Testosteron bij mannen Hoe te verhogen

Wat is testosteron? Testosteron bij mannen hoe te verbeteren? Testosteron is een geslachtshormoon dat van invloed isbijna alle processen die plaatsvinden in het lichaam van een man. Het versterkt de botten, is verantwoordelijk voor de spiermassa van invloed op het libido en de productie van zaadcellen, helpt vet te verbranden, maar vormt ook een mannelijke figuur en een teken type. Het wordt gemeten in nanogram per deciliter. De optimale waarde is van 300 tot 1000 ng / dL. Voor elke man is het niveau individueel. Verminderde testosteron bij mannen leidt tot het feit dat seksueel verlangen bij hen wordt verminderd, ze niet willen en niet kunnen bezighouden met seksuele gemeenschap, het ervaren constant gevoel van depressie en depressie, er is niets dat ze niet gelukkig zijn in het leven. Bij lage testosteron bij mannen - harde inspanningscapaciteit. Een tekort aan testosteron - een van de redenen dat hartinfarct veroorzaken. Wanneer het wordt verhoogd, de mens agressiever, verlaagde pijndrempel. Verhoogde testosteron is slecht ook, want het leidt tot een daling van de productie van zaadcellen, de groei van de borstklieren, de negatieve impact op de prostaat en haaruitval als overmaat van dit hormoon worden omgezet in dihydrotestosteron, die schadelijk is voor de haarfollikels. Bij mannen is testosteron geproduceerd voor het grootste deel in de geslachtsklieren, en minder - in de bijnieren.

In de loop van de tijd, na dertig jaar,een verlaging van het niveau van dit hormoon in het lichaam met ongeveer 1-2% per jaar. En dit proces is niet langer omkeerbaar. We moeten al het mogelijke doen om de situatie verder te verslechteren. Het gebruik van medicijnen, alcoholische dranken en antidepressiva verlaagt het niveau van het hormoon. Het is ook nodig om je lichaamsvorm en gewicht onder controle te houden, omdat obesitas een duidelijk teken is van een onvoldoende niveau van testosteron. Wanneer mannen ouder dan 30 jaar zijn en ze zwaarlijvig zijn, wordt testosteron in het lichaam minder met ongeveer 10-20%. Bovendien stopt de productie van mannelijke hormonen (androgeen en testosteron) vanwege vetweefsel en verhoogt de productie van vrouwelijke hormonen (oestrogenen en progesteronen), en daarna worden de figuur en het karaktertype van de man vrouwelijk.

Tekenen van verminderd testosteron zijn: problemen met erecties en seksueel verlangen, gebrek aan energie, gevoelens van depressie, depressie, zweten, afname van lichaamsbeharing, ejaculeren tijdens de geslachtsgemeenschap, maar ook overgewicht. De reden voor het lage niveau van het hormoon kan ook endocriene ziekte.

Testosteron bij mannen hoe te verbeteren?

Lichamelijke oefeningen en training, fysiekwerk, regelmatig seksleven, verhoog het niveau van testosteron in het lichaam. Het is erg belangrijk om het zinkgehalte in het lichaam te verhogen, waarvoor het noodzakelijk is om voedingsmiddelen te eten met een groot gehalte aan zink. Zink wordt gevonden in vlees, zeevruchten, brood, aardappelen, zilvervliesrijst, groene bladgroenten, brosse kazen. Je moet ook noten en zonnebloempitten eten. Het lichaam zou B-vitamines moeten krijgen, vooral B6 en B12, evenals vitamine C en E.

Cholesterol is de drager van het hormoon testosteron en oestrogenen en daarom is het, ondanks het feit dat het in veel opzichten schadelijk is, ook noodzakelijk voor het lichaam.

Testosteron bij mannen hoe te verbeteren? Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten met een hoog koolhydraatgehalte, met name suiker, dat de afgifte van insuline stimuleert die de vorming van spiermassa beïnvloedt, evenals de onderdrukking van het hormoon cortisol, dat spieren vernietigt en de testosteronniveaus verlaagt. Het is niet nodig om de kunstmatige introductie van testosteron in het lichaam te misbruiken, omdat daarna zijn eigen tijdelijk niet meer wordt ontwikkeld, wat tot complicaties kan leiden.

Dus, hoe testosteron te verhogen bij mannen? Allereerst goede voeding, eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zink en vitamines; fysieke activiteit; regelmatig seksleven; gebrek aan stress en meer winst.