Menu voor 1200 calorieën per dag - een stap naar harmonie

Snel of, zoals het ook wordt genoemd, agressiefgewichtsverlies biedt een overgang naar een specifiek menu. Voor 1200 calorieën per dag, blijkt dat je een groot aantal verschillende soorten voedsel kunt eten. Maar alleen een gebalanceerd dieet in combinatie met fysieke oefeningen zal echt profiteren. Als u echter professioneel sport doet of als uw werk te maken heeft met lichaamsbeweging, kan een dergelijk dieet alleen uw lichaam schaden, het heeft meer dan 1200 calorieën per dag nodig. U kunt het menu zelf samenstellen.

De ontwikkelaars van dit dieet benadrukken het belang vanconsumptie van fruit, groenten, volle granen, zuivelproducten met een laag vetgehalte of vetvrij voedsel. Het is niet nodig om te mishandelen, en het is beter om alles uit te sluiten van het rantsoen, inclusief veel suiker en verzadigde vetten: varkensvlees, koolzuurhoudende dranken, snoep. Uitstekende producten voor het menu voor 1200 calorieën per dag zijn kip, mager vlees, vis, noten en eieren, dat wil zeggen, er is veel eiwit. Maar haast je niet van het extreme naar het extreme en consumeer het voedsel van een groep, eet evenwichtig, let op beide eiwitten en essentiële vetten en koolhydraten.

We bieden verschillende tips voor het maken van een menuvoor 1200 calorieën per dag, waarmee u gemakkelijker producten kunt selecteren en uw dieet kunt plannen. Dus, eet een dag minstens twee porties fruit in een totaal volume van één glas en drie porties groenten. Bean, bladsalades zijn perfect.

Opnemen in het voedsel ontsproten tarwekorrel, ze zijn rijk aan vitamines en sporenelementen. Drink twee glazen melk per dag. Zorg ervoor dat het vetverbruik per dag niet hoger is dan 17 gram.

Neem alleen voedsel als het echt ishongerig, niet als je wilt dat iets om op te kauwen. Verdeel al het voedsel voor 4-5 porties en eten ze de hele dag, het nemen van pauzes is niet meer dan vier uur. Kortom, een man van gemiddelde lichaamsbouw eet voedingsmiddelen ongeveer 2.400 calorieën per dag, en een vrouw - een beetje meer dan 1800. Zo is het menu op 1200 calorieën per dag, het maken van belangrijke veranderingen in de metabole processen in het lichaam, en fractionele, maar frequente maaltijden zal hem helpen zich aan te passen aan de nieuwe omstandigheden.

Wat is zo'n power-systeem? Dus, kan het ontbijt door het eten van 1.200 calorieën per dag een sneetje volkorenbrood met jam, 1/3 kop van gekiemde korrels van tarwe met magere melk, een glas jus d'orange of oranje en zichzelf een kopje koffie zonder suiker bevatten. Het diner bestaat uit biefstuk met plantaardige salade en appel. Low-calorie diner van gestoofde of gebakken vis, gebakken aardappelen, een half kopje van bonen en wortelen. Door de lunch kunt u een klein broodje en een kop thee toe te voegen.

Bij het ontwikkelen van je eigen menu voor 1200 calorieëneen dag, onthoud nog een regel: het beste ontbijt is granen, eet vlees en groenten voor het diner, eiwitrijk voedsel voor het avondeten, fruit of groenten voor snacks, bij voorkeur met een lage glycemische index. Een dergelijk voedingssysteem plus een matige, maar regelmatige fysieke belasting gedurende 2-3 maanden zal een positief effect hebben op het verlies van overtollige kilo's.

</ p>