Hoe het lichaam te drogen en geen schade toe te brengen aan het lichaam?

Veel atleten vragen zich vaak af: hoe het lichaam te drogen? Dit artikel is bedoeld om eenvoudige aanbevelingen te doen voor zowel professionals die betrokken zijn bij sport als voor amateurs.

Laten we eerst eens kijken wat er aan de hand isjargon pitching. Het woord "drogen" betekent niets anders dan een maximale vermindering van de hoeveelheid onderhuids vet. Waarom drogen? Het punt is dat de professionals in hun pre-contest periode, actief bezig zijn met het voorbereiden van de voorstelling (nu hebben we het over bodybuilders), spiermassa krijgen en op het allerlaatste moment (ongeveer een week of twee voor de voorstelling) beginnen te drogen, om hun vormen meer te geven topografie en expressie. Aldus omvat drogen in bodybuilders de verwijdering van subcutaan vet.

Bovendien is het concept van "het lichaam drogen" ook goed bekend bij andere atleten die hun gewicht met onderhuids vet moeten verminderen om in hun gewichtscategorie "te komen".

Professionals weten het, maar liefhebbers stellen zichzelf vaak de vraag: hoe het lichaam te drogen?

Zowel jongens als meisjes, sporten,wil er in de zomer het beste uitzien, in het zogenaamde strandseizoen. Daarom is het niet verrassend dat er op internetforums veel vragen zijn over hoe je het lichaam van een meisje kunt drogen. Als je dergelijke dingen tegenkomt, wees dan niet verrast.

Actieve trainingen met hoge intensiteit - dat is watbelangrijk. Om echter de gewenste opluchting te vinden en hun vormen te benadrukken, moet je niet alleen naar de sportschool gaan, maar ook een speciaal dieet volgen. Voor mannen, en voor vrouwen, zou dit dieet een minimum aan dierlijke vetten moeten omvatten. De hoeveelheid plantaardige vetten moet ook worden verminderd. Het gehalte aan eiwitten in het dieet moet worden verhoogd, omdat dit de structurele elementen zijn die nodig zijn voor herstel na intensieve en langdurige training. De hoeveelheid koolhydraten moet normaal zijn en afhankelijk zijn van de leeftijd, het geslacht en de BMI van de persoon (de inhoud van dit macronutriënt wordt geregeld door de regels van rationele voeding).

Het is echter belangrijk om niet alleen een volledig antwoord te krijgende vraag hoe je het lichaam moet drogen, of hoe je het gewicht kunt verminderen, het is belangrijk om het goed en zonder schade aan je eigen organisme te doen. Alle veranderingen die in de omgeving plaatsvinden, veroorzaken een gepaste reactie in de interne toestand van het lichaam.

Hoe droog je je lichaam veilig?

Verander uw dieet niet drastisch. Het proces zou lang moeten zijn (minstens een maand voor mannen en anderhalf of twee voor vrouwen). Scherpe gewichtsveranderingen zijn niet alleen schadelijk voor het lichaam, maar laten ook niet toe het behaalde resultaat te consolideren. Het lichaam moet niet worden gekweld door zware hongerstakingen, maar door training - dan zal het resultaat prettig voor je zijn en zal het lang meegaan.

Ten tweede wordt speciale aandacht besteed aan het drogengeef de hoeveelheid vloeistof dronken. Met een toename van eiwit in het dieet, evenals met de reductie van alle andere macronutriënten, is het noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikte vloeistof te verhogen. Een dag moet minstens twee liter water drinken (je kunt melk, sap of thee drinken).

In het proces van het verminderen van de inname van vet in het lichaamhet is nodig om de balans van micronutriënten te herstellen met behulp van vitaminen-minerale complexen. Als je training erg intens is, moet je ze nemen in de hoeveelheid die verdubbeld is van de norm of gebruik speciale preparaten voor sporters die een verhoogde dosis vitamines bevatten.

Als we praten over specifieke producten, welkehet is noodzakelijk om de voorkeur te geven bij het bereiden van een dieet, dan is het noodzakelijk om cottage cheese, eieren, kaas, rundvlees, kip, rijst, boekweit te noteren. Al deze producten zijn bijna onmisbaar voor atleten, ze helpen om de gewenste vormen te creëren.