Chronische stress en de gevolgen hiervan

Stress wordt meestal een hoge zenuw genoemdspanning of sterke emotionele opwinding veroorzaakt door het gekke ritme van de moderne wereld. Mensen die permanent in dergelijke omstandigheden leven, ervaren chronische stress. Deze aandoening kan verschillende negatieve gevolgen hebben voor alle lichaamssystemen. Kan ik mezelf op de een of andere manier beschermen tegen chronische stress zonder mijn doelen op te geven, zonder mijn levensprioriteiten en habitat te veranderen? Volgens wetenschappers is dit redelijk realistisch. Bovendien blijkt er zelfs een vaccinatie tegen stress te bestaan, die iedereen kan doen. Maar brengt het altijd alleen maar schade toe? Laten we proberen het uit te zoeken.

Stress kortdurend en chronisch

Volgens veel wetenschappers is stress datontwikkeld tijdens de evolutie van een hele reeks aanpassingen van het organisme aan allerlei milieufactoren met het oog op bescherming en aanpassing. Aangezien geen enkel medium constant kan zijn, is het vermogen om veranderingen te weerstaan die daarin plaatsvinden een zeer nuttige eigenschap. Maar deze bewering is alleen waar als de buitengewone situatie niet te kritisch is en niet lang duurt. Stress wordt in dergelijke gevallen kortdurend genoemd. Fysiologen geloven dat kleine en korte shakes voor onze psyche een soort gymnastiek zijn. Als een ongemakkelijke situatie voor onbepaalde tijd aanhoudt, begint iemand chronische stress of een permanente psychotraumatische persoonlijkheid te ervaren. De voordelen hiervan zijn er geen, omdat geen enkel levend wezen in staat is om te lijden aan een oneindig lange fysieke of psychologische stress zonder zijn gezondheid in gevaar te brengen.

Factoren van chronische stress

Er zijn veel factoren die chronische stress kunnen veroorzaken. De redenen, of, zoals wetenschappers zeggen, 'stressoren', zijn fysiologisch en psychologisch.

Tot de fysiologische omvatten:

pijn;
leed aan een ernstige ziekte;
kritische temperaturen in iemands omgeving;
honger en / of dorst;
medicijnen innemen;
lawaai en drukte van stadsstraten;
vermoeidheid, verhoogde belastingen.

Voor psychologische doeleinden is het mogelijk om te dragen:

concurrentie, de constante wens om beter te zijn dan anderen;
een constant verlangen naar excellentie, en als gevolg daarvan, kritische zelfachting;
de dichtstbijzijnde omgeving (bijvoorbeeld een team van werknemers);
informatie overload;
angst om hun sociale status te verliezen, "overboord" te blijven;
isolatie, eenzaamheid, fysiek of spiritueel;
de wens om alles op tijd te doen;
het instellen van onrealistische taken;
disharmonie in het gezin.

Stadia van stress

Volgens de theorie van de Canadese fysioloog Hans Selye ontwikkelt chronische stress zich in drie fasen:

Een angstreactie. Man beginnen met het bezoeken opdringerige gedachten die in zijn leven iets gaat niet gebeuren of ik acht het niet, begrijp het niet. Afhankelijk van de aard van de stressor persoon kan ook ongemakkelijk voelen over de milieu-omstandigheden (geluid, warmte) of pijn voelt gemakkelijk stoped drugs, maar zorgen baren. In de eerste fase van het sympathische zenuwstelsel wordt geroerd, de hypothalamus-hypofyse-ons, die op zijn beurt het hormoon ACTH en bijnieren corticosteroïden, verbeteren van de gereedheid van het organisme stressoren weerstaan.
Resistance. Hans Selye noemde het voorwaardelijk 'rennen of vechten'.
Uitputting. Vóór deze fase komt het lichaam in de regel onder chronische stress te staan, wanneer negatieve factoren te lang op iemand inwerken of wanneer de ene factor voortdurend verandert. In het stadium van uitputting worden de bronnen en mogelijkheden van het organisme sterk verminderd.

Soorten stress

Kortstondige stress is zowel negatief, dusen positief. In het tweede geval wordt het "goed" of eustress genoemd. Het kan worden geprovoceerd door aangename gebeurtenissen en toestanden (winnen van de loterij, creatieve opleving) en bijna nooit schadelijk voor de gezondheid. Alleen in geïsoleerde gevallen kunnen hoge positieve emoties problemen veroorzaken, bijvoorbeeld overtreding van hartactiviteit.

Chronische stress is alleen negatief. In de geneeskunde wordt dit 'slecht' of angst genoemd. Verzorg zijn verschillende droevige en onaangename gebeurtenissen in alle aspecten van het menselijk leven. Nood leidt bijna altijd tot een verslechtering van de gezondheid.

"Goede" en "slechte" spanningen zijn onderverdeeld in drie soorten:

biologie;
psychologische;
emotioneel.

Chronische biologische stress

De theorie van dit soort stress werd in detail beschouwdHans Selye. In het algemeen is biologische stress een verzameling lichaamsreacties op fysiologische ongunstige omgevingsinvloeden, die altijd reëel zijn en altijd een bedreiging vormen voor het leven. Dit kunnen biologische, chemische of fysische factoren zijn (weer, ziekte, verwondingen). Selye noemde biologische stress "zout van het leven", dat, net als gewoon zout, met mate is.

Biologische chronische stress komt voor op basis van een langdurige ziekte, gedwongen leven in ongunstige klimatologische omstandigheden.

Vaak is de waarnemingsfactor enlangdurige fysieke activiteit. Als ze tegen een achtergrond van voortdurende nerveuze overspanning (het verlangen om iets voor iedereen te bewijzen, om het onbereikbare te bereiken) voorbijgaan, ontwikkelt een persoon, anders dan fysiek, chronische vermoeidheid. Stress veroorzaakt in dit geval veel problemen met de gezondheid - ziekten van het spijsverteringsstelsel, huid, cardiovasculaire en zenuwstelsel, zelfs het uiterlijk van kanker.

Chronische psychologische stress

Dit soort stress verschilt van andere in dat opzicht"Wordt gelanceerd" in actie, niet alleen door de negatieve factoren die al zijn opgetreden of zich voordoen op een bepaald moment, maar ook door degenen die (naar het oordeel van het individu) alleen kunnen gebeuren en waar ze bang voor zijn. Het tweede kenmerk van deze stress is dat een persoon bijna altijd kan inschatten in hoeverre hij in staat is om een ongunstige situatie te elimineren. Ongeacht hoe ernstig de psychische chronische stress is, het veroorzaakt geen duidelijke schade aan het lichaam en bedreigt het leven niet. De oorzaken van de opkomst van psychologische stress zijn alleen sociale relaties en / of eigen gedachten. Onder hen kunnen we onderscheiden:

geheugen van mislukkingen uit het verleden;
Motivatie van acties (zichzelf 'inpakken' in de behoefte om alles op het hoogste niveau te krijgen);
eigen levenshouding;
De onzekerheid van de situatie en de langdurige verwachting.

Persoonlijkheidskenmerken van een persoon, zijn karakter en temperament hebben een grote invloed op het optreden van psychologische stress.

Chronische emotionele stress

Naar de mening van zowel artsen als fysiologen is het ditHet type stress beïnvloedt de toename van de mortaliteit. Emoties ontwikkelden zich in de loop van de evolutie in mensen, als een component van hun overleving. Het gedrag van een persoon wordt primair geleid door de manifestatie van vreugdevolle en aangename gevoelens. Snelle wetenschappelijke en technische vooruitgang leidt echter tot disharmonie van de gemoedstoestand van een persoon, wat negatieve emoties veroorzaakt. Ze hebben allemaal een desastreus effect op de gezondheid. Woede vernietigt dus de lever, angst milt, angst en verdriet van de nier, jaloezie en afgunst op het hart. De factoren die emotionele chronische stress veroorzaken zijn als volgt:

onvermogen om iemands verlangens te realiseren;
uitbreiding van de spectra van communicatie in de samenleving;
tijd tekort;
verstedelijking;
een onuitputtelijke stroom van onnodige informatie;
overtreding van hun eigen fysiologische bioritmen;
hoge informatie en emotionele belasting op het werk.

Bovendien ervaren veel mensen constantde ziel leeft al in situaties waarin ze tegenslagen of nederlagen niet hebben voorkomen. Vaak vergezeld van emotionele chronische stress, depressie, een toestand van extreme emotionele depressie van het individu. Een persoon wordt onverschillig voor zichzelf en anderen. Het leven voor hem verliest waarde. WHO-gegevens zeggen dat depressie vandaag 65% van alle psychische aandoeningen is.

Tekenen van stress bij anderen

Hoe te bepalen of iemand in uw omgeving chronische stress heeft? Symptomen kunnen zijn:

gebrek aan belangstelling voor iets (om te werken, voor nieuws);
onverklaarde agressiviteit (elke opmerking wordt "in bajonetten" waargenomen) of, omgekeerd, geslotenheid, "zich terugtrekken in zichzelf";
onoplettendheid, misverstand over de hem toevertrouwde taken, die voorheen gemakkelijk konden worden opgelost;
verzwakking geheugen;
het verschijnen van iemands huilen, ongebruikelijk voor een persoon, veelvuldige klachten over zijn lot;
nervositeit, fussiness, angst;
niet eerder waargenomen hunkeren naar alcohol, roken;
oorzakenloze stemmingswisselingen;
het verschijnen van ongecontroleerde bewegingen (sommige beginnen te tikken met hun voeten, anderen spijkeren hun nagels).

Tekenen van stress in jezelf

Alle bovenstaande symptomen, karakteriserendde toestand van chronische stress, kan niet alleen bij mensen uit onze omgeving zijn, maar ook bij onszelf. Naast dergelijke externe manifestaties, kunnen we bovendien de volgende symptomen van stress waarnemen:

hoofdpijn, migraine;
slaapstoornissen (het is moeilijk om in slaap te vallen, en als er een droom komt, duurt het niet lang);
gebrek aan eetlust of, daarentegen, constant willen eten;
geen smaak van voedsel;
ontlastingstoornis;
pijn op de borst;
duizeligheid;
verminderde immuniteit;
prikkelbaarheid (ik hou niet van alles, alles hindert);
onverschilligheid tegenover seks;
onverschilligheid voor het sluiten van mensen, geliefde dieren, voor hun hobby's;
verhoogde vermoeidheid;
de opkomst van gedachten over hun nutteloosheid, nutteloosheid, minderwaardigheid.

behandeling

Sommigen beschouwen het niet als een groot gevaarchronische stress. Behandeling, volgens deze mensen is niet nodig, je hoeft alleen maar de situatie te veranderen, jezelf toestaan te ontspannen. Niettemin, als u merkt dat u symptomen van chronische stress ervaart, moet u een bezoek brengen aan de therapeut. Hij zal een reeks tests voorschrijven om alle ziekten uit te sluiten die stress-soortgelijke symptomen hebben. Als er niets gevaarlijks wordt gevonden, schrijft de arts in de regel vitamines en kalmeringsmiddelen voor. Soms voorgeschreven slaapmiddelen, kalmeringsmiddelen, antidepressiva. Een goed effect wordt geleverd door volksgeneeskunde, met veel rustgevende theeën met munt, melissa, honing.

Men moet niet vergeten dat frequente infectieziektenis ook in staat om chronische stress uit te lokken. Immuniteit bij mensen in een stressvolle situatie is altijd verzwakt, wat bijdraagt aan een infectie. Daarom is het wenselijk om immunomodulatoren in het verloop van de therapie in te brengen. Ze kunnen synthetisch zijn - "Tsikloferon", "Viferon" en anderen, of natuurlijk - Echinacea, hondsroos, ginseng.

Maar al deze en andere medicijnen helpen slechts tijdelijk, als je niet omgaan met stress psychologisch, met de hulp van zijn geest.

Stress vaccinatie

De methode van stress-inenting werd ontwikkeld door de Canadese psycholoog Meikhenbaum. Het bestaat uit drie fasen van psychologische impact:

Conceptueel (verklarend). De arts helpt de patiënt om te begrijpen dat de bron van negatieve gevoelens en gedachten is hij helpt om het probleem op te heroverwegen, een strategie voor de oplossingen te ontwikkelen, het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde.
Vorming van nieuwe vaardigheden en vaardigheden. De arts stelt de patiënt voor om de oplossing van zijn probleem voor te stellen, alle obstakels te signaleren die zich kunnen voordoen, de strategie te veranderen, totdat de meest acceptabele optie is bereikt.
Praktische toepassing van nieuwe vaardigheden. In dit geval leveren rollenspellen goede resultaten op.

Omgaan met stress kan ook helpen bij niet-traditionele methoden - yoga, ademhalingsoefeningen, ontspanning.

</ p>

evaluatie: