Marathon hardlopen

Marathonrace is een run voor een afstand van meer dan 40kilometers. Hij ontving zijn naam volgens een van de Griekse legendes. In 490 voor Christus. e. Tijdens de Slag om Marathon werden de Atheners verslagen. Toen het gevecht voorbij was, besloot een krijger genaamd Fidippid om de burgers van Athene eerst over de overwinning te informeren. Hij reisde van Marathon naar zijn geboortestad tijdens een vlucht. Fidippid gaf de overwinning aan medeburgers en stierf. Toen de Olympische Spelen werden hervat, werd besloten om de afstand die de Atheense krijger aan het lopen was te herstellen en regelmatig runs voor deze afstand te regelen. Met het meten van de afstand van de Marathon tot Athene, riepen de onderzoekers eerst de figuur, die ongeveer 34-35 km was. Het was op deze afstand dat de eerste run plaatsvond. De training van de eerste atleten werd berekend op 34,5 km. Zelfs deze afstand lijkt kolossaal. Maar het meest verbazingwekkende moet nog komen.

In de loop van de tijd begon het hardlopen met marathonlangere route. Het werd verlengd in het belang van de koninklijke familie, zodat de Windsor comfortabeler zou zijn om de wedstrijden vanuit hun kasteel te bekijken. In Engeland rennen mensen graag hard. De marathon is een echte traktatie voor elke echte Engelsman. Leden van de koninklijke familie zijn geen uitzondering. Vandaag varieert de exacte afstand van de marathonroute van 40 tot 42 km. De officiële lengte is 42.195 meter. Deze afstand werd goedgekeurd door de Atletiekfederatie. In veel landen waar amateurraces plaatsvinden, worden dergelijke vereisten misschien niet gerespecteerd. Immers, niemand zal het spoor in meters meten. Ja, en de Fidippid, ter ere van wie de marathonrace werd opgericht, had nauwelijks een precies idee van welke afstand hij had overwonnen.

Trouwens, in de historische kronieken van de schuldigerace zegt niets. Er is een vermoeden dat hij helemaal niet was. Toch is de traditie om een ​​marathon te organiseren prachtig. Het is niet alleen een sportdiscipline geworden. Een marathon is een soort uitvoering. Dit is de verspreiding van een gezonde levensstijl en de uitdaging van de ouderdom, en de gezondheidsindicator van de natie. Races zijn enorm, en hun oorzaak kan elk feest en evenement zijn, en niet alleen officiële wedstrijden.

Marathon hardlopen - niet voor zwakke mensen. Het vereist training, afwijzing van slechte gewoonten en een zekere mate van kracht en geduld. Officieel zijn er twee afstanden voor lange races: marathon en halve marathon. De laatste heeft een afstand die half zo groot is als de eerste. Toch is een halve marathon ook een test. In atletiek en atletiek is er een marathonloop voor mannen en vrouwen. En de afstand zelf blijft hetzelfde, er zijn geen aflaten voor de eerlijke seks. Eenvoudig, er zijn betere indicatoren bij de mannelijke helft van atleten en bij vrouwen. Zoals opgemerkt door statistieken, blijft het wereldrecord van de vrouw ongeveer 12 minuten achter bij het mannelijke record.

Het moeilijkste punt in de marathon is in het stadiumin 30 km. Alle atleten die zich bezighouden met deze run zijn speciaal opgeleid. Ten eerste verhogen ze de hoeveelheid glycogeen in de spieren aanzienlijk, omdat deze de neiging heeft te verbranden. Om de afstand met succes te overbruggen, moeten sporters op een koolhydraatdieet zitten. Hiermee kunt u de glycogeenreserve drie keer verhogen. Vóór de race zelf is het noodzakelijk om voedsel te nemen dat rijk is aan koolhydraten. Deze maaltijd is praktisch een traditie. Het beste eten in dit geval is pasta en aardappelen.

Marathon hardlopen wordt gehouden op een bepaald momenttemperatuur. Dus, als de temperatuur boven 27-28 graden is gestegen, dan is de race beter om te annuleren. Omdat het gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid en het leven. De normaalste temperatuur om te rennen is ongeveer 15 graden. Daarom wordt in de meeste landen de marathon gehouden in de herfst en lente, wanneer er geen sterke hitte is. Wanneer de hitte van de race eindigt, kan inderdaad de dood van de deelnemer zijn.