Slapeloosheid, of wat te doen als u niet kunt slapen

Slapeloosheid is ongetwijfeld een heel belangrijk fenomeenerg onaangenaam. Na een nacht zonder slaap voelt een persoon zich de hele dag gebroken, zijn gezondheidstoestand laat veel te wensen over, en hersenen kondigen vaak een echte aanval aan.

Dus wat te doen als je niet kunt slapen -tot het ochtendgloren draaien of een paar slaappillen nemen? Laten we om te beginnen eens kijken of u echt last heeft van chronische slapeloosheid, of dat u gewoon geen zin heeft om te slapen. Als je maar één of twee nachten niet goed slaapt, is het te vroeg om je hier zorgen over te maken. Er kunnen een aantal redenen zijn voor een tijdelijke slaapstoornis. Bijvoorbeeld sterke emoties, een verandering van omgeving, een verkoudheid of het feit dat u vóór het slapengaan misbruik hebt gemaakt van tonische dranken of sigaretten, kan de normale slaap verstoren.

Slaapstoornissen kunnen ook worden geactiveerdglijdend werkschema. Wanneer nachtdiensten worden afgewisseld met dagdiensten. Al deze factoren, zowel individueel als samen, kunnen slapeloosheid veroorzaken. Maar het is onmogelijk om de planning spontaan te veranderen, behalve dat je alleen kunt stoppen. Dus wat moet ik doen? Als je niet kunt slapen vanwege de neergeslagen bioritmen, dan kun je proberen een nacht 'te blijven'. In de toekomst normaliseert de slaap vanzelf.

Als je al voor de derde nacht slaaptop een rij is het de moeite waard om na te denken over wat te doen. Als slapeloosheid uw gezondheidstoestand beïnvloedt, kunt u proberen het probleem zowel medisch als op de gebruikelijke manier op te lossen. Laten we proberen om eerst nog de diensten van de farmacologische industrie te missen. Probeer eerst niet na te denken over wat je moet doen als je niet in slaap kunt vallen. Obsessieve gedachten over slapeloosheid dragen niet bij aan de eliminatie ervan. Integendeel, hoe meer je je zorgen maakt over het niet slapen, hoe minder waarschijnlijk het is dat je in slaap kunt vallen. En de volgende ochtend sta je niet alleen met een zwaar hoofd door gebrek aan slaap, maar ook met zenuwen die volledig uitgeput zijn van je zorgen hierover. In principe blijkt het een echte vicieuze cirkel te zijn. Je kunt niet slapen, je zorgen maken en deze angst laat je niet in een droom vervallen. Dus wat te doen als je niet in slaap kunt vallen en je eraan denkt?

Er is een oud recept om rammen te tellen, maar dat doet hij nietis zo goed als het ons wordt gepresenteerd. Ook niet erg goed advies om de tv aan te zetten. Zelfs als je in slaap valt, zal je slaap niet sterk zijn, omdat het geluid en de verandering van foto's op het scherm je zullen storen. Het zal nog erger zijn om de computer aan te zetten en online te gaan. Hoewel je je niet langer zorgen hoeft te maken over slapeloosheid, maar je niet in slaap kunt vallen.

Probeer zoveel mogelijk te slapengoed geventileerde ruimte. Bovendien kan het temperatuurregime ook een rol spelen. Het is bekend dat het eenvoudigweg onmogelijk is om in slaap te vallen op een zeer hete plaats. Als je je kunt verstoppen voor de kou onder een warme deken, kan de hitte in de slaapkamer alleen worden verslagen door airconditioning.

Het zou leuk zijn om een ​​glas warm water te drinken voordat je naar bed gaatmelk. Denk aan je kindertijd. Als je aan oma vraagt ​​wat te doen, als je niet in slaap kunt vallen, dan zal ze met absolute waarschijnlijkheid zeggen dat je voor de nacht warme melk met honing moet drinken. En het helpt echt. Ook bevordert een ontspannen wandeling een goede nachtrust, vooral als er na afloop een warm bad met smaakstoffen nodig is.

</ p>