Effectief monodieet gedurende 10 dagen

Tot op heden zijn er veel verschillende soortendiëten. Ze beloven allemaal gewichtsreductie en, als gevolg daarvan, een slank figuur. Sommigen van hen zijn ontworpen voor een langere periode, andere zijn ontworpen om het volume van het lichaam te verminderen of om het silhouet in korte tijd enigszins aan te passen. Het tweede type is het lang gebruikte monodieet om af te vallen. Ze zijn ontworpen voor 7, maximaal 10 dagen. Zich houden aan dit voedingsprincipe voor een langere periode wordt niet aanbevolen, omdat het beperken van het dieet leidt tot een tekort aan vitamines en andere heilzame stoffen in het lichaam. Dankzij deze methode kunt u de vetlaag verminderen, bijvoorbeeld om te vertrekken of een belangrijke gebeurtenis.

De essentie van deze techniek

De essentie van de methode is als volgt. Gedurende de gehele periode in voedsel is het toegestaan ​​om een ​​basisvoedselproduct te nemen. Er zijn variëteiten van dit type dieet. Er is een moeilijke optie wanneer bijvoorbeeld in de eerste dagen alleen kefir voor voedsel wordt gebruikt en vervolgens na een paar dagen wordt vervangen door een ander gefermenteerd melkproduct. En zo tot het einde van de periode. De tweede optie komt vaker voor. De essentie ervan ligt in het feit dat voedsel het hoofdproduct mag innemen, dat verdund kan worden door anderen, dat ermee compatibel is. Bijvoorbeeld groenten en vlees.

Contra-indicaties voor diëten

Deze methode van figuurcorrectie heeftcontra-indicaties. Monodiet gedurende 10 dagen wordt niet aanbevolen voor mensen met chronische of inflammatoire processen van het maagdarmkanaal, evenals degenen die lijden aan bloedarmoede, lage bloeddruk, avitaminosis, verval. Als u zich aan dit voedingsprincipe houdt, moet er rekening mee worden gehouden dat tijdens deze periode dergelijke onplezierige symptomen optreden zoals stemmingswisselingen, depressieve toestand, duizeligheid of migraine, zwakte, nervositeit, afleidende aandacht.

Als er verdenkingen zijn dat een monodieet voor 10dagen veroorzaakt een van de bovenstaande, is het aanbevolen om een ​​dergelijke rigide dieet enigszins te verzwakken. Om de algemene toon 's morgens op een lege maag te verbeteren, is het aan te raden om warme thee te drinken met toevoeging van honing.

Monodiet gedurende 10 dagen

• 1 dag - eieren;
• 2 - gekookte kipfilet;
• 3 - stremsel met laag vetgehalte;
• 4 - gestoomde vis;
• 5 - groenten, salades in verse vorm, met de toevoeging van bijvullingen van citroensap;
• 6 - zachte, magere kaas;
• 7 - fruitmenu: vers fruit, salades met toevoeging van citroensap, smoothies, vers;
• 8 - gekookt gekookt rundvlees;
• 9 - kefir met een laag vetgehalte;
• 10 - alleen een afkooksel van rozenbottels.

We schilderden elke dag een monodieet. Laten we nu bespreken hoe we het kunnen toepassen, met behulp van het voorbeeld van de eerste dag. De belangrijkste producten zijn eieren. Dit betekent dat u 's morgens alleen dit product in gekookte vorm kunt eten of als omelet kunt bereiden zonder toevoeging van olie. Op de dag kun je niet meer dan 3 eieren eten. Dus, een - voor het ontbijt, de tweede - voor de lunch, de derde - voor het avondeten. Meat day gaat ervan uit dat elke maaltijd niet meer dan 100-120 g van het product in een gekookte vorm mag gebruiken. Volgens hetzelfde principe wordt de dagelijkse hoeveelheid kwark of kaas berekend. Kefir, groenten en fruit kunnen zoveel worden geconsumeerd als je wilt, maar binnen redelijke grenzen.

Monodiet voor 10 dagen legt veel verboden opover eten, maar je kunt niet beperken van het lichaam om te drinken. Moet eten alleen schoon water in de aanbevolen hoeveelheden - twee liter. Drink regelmatig en fractionele, zonder dat de dorst. By the way, kan op deze manier het gevoel van honger te verminderen. Immers, het menselijk lichaam produceert heel vaak een teken dat hij wil eten, terwijl het in feite het kan gewoon dorst.

Eiwitdieet gedurende 10 dagen: wat is een vergelijkbaar voedselsysteem?

Veel mensen, in het bijzonder, verstokte vleeseters,het is heel moeilijk om jezelf een favoriet onderdeel van het dieet te ontzeggen. De meeste diëten zijn immers gebaseerd op het verbod op producten van dierlijke oorsprong. Alleen voor deze categorie mensen is er een eiwitmonodieet gedurende 10 dagen.

Het principe van afvallen is gebouwd in volledige afwezigheidkoolhydraten, die het lichaam zullen dwingen om energie uit vet te halen. Maar hier moet je voorzichtig zijn. Het menselijk lichaam is immers zo ontworpen dat het ten eerste energie van eiwitten ontvangt. Pas als het niet blijft of de belasting groeit, zijn de vetbronnen aangetast. Daarom moet je met een vergelijkbaar dieet ook sporten. Muscle creëerde gunstige omstandigheden in de vorm van meer dan voldoende eiwitten, het belangrijkste bouwmateriaal voor het opbouwen van hun massa.

menu

Op dezelfde manier als in het vorige voorbeeld, zou u uw dieet 10 dagen moeten schilderen.

1. 1 dag - gekookt of gekookt in een dubbele ketel vis met magere soorten, 100-150 g per receptie.
2. Op de tweede dag kunt u gekookte kip (één voor één) of kwartel (twee of drie) eieren eten.
3. Vervolgens - gekookt, gebakken in folie in zijn eigen sap, rundvlees of kalfsvlees - 100-120 g.
4. 4 dagen - zeevruchten: gekookte inktvis, mosselen, garnalen en anderen - voor 100 g.
5. De volgende dag - een konijn gekookt, gekookt voor een paar - 100-120 g.
6. De zesde dag - magere kwark, 150 g;
7. En dan kefir of een zurig melkproduct, 150 g.

Daarna kunt u het menu van de vorige dagen herhalen, bestaande uit de aanbevolen producten.

Aanpassingen aanbrengen

Als we een minder rigide regime overwegen, dande ingrediënten kunnen worden gecombineerd en eten ook verschillende gerechten gedurende de dag. Bijvoorbeeld 's ochtends - een omelet met stukjes vlees of vetarme harde kaas, een snack - cottage cheese, lunch - bouillon van vlees of vis met stukjes pulp, diner - rundvlees medaillons, gestoomd.

De mening van mensen

Nu is het duidelijk wat een monodieet vormtgedurende 10 dagen. Reacties van vrouwen die dit voedselsysteem hebben geprobeerd, drukken vooral vreugde uit van de resultaten. Tijdens deze periode neemt het gewicht af van 3 tot 10 kg, terwijl het cijfer de gewenste harmonie krijgt. Sommigen beweren dat mono-dieet helpt om het metabolisme in het lichaam te versnellen. Hierna is het veel gemakkelijker om gewichtsschommelingen te beheersen. De meesten van degenen die een dieet hebben geprobeerd, het wordt goed verdragen en zonder speciale onaangename momenten. Sommigen klaagden echter nog steeds over een gebrek aan kracht. Dit wordt verklaard door het gebrek aan koolhydraten in het mono-dieet van eiwitten.