Sportpreventie, of Wat zijn compressie-leggings voor?

Je bent van plan om vandaag deel te nemen aan het modieuze evenement- liefdadigheidsrennen? Besloten om serieus te gaan sporten? Of de behoefte om een ​​vorm van eenvoudig joggen in de ochtend te handhaven? Dan moet je gewoon meer weten over wat compressiemeren zijn, en misschien zullen ze een integraal onderdeel worden van je gezonde sportleven.

Mode of noodzaak?

In sportcompetities in triatlon, hardlopenof zelfs springt, je kunt steeds meer atleten tegenkomen die compressiekussen dragen. En dit is niet alleen een onderdeel van een prachtige sportvorm. Meer en meer professionele en beginnende sporters waarderen de voordelen van het dragen van compressie knitwear. In het geval van leggings helpen ze voetvermoeidheid te verminderen, voorkomen ze ernstige spierpijn na het sporten en dragen ze zelfs bij aan het verbeteren van de atletische prestaties.

Elke persoon die zich bezighoudt met sporten,weet dat naast de gezondheidsvoordelen van regelmatige training tot verschillende problemen kan leiden. Meestal beïnvloedt het de benen, want ongeacht het soort sportactiviteiten, valt de grootste belasting op hen. Naast de gebruikelijke fysieke kracht, hebben atleten vaak microtrauma's van spiervezels en significante problemen met de aderen op hun benen, die alleen maar verergeren.

Hier komen de compressiemondstukken voor sport te hulp, die niet alleen je welzijn tijdens de training verbeteren, maar ook het proces van spierweefselherstel versnellen.

Hoe werken ze: het werkingsmechanisme

Compressie-legging wordt zo genoemd, omdat het principe van hun actie is gebaseerd op het creëren van extra druk of compressie in verschillende delen van de benen.

Tijdens lichamelijke inspanning op de benen verergertbloedcirculatie, namelijk het is moeilijk om bloed uit de onderste ledematen af ​​te voeren. Dit leidt tot een meer gecompliceerde terugtrekking van toxines en vervalproducten uit spierweefsel. Het gevolg van verslechtering van de bloedstroom is verhoogde vermoeidheid, spierpijn en zwelling.

Compressiebreisel in sport maakt het mogelijkcreëer extra druk in verschillende delen van de voet: de sterkste druk, of volledige compressie, wordt op de voet geplaatst. Terwijl je het been beklimt, neemt de druk af - de minste compressie wordt genoteerd op het hoogste punt van de beenbeschermers.

De druk die door de compressiegangen wordt gecreëerd, helpt de doorbloeding te verbeteren, alsof bloed in de aderen wordt geperst in die gebieden waar de bloedvaten het moeilijkst zijn om ermee om te gaan.

Atleten dragen vaak speciale sportenlinnen, sokken en legging. Compressie-elementen van sporttrui hebben een dubbele functie: voorkomen van pijn en zwelling, evenals de toevoeging van een stijlvol sportbeeld.

Theorie en praktijk: helpen leggings?

De rol van knitwear bij sportactiviteiten is een aanzienlijk aantal theorieën en overtuigingen.

Verschillende onderzoekers over de hele wereldzeggen dat compressie beenkappen voor hardlopen echt bijdragen aan de uitstroom van veneus bloed. Dit vermindert niet alleen de voetvermoeidheid, maar versnelt ook het uitwassen van gifstoffen uit spiervezels, wat bijdraagt ​​aan hun vroege herstel.

Bovendien beweren een aantal onderzoekers dat,het dragen van compressie-legging voor wedstrijden, kunt u de atletische prestaties verbeteren. Dit wordt bereikt door het feit dat de druk die door de beenkappen op de ledematen wordt uitgeoefend, de manifestatie van spiertrillingen vermindert en zorgt voor minder weerstand. Hierdoor zijn snelheid en kracht groter.

Ervaren atleten bevestigen dat nietCompressiebreisels kunnen het resultaat aanzienlijk beïnvloeden. Echter, bijna alle atleten, vooral lange afstand lopers en triatleten, zijn het eens met het feit dat na de training of competitie in compressie leggings, het herstelproces veel sneller is en het pijnsyndroom minder uitgesproken is.

Alleen voor sporters?

Het positieve effect dat compressie-leggings hebben op de bloedbaan in de onderste ledematen is niet alleen belangrijk voor atleten.

Paradoxaal genoeg, maar verslechteren de uitstroom van bloed vanbenen zijn niet alleen in staat tot buitensporige belastingen, maar ook hun volledige afwezigheid. Dat is de reden waarom problemen met de aderen, toegenomen zwelling en vermoeidheid worden waargenomen bij mensen van wie het werk wordt geassocieerd met zitten of staan ​​op één plek tijdens de werkdag. En er zijn veel van dergelijke beroepen: praktisch alle kantoormedewerkers, verkopers, kassiers in supermarkten en vele anderen.

Als je door de aard van je activiteit vaak moet gaan zitten of staan, en problemen met gezwollen vermoeidheid door de avondvoeten ken je niet bij geruchten - het is tijd om een ​​compressie-jersey te kiezen.

Maar het is de moeite waard om te onthouden: compressiebeschermingen hebben alleen een preventieve functie. Ze kunnen onaangename symptomen verlichten, maar ze zullen geen serieuze problemen genezen waarvoor specialistisch advies vereist is.

Hoe de juiste beenkappen kiezen?

Als u besluit om een ​​compressie te kopenjersey, dan moet er veel aandacht worden besteed aan de juiste selectie van het product. In het geval dat de maat verkeerd is gekozen, zullen dergelijke leggings niet alleen niet van nut zijn, maar zelfs veel schade aanrichten.

Leggings met compressie worden door meerdere geselecteerdparameters. En om ze correct te kiezen, moet u het volume van de schacht op de breedste plaats meten. Doe dit 's morgens, wanneer de kans op wallen het kleinst is. In een rustige staat met een zachte centimeter tape, moet het been worden gemeten op het breedste punt van de gastrocnemius. Dit bepaalt het volume van de volledigheid van de beenkappen.

Ook de grootte van de beenkappen hangt af van de grootte van de voet. Over het algemeen worden leggings uitgerekt en past één maat op verschillende voetmaten.

Bovendien zijn de compressiemanchetten verdeeld in mannelijk en vrouwelijk. In principe verschillen ze alleen in hoogte en een dimensionale liniaal van de voet.

Experts raden aan dat mannen van gemiddelde lengte of met een kleine voetmaat kiezen voor vrouwelijke modellen. Dit vermijdt overmatige beenkappen die in het gebied van de knie gaan.

Goedkoop of duur: is er enig verschil?

De kwestie van de prijs is vaak zeer relevant voor velenatleten, vooral beginners. De verleiding om een ​​goedkope analoog te kopen is geweldig - het soort leggings dat op de trays van de markt wordt verkocht, verschilt niet van dure merklegalen.

Maar wat betreft de gezondheid van de benen, kunnen besparingen worden gespeeldeen wrede grap. Het effect van goedkope compressieproducten kan nul zijn en slijtage - razendsnel. De producenten hebben geen reputatie en zijn niet bang om hun klanten te verliezen.

Daarom is de conclusie duidelijk: alleen bekende fabrikanten van sportkleding en accessoires, alleen merkwinkels om namaakproducten te vermijden.

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de bekende bedrijven die compressie-legging produceren: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sporten helpt om het mooie te behoudenfysieke vorm en uitstekende stemming. Om na de training sportblessures en pijn tot een minimum te beperken, moet u het lichaam opzettelijk laden en het moderne ontwerp van sportmerken gebruiken. Compressie-legging - dit is een echte kans om zich te ontdoen van vermoeidheid en zwelling van de benen, zonder inbreuk te maken op de kwaliteit en kwantiteit van de training.