Het probleem van de eeuw: welke voedingsmiddelen verminderen het cholesterolgehalte?

De media worden vaak besprokende schadelijke effecten van cholesterol op het lichaam. Vaak wordt in commercials voorgesteld om boter te kopen die geen cholesterol bevat, chips met een laag gehalte aan deze schadelijke stof, en verschillende crackers die op geen enkele manier de toename van cholesterol beïnvloeden. Iemand suggereert speciale medicijnen of homeopathische middelen in te nemen die het cholesterolniveau zouden verlagen.

Dit lijkt echter op een soort utopie, niet waarDoen ze? Al die wensen en aanbevelingen die afkomstig zijn van de makers van advertenties - het is gewoon een verlangen om geld te verdienen en niet voor uw gezondheid te zorgen. Daarom is het de moeite waard voor eens en voor altijd te achterhalen welke voedingsmiddelen cholesterol verlagen.

Doe het beter door naar een persoon te gaanoverleg met een arts. Voordat u zich tot een specialist wendt, moet u de literatuur lezen, die u in detail zal vertellen over welke effectieve manieren om cholesterol te bestrijden al bestaat. U hoeft geen tijd te spenderen aan het zoeken naar boeken in winkels - u moet naar elk forum gaan of naar een site gewijd aan medische onderwerpen en alles ontdekken wat u wilt. Laten we dus proberen het antwoord te vinden op de brandende vraag: welk voedsel verlaagt het cholesterolgehalte?

Begin met een product zoals haver. Zoals je weet, is alle vernuft altijd eenvoudig, maar omdat je zonder al te veel moeite die voedingsmiddelen die je meestal eet voor het ontbijt met havermout moet vervangen. Wees een klein kind, en het resultaat zal niet lang zijn: je zult onmiddellijk een cholesterolverlaging met vijf procent veroorzaken, en het kost je maar zes weken. Het mysterie van dit product is dat het een stof bevat die bèta-glucaan wordt genoemd. Het is het dat alle natuurlijke vetten absorbeert, dat wil zeggen, cholesterol, dat wordt uitgescheiden door het lichaam. Hierdoor blijft het cholesterolniveau binnen het normale bereik.

Vaak rijdt u in de zoekbalk op de internetquery"Welke voedingsmiddelen cholesterol verminderen," het eerste wat je ziet is rode wijn. Natuurlijk gaat spraak in dit geval niet over de liefde van sterke geesten. Donkere druiven, zoals sommige wetenschappers zeggen, waarvan rode wijn wordt geproduceerd, bevatten veel vezels in hun samenstelling en stimuleren daarom het proces van cholesterolverlaging. Tegelijkertijd daalt het niveau met negen procent.

Producten die cholesterol verlagen - is,zeker, zalm en vette vis. Hun geheim schuilt in het feit dat de vitamine, die erin zit, hartspierziekte voorkomt, dankzij hem kun je dementie en andere ziekten die gepaard gaan met geheugenstoornissen voorkomen. Het is ook vermeldenswaard dat niet minder belangrijke eigenschap van deze vitamine het vermogen is om cholesterol te verlagen.

Als je de experts vraagt ​​welke productencholesterol verlagen, dan antwoord je zonder aarzelen: noten. Er rijst een logische vraag, waarom precies? Het antwoord is simpel: sinds de oudheid heeft de mensheid hun eigenschap gekend om het niveau van natuurlijke vetten in het lichaam te verminderen. Volgens studies uitgevoerd door Zweedse wetenschappers, mensen wiens dieet walnoten bevatten, verminderden hun cholesterol met 5,4 procent. De dagelijkse inname bedroeg 42 gram, 6 keer per week.

Misschien is er geen persoon die dat niet weetaanzienlijk lager het cholesterolgehalte van thee en chocolade. Zwarte thee kan het cholesterol in slechts drie weken met 10 procent verminderen. Bovendien staat thee bekend als een goede antioxidant. Hij is ook in staat om te vechten en kanker. Chocolade is een nog krachtigere antioxidant dan thee. Het zal u helpen om de stijging van cholesterol in het bloed te beperken. Houd er rekening mee dat u alleen bittere chocolade in uw dieet moet opnemen.

Het onderhoud van vetten in het bloed is dus noodzakelijkcontroleren. Dit zal je elke schooljongen vertellen. Om echter uw controle effectief te laten zijn en tastbare resultaten te bereiken, moet u eerst weten welke producten cholesterol verlagen.