Hoe druk je op de pers om de maag te verwijderen? Dieet en lichaamsbeweging

Elke persoon die vroeg droomt over een noodpersof laat wonder: "Hoe de maag te verwijderen?" Dieet en lichaamsbeweging - dit zijn de twee componenten van succes. Het dieet elimineert overtollig vet en oefeningen helpen de gewenste "kubussen" pompen. Trouwens, de reliëfpers is duidelijk te zien aan 10% (en minder) vetgehalte in het lichaam. Het is aan dit cijfer dat men zou moeten streven.

Dieet kan kiezen, maar het is erg belangrijk dat de volgende regels worden nageleefd:

1. Afwezigheid van gist in de geconsumeerde producten. Gist is een van de hoofdoorzaken van vet in de buik. Ze verhogen alleen de vetreserves. Daarom moeten ze volledig worden geëlimineerd.

2. Eten van fruit en groenten. De vezel die erin zit, draagt ​​bij aan de versnelling van het verbrandingsproces van vetten. Bovendien voldoen fruit en groenten perfect aan de honger.

3. Gebrek aan suiker. Tegelijkertijd is zout niet verboden. Het kan met groenten worden gegeten.

4. Naleving van het waterregime. Drink geen water met water! Wanneer het water samen met voedsel de maag binnendringt, begint het organisme voedingsstoffen versneld op te slaan en om te zetten in vetafzettingen. De vloeistof kan een paar uur na een maaltijd of 20 minuten voor een maaltijd worden geconsumeerd.

Leer hoe u op de juiste manier op de pers druktOm een ​​maag te verwijderen, is het mogelijk dat je bent geadresseerd aan de personal trainer. Hij zal niet alleen een individueel programma maken, maar zal ook het hele trainingsproces volgen. Dit is de kortste weg naar een vlakke en in reliëf gemaakte maag. Het enige nadeel is de vrij hoge kosten van persoonlijke training.

Als het budget geen extra geld heeft, en u beslistonafhankelijk te weten komen hoe u de pers goed indrukt om de maag te verwijderen, begin dan met het bestuderen van de anatomische structuur van de buikspieren. Simpel gezegd, de pers bestaat uit een rechte spier, conventioneel verdeeld in bovenste en onderste delen, en schuine spieren. Tijdens de training moet elk van hen een geaccentueerde belasting ontvangen.

Laten we nu doorgaan met de oefeningen:

1. De bovenste afdeling. We gaan op de rug liggen, de handen loodrecht op de vloer staan, zodat de toppen van de vingers naar het plafond gericht zijn, we buigen de benen in de schoot. Trek bij het inademen het lichaam naar boven en haal de taille niet van de vloer. Laat het vervolgens langzaam zakken. We doen 7-10 herhalingen.
2. Schuine spieren. We gaan op onze rug liggen, handen in het kasteel geklemd, we beginnen bij het hoofd. Bij het inademen, de knie van het linkerbeen opheffen tot de linkerelleboog tot het raakt. Hetzelfde gebeurt voor de rechterkant. We doen 7-10 herhalingen.
3. De lagere afdeling. We gaan op de rug liggen, handen zijn evenwijdig aan het lichaam, we buigen onze knieën. Terwijl we diep ademhalen, heffen we onze knieën gebogen op de knieën en laten ze langzaam zakken. We doen 7-10 herhalingen.

Heel veel mensen, na het lezen van de beschrijving van oefeningen,denk dat ze begrepen hoe ze op de juiste manier op de pers drukten om de maag te reinigen en de technische component onder de knie hadden. Maar het is beter om de beschrijving meerdere keren opnieuw te lezen en 100% zeker te zijn van de juiste techniek. Verkeerde techniek zal niet alleen niet het gewenste effect hebben, maar kan ook pijn en ongemak veroorzaken.

Dat tijdens de training niet saai was, kun je oefeningen voor de pers op de muziek uitvoeren. Muziek moet het ritme bepalen en uw motivatie verhogen. Overweeg dit bij het selecteren van nummers.

En de laatste: zelfs als je nu weet hoe je goed op de pers drukt om de maag te verwijderen, geef je lichaam dan niet meteen een serieuze lading. Begin klein en verleng geleidelijk de duur van de oefeningen en hun intensiteit. En natuurlijk is regelmaat belangrijk! Door de training over te slaan, haal je een stap terug van je doel - een mooie en in reliëf gemaakte pers.

</ p>