Hoe te stoppen met roken voor altijd? Effectieve manieren

Eén trek, de tweede, en je begint te voeleneen onaards plezier. Maar helaas, zulk plezier doodt je langzaam en verwent onherstelbaar het uiterlijk. Duizenden mensen denken dagelijks over hoe te stoppen met roken? Zulke zorg voor de gezondheid is lovenswaardig, maar weinigen kunnen de gewoonte overwinnen.

Tandem afhankelijkheden

Iedereen begint ongeveer hetzelfde te rokenscenario. Op school stellen geavanceerdere leeftijdsgenoten je voor aan de wereld van volwassenen. Ten eerste is roken geen gewoonte en brengt het geen plezier, maar dan begint iedereen systematisch te roken voor het bedrijf. Als gevolg hiervan merk je niet langer wanneer de sigaret je constante attribuut is geworden.

Na een tijdje, na joubevonden zich in een kaste van rokers, u als een bewust persoon begint zich zorgen te maken over de vraag "hoe voor altijd te stoppen met roken". Het is moeilijk om het ondubbelzinnig te beantwoorden. Iemand gooit deze gewoonte na het lezen van een boek met een naam als "100% manier om te stoppen met roken" of "De meest effectieve manieren om voor altijd te stoppen met roken", iemand breekt een sigaret na het vinden van ernstige gezondheidsproblemen, misschien berekent het simpelweg de bestedingen aan tabaksproducten en besluit het te stoppen met roken om ze te vermijden.

Zoals je weet, roken bij de meeste mensen - nietalleen fysieke afhankelijkheid, maar ook psychologisch. Als je de fysieke component een beetje gemakkelijker overwint (net genoeg om de wens te verdragen), dan is het veel moeilijker om de psychologische factor te bestrijden. In feite is het onwaarschijnlijk dat iets zal blijken als je een sigaret in verband brengt met plezier.

Een paar tips om voor altijd te stoppen met roken

Als je besluit om deze gewoonte volledig af te bakenen, moet je jezelf een beetje te slim af zijn en deze gewoonte gewoon ongemakkelijk maken:

1. Verander uw favoriete merk sigaretten naar de andere.
2. Kies voor sterkere of, in tegendeel, lichtere sigaretten.
3. Rook een sigaret slechts tot de helft.
4. Na het roken, wast u de asbak en legt u deze weg.

Veel psychologen adviseren ook vreemdde eerste kijk op de receptie. Zelfs als u stopt met roken, moet u een pakje sigaretten een tijdje bij u hebben. We worden immers vaak gekweld door het laatste rookverbod. Als je weet dat ze bij de hand zijn en als je wilt, kun je altijd roken (maar dat wil je niet doen). Het is gemakkelijker om van nicotineverslaving af te komen.

Een andere tip is hoe te stoppen met roken voor altijd: vermijd de samenleving van rokers. Velen zijn veel gemakkelijker om te gaan met nicotineverslaving als ze niet omringd zijn door rokende mensen. Als uw familieleden zware rokers zijn, kunt u natuurlijk niet met hen communiceren, maar u kunt hen vragen niet op zijn minst in huis te roken, maar ergens ver weg te gaan.

Een andere bondgenoot van het roken - alcohol. Gedurende de periode van weigering van sigaretten is het beste geen alcohol te drinken, want zelfs in een staat van milde dronkenschap je hand verraderlijk bereiken voor een sigaret.

In elk geval de enige manier om te stoppen met rokenvoor altijd - knijp de wil in een vuist. Moedig jezelf niet aan om de "laatste" sigaret te zijn, houd jezelf in de hand en begin in geen geval weer met roken. Na een paar maanden onthouding voelt u zich veel beter en wilt u nooit stoppen met roken of zelfs naast een roker staan. Miljoenen mensen hebben te maken met nicotineverslaving, dat kan!