Hoe begin je met afvallen: een gids voor beginners

In het leven van elke persoon komt er een tijd wanneerhij stelt zichzelf duidelijk het doel om te scheiden met overgewicht of om het figuur te corrigeren. De belangrijkste fout in dit geval zijn de ongeplande acties, die leiden tot een gebrek aan resultaten en een snelle terugkeer naar de oude manier van leven. Dus, waar te beginnen met het verliezen van gewicht, zodat dit proces gemakkelijk en aangenaam was, en het belangrijkste, breng resultaten?

Voorbereidingsproces

Dit is eerder morele voorbereiding, om zo te zeggen een positieve houding ten opzichte van de strijd. Omdat het juist is om te beginnen met afvallen - de sleutel tot succes, is het noodzakelijk om dit stadium op een verantwoorde manier te benaderen.

Definitie van doel

Dit item is de start in de strijd om een ​​mooi lichaam. Een persoon moet nauwkeurig begrijpen wat hij wil en waar hij naar streeft. Het belangrijkste doel is bijvoorbeeld om af te vallen naar:

• wees gezond en mooi;
• draag moderne en modieuze kleding;
• zelfverzekerd zijn;
• ga de carrièreladder op;
• om een ​​persoonlijk leven te regelen.

Om van jezelf te houden

Vaak hebben volle mensen geen vertrouwen in zichzelf, geloofzelf lelijk, niet succesvol en niet zoals iedereen. Tegen deze achtergrond zijn er gezondheidsproblemen en dienovereenkomstig worden problemen met overgewicht verergerd. Daarom moeten we leren onszelf waar te nemen zoals we zijn, om in onszelf positieve eigenschappen te vinden.

We zijn van plan

Het maken van een actieplan is waar te beginnengewichtsverlies het meest waarschijnlijk. Houd een dagboek, waarin fasen hun bedoelingen zullen beschrijven: fitnessruimte, schoonheidsbehandelingen (body wraps en massages), huidige en gewenste gewicht, het menu voor de week. Naar aanleiding van haar administratie, zult u op de voet volgen de droom en verstoring te voorkomen.

Het proces van afvallen

Bij het afvallen moet er een aantal procedures zijn: het is fysieke activiteit, en cosmetische procedures, en het juiste gezonde dieet.

Fysieke activiteit

Sport en fysieke activiteit zijn altijd geweestmetgezellen van slanke en gezonde mensen. Ga niet per se meteen naar de sportschool, ren 5 km per dag of meld je aan voor een persoonlijke fitnesstrainer. Vooral als je geen gezondheidstoestand toestaat. Het is genoeg om te beginnen met activiteiten zoals wandelen, aerobics voor gewichtsverlies voor beginners, openluchtrecreatie.

Tijdens gewichtsverlies wordt de huid minderelastisch, dus het is aan te raden om anti-cellulitis en vetverbrandende wraps te maken van honing, klei en essentiële oliën, massages (in de cabine of thuis zelf), scrubs van gemalen koffie, neem baden met olie. Dit alles draagt ​​bij aan het verbranden van vetten, de uitstroom van lymfe, de uitscheiding van de slak van hun lichaam.

rantsoen

Hoe begin je af te vallen als het gaat om voeding? Geef allereerst de voorkeur aan fractionele voeding (4-6 keer per dag in kleine porties). Hierdoor kan er geen vet worden afgezet op de zijkanten en heupen, omdat het lichaam het omzet in energie. Verkies de gebakken, gekookt, gekookt in een dubbele ketel of multivarker producten.

Resultaatbehoud

Vaak zijn er resultaten geboekt, veelterugkeren naar de oude manier van leven, waardoor de ophoping van vet in het lichaam wordt gestimuleerd en onszelf keer op keer dwingt tot de vraag waar te beginnen met afvallen. Frequente afname en gewichtstoename kunnen verstoringen veroorzaken in metabole processen en elk volgend gewichtsverlies zal moeilijker zijn. Om het gewicht op het juiste niveau te houden, verander je gewoonten niet: goed eten, een actieve levensstijl leiden, voldoende slapen en van jezelf houden.