijn met het functioneren van de darm. Eiwitrantsoenen zorgen niet voor voldoende inname van vitamines en sporenelementen. Het probleem kan worden opgelost door het multivitaminecomplex tijdens het dieet te starten.

Een voorbeeld van een extreem eiwitdieet voor snelle gewichtscorrectie

In ons land,de volgende methoden om af te vallen: "Kremlin", "Dukan Diet", "Egg" en "Atkins Diet". Dit zijn allemaal eiwitrijke diëten. Wij wijzen u op de meest rigide variant van een bepaald type voer, berekend op snelle gewichtsvermindering. Je kunt dit dieet niet langer dan twee weken volgen. Voor het ontbijt kunt u koffie drinken zonder suiker of met een suikervervanger.

De eerste dag

• lunch: koolsalade en 2 gekookte kippeneieren.
• diner: een portie van een gekookte of gestoomde visfilet.

De tweede dag

• lunch: gebakken visfilet.
• diner: magere bief, komkommersalade en magere kefir.

De derde dag

• lunch: appel en gestoofde courgette.
• diner: koolsalade, gekookt rundvlees, 2 gekookte eieren.

De vierde dag

• lunch: harde kaas, 1 zacht gekookt ei, 1 gekookte wortel.
• diner: de vrucht is zoet en zuur.

De vijfde dag

• lunch: gekookte kipfilet, tomatensap.
• diner: zoet en zuur fruit.

De zesde dag

• lunch: koolsalade, gekookte kip.
• diner: 2 gekookte eieren, wortelsalade.

De zevende dag

• lunch: gestoomd rundvlees en zoetzure fruit.
• diner: gekookt rundvlees, komkommersalade, magere kefir.

Eiwitrijk dieet: beoordelingen van degenen die het persoonlijk hebben geprobeerd

Op consumptie gebaseerde voedselsystemenproducten die rijk zijn aan eiwitten, heel erg zoals mensen die bang zijn om te verhongeren. Vaak worden dergelijke diëten gehouden door het sterkere geslacht. Het grote voordeel van dit gewichtsverlies is de overvloed en verscheidenheid aan toegestane producten.

Eiwitrijk dieet voor beoordelingen van het gewichtsverlies heeftpositief vanwege het snel terugtrekken van overgewicht. Zal het gewicht dalen? Het hangt allemaal af van hoe je zult eten na het einde van de loop van het verliezen van gewicht. Als u niet te veel eet en een gezond dieet volgt, wordt het resultaat lang bewaard.