Afvallen met de hulp van halahup: beoordelingen, aanbevelingen, oefeningen

Intensief gewichtsverlies is vooral grote en langdurige cardio-operaties. Het is wenselijk in de sportschool onder toezicht van een coach.

Maar het is geen geheim dat wanneer je studeertsport neemt af in het volume van het hele lichaam, zelfs op plaatsen waar het lijkt alsof er geen vet is. Maar als we aan een probleembuik of -benen werken, verliezen we volumes in de borst en in de schouders, wat voor velen niet wenselijk is. Zijn er methoden voor lokaal gewichtsverlies? Een onmisbare helper in de strijd om een ​​dunne taille en puntige benen zal halahup zijn. Beoordelingen van fitnesstrainers over dit sportapparaat zijn alleen positief: misschien is het de enige van de simulators die het effect van lokale correctie van het cijfer geeft.

Halahup kiezen

Voor lessen met hala-hop heb je niet veel nodigtijd en moeite: door het elke dag slechts 15-20 minuten van uw tijd te geven, kunt u uw taille gemakkelijk dunner maken en uw benen slanker. Maar om te beginnen selecteren we correct halahup. De feedback van de trainers suggereert dat het voor beginners beter is om een ​​lichtgewicht versie te nemen die niet meer dan 1,5-2 kg weegt, voor zwaardere meisjes zijn gewogen spanringen (meer dan 2 kg) geschikt. Wat de diameter betreft, moet de ring die u aanbrengt iets boven de taille liggen. Een goed geselecteerd projectiel is de sleutel tot succes. Besteed speciale aandacht aan het binnenoppervlak: klassen met halachup, die is uitgerust met massage-elementen, biedt meer voordelen. Maar het is gecontra-indiceerd voor mensen met een gevoelige huid en dichtbij gelegen haarvaten. Anders zal het resultaat van je training blauwe plekken in de taille, taille en heupen zijn.

Oefeningen met hoolahup

Het belangrijkste gebied werkte doorhalahupa, is natuurlijk de taille. Om het dun te maken, en de buik plat, volstaat het om een ​​standaard rotatie te hebben, en periodiek is het nodig om het zwaartepunt van het lichaam over te brengen van voet naar voet (zet deze afwisselend naar voren). Als u de halachup hieronder laat zakken, kunt u het volume van de heupen verminderen en de cellulitis in dit gebied verwijderen. Om de benen en handen te bewerken, is alleen een lichtgewicht hoepel geschikt. Het op je benen draaien is handiger, liggend op de vloer op je rug. En op zijn handen - staand, ze apart houdend. Zo worden sommige spiergroepen uitgewerkt, calorieën verbrand.

Amerikaans gewichtsverliesprogramma

Amerikaanse diëtisten hebben een special ontwikkeldmethode om gewicht te verliezen met behulp van zo'n projectiel als halahup. Beoordelingen over deze methode zijn best interessant, omdat het gebaseerd is op het feit dat je voor intensieve vetverbranding om de 1-2 uur periodiek moet oefenen gedurende 2-3 minuten. En het is niet nodig om specifiek tijd te selecteren. Bijvoorbeeld bij het bekijken van een film tijdens een reclameblok of tussen werkuren op de computer.

Enkele nuttige tips

Om je goed te voelen tijdenstrainingen om het meeste plezier te krijgen en ten goede komen, let op uw hartslag. Hou het in de range van 140-180 beats, zul je ongeveer 10 calorieën per minuut. Ook zal dit ritme te brengen in spierspanning, het versterken van de cardiovasculaire en respiratoire systemen. En als er contra-indicaties voor het gebruik van een dergelijk projectiel als halahup? Beoordelingen van artsen zijn dubbelzinnig, maar één ding is duidelijk: de zwangere vrouwen of moeders na keizersnede, mensen met een inflammatoire processen in de bekkenorganen, en ziekten van de rug die lasten zijn gecontra-indiceerd.

</ p>