Hoe de binnenkant van de dij te verwijderen?

Slechts een maand blijft tot de zomer - de zeerfavoriete seizoen, wanneer het weer warm is, en het tijd is om op vakantie en vakantie te gaan. In de zomer kun je sporten in korte shorts en schalies, zonder je zorgen te maken over het feit dat je verkouden kunt worden, zonnebaden, zonnebaden en zwemmen.

Tegelijkertijd zijn lente en zomer een periode van traditioneelpaniek van de vrouwelijke bevolking van de planeet over de imperfectie van hun eigen lichaam. Iemand dumpt snel overtollige kilo's, zit op slopende diëten, iemand probeert de probleemgebieden van het 'imperfecte' lichaam te verbergen. Natuurlijk dromen alle meisjes van een ideaal lichaam, maar niet alle eigenaren.

Het gebeurt dat het meisje in grote lijnen gelukkig ismaar hier zijn sommige delen van het lichaam die veel aandacht vereisen. Bijvoorbeeld handen, taille, druk of heupen. Elk van deze zones kan worden verbeterd door de belasting van een bepaalde spiergroep te vergroten.

Een van de probleemgebieden is het interne oppervlakdij. In het gewone leven van een actieve belasting ontvangen de spieren aan de binnenkant van de dij niet en zien ze er daarom middelmatig uit. Gezien het feit dat extra calorieën de eigenschap hebben om precies in dit gebied te worden gevestigd. Veel meisjes vragen zich af hoe ze de binnenzijde van de dijen kunnen verminderen.

Er kan niet worden gezegd dat dit niet kan worden bereikt,maar eerlijk gezegd is het nodig om fatsoenlijk te werken. Als jij iemand bent die dacht hoe je de binnenkant van de dij kon verwijderen, dan ben je misschien geïnteresseerd in het volgende. Zeer nuttig voor deze zone zijn oefeningen die gericht zijn op het versterken en strekken van de spieren van het binnenoppervlak van de dij. Maar tegelijkertijd is een verplichte voorwaarde een herziening van het menu. Snoepjes moeten worden beperkt of volledig worden uitgesloten (we hebben het over chocoladetaarten, zoete gebakjes, enz.), En vloeistoffen moeten meer komen.

De vraag hoe de binnenkant van de dij te verwijderen,heeft een eenvoudig antwoord. Caloriearme maaltijden, badbezoeken, massage van het probleemgebied, lichamelijke oefeningen - dit zijn de belangrijkste assistenten in de moeilijke strijd om het binnenoppervlak van de dij.

"Hoe de binnenkant van de dij te verwijderen?" - Met deze vraag een beroep op het soort van pijn doen aan hun meisjes dijen. Wat zeggen experts?

Ze zeggen dat een geïntegreerde aanpak nodig is: enige oefening, zoals inderdaad een dieet, is niet genoeg. We moeten proberen een actieve levensstijl te leiden, omdat slappe spieren en de opeenhoping van vet - in veel opzichten de verdienste van passieve rust. Het is verplicht om oefeningen uit te voeren die zijn ontworpen voor de spieren van het binnenoppervlak van de dij, en systematisch. Vóór de start van de training moet je opwarmen en daarna stretchen.

Met betrekking tot veranderingen in voeding is ditovergang naar gezonde voeding, beperking van snoep en calorierijk voedsel. Het gebruik van een grote hoeveelheid vocht, dit geldt ook voor het proces van het uitvoeren van fysieke oefeningen.

Hoe de binnenkant van de dij te slingeren? Een van de meest effectieve oefeningen voor deze zone is een squat op meerdere niveaus. Door een poot op het opstapplatform te plaatsen (deze kan worden vervangen door een gewone lege doos), kun je je knieën maximaal in verschillende richtingen uitzetten. Verlaag in een traag tempo het lichaam totdat de dijen op een lijn evenwijdig aan de vloerlijn liggen. Houd een paar seconden in deze positie en keer terug naar de beginpositie. Het aantal herhalingen is 10 (12) keer voor elke etappe.

Werk de spieren van het innerlijke goed uitheup oppervlak squats in het zadel. Bij deze oefening is het belangrijk dat de benen veel breder zijn dan de schouders, de rug altijd recht was, de knieën niet verder reikten dan de tenen.

Er zijn hele sets oefeningen, de basishet doel hiervan is de vorming en versterking van de spieren van het binnenoppervlak van de dij. Degenen die zich bezighouden met de vraag hoe de binnenkant van de dij te reinigen, is het nuttig om aandacht te besteden aan dergelijke complexen.