Hoe te stoppen met roken thuis: op twee manieren

Elk van de vastzittende afhankelijkheden van nicotine, vroeg of laat, vraagt ​​zich af hoe te stoppen met roken.

Thuis proberen mensen te herstellen vandeze ziekte komt veel vaker voor dan met de hulp van een arts-expert in narcologie. Dit gedrag wordt eenvoudig uitgelegd - veel, zo niet de absolute meerderheid, beschouwen roken niet als een ziekte. Een zeldzaam persoon, die om hulp vraagt, roept uit: "Help stoppen met roken!" Tot nu toe zijn we gewend geraakt om te verwijzen naar het systematische gebruik van drugs als alcohol en nicotine, naar slechte gewoonten.

Echter, mensen met heroïneverslaving doen dit ook nietzichzelf als ziek beschouwen. Ondertussen is de herkenning van het probleem de eerste stap naar zijn oplossing. Voordat u stopt met roken thuis of met de hulp van een specialist, moet u de verslavende aard van nicotine erkennen, en uzelf een banale verslaafde.

Totdat een persoon gevangen zit in de illusie dat een kwaal die vier miljoen levens per jaar kost alleen maar een vervelende gewoonte is, zal het heel moeilijk voor hem zijn om voorgoed van roken af ​​te komen.

Sommige mensen zijn bang voor zo'n fatale definitieproblemen, maar in feite is het de eerlijkste. Volgens de WHO staat het sterftecijfer om het roken op de eerste plaats in de wereld om vermijdbare redenen, waarbij alle vervoersongevallen worden gecombineerd.

Maar genoeg is geschreven over de gevaren van roken, dus in dit artikel zullen we niet in detail ingaan op dit aspect van het probleem. Laten we het hebben over hoe je thuis moet stoppen met roken.

Om te beginnen wil ik de angsten van degenen diedenkt dat door tabak op te geven, zij ernstige spenen zullen krijgen van het spenen van nicotine. In feite is dit niet waar. Het ontwenningssyndroom in het geval van sigaretten is meer een gevoel van honger - onaangenaam natuurlijk, maar redelijk draaglijk. Bovendien krijgt de persoon na het weigeren van de "tabaksproei" veel meer dan een dubieus gevoel van voldoening. Hij wordt weer vrij.

Hoe te stoppen met roken thuis

De eerste methode is geschikt voor diegenen die zich erin bevindentabaksafhankelijkheid is relatief kort - tot 5 jaar. In dit geval heeft nicotine geen controle over de metabolische processen van het lichaam. Zo'n gelukkige persoon die zich realiseert dat sigaretten schadelijk zijn voor dodelijke ziekten, er blijft niets over, hoe snel stoppen met roken thuis met de hulp van wilskracht. Versterking van iemands vastberadenheid is beter door het lezen van speciale literatuur, bijvoorbeeld boeken van een internationaal gerenommeerde expert - Allen Carr. Het is beter om er niet een te gooien, maar door de steun van goede vrienden, familieleden of gelijkgestemde mensen in te roepen. En niet noodzakelijkerwijs hun fysieke aanwezigheid, kan op de forums blijven, in groepen van sociale netwerken. Alleen al het probleem oplossen is minder effectief: te verleidelijk om te roken, als het rond "rook" is.

De tweede methode bestaat uit nicotine-substitutietherapie. Wanneer een persoon het grootste deel van zijn bewuste leven rookt en erin geslaagd is chronische ziekten te krijgen, is het beter voor hem om hulp te zoeken bij een arts. Om de afwijzing van sigaretten te vergemakkelijken, kunt u kauwgom kauwen en pleisters met een laag nicotinegehalte. Als een alternatief, een geleidelijke afname van de dagelijkse dosis. Maar deze methode zal alleen mensen met een grote wilskracht en een voldoende mate van zelfbeheersing helpen. Trouwens, substitutie kan zijn en beznikotinovym: in een cursus kunnen zaden, noten en caloriearme snacks gaan.

Maar het belangrijkste in het weigeren van nicotine is om voor eens en voor altijd een beslissing te nemen. Een willekeurige sigaret kan iemand terugbrengen naar de slavernij, zelfs na onthouding in verschillende jaren.

Respecteer je eigen beslissing en onthoud altijd waarom je gestopt bent met roken!

</ p>