Mango. Over de voordelen en nadelen van tropisch fruit

Mango is een vrucht met een zoete en zachte smaaken een ongelooflijk aangenaam aroma. Deze vrucht staat al lang symbool voor rijkdom, trouw en vruchtbaarheid. Maar zijn uniekheid ligt ook in het feit dat de mango veel nuttige eigenschappen combineert die een persoon helpen om gezondheid en schoonheid te behouden.

Het wordt veel gebruikt door schoonheidsspecialisten, vooral olie, verkregen uit zaden. En mangoschalen zullen zelfs kenners van een goede keuken verrassen.

Wat zit er in een mango

De mangofruit kwam uit het oosten met heteklimaat. De vorm is ovaal, maar de kleur kan variëren afhankelijk van de variëteit en rijpheid. Het vruchtvlees is meestal geel of oranje. De structuur bestaat uit veel vezels.

In mango zit veel vitamines, belangrijk voor het menselijk lichaam, macro- en micro-elementen, mineralen, maar ook vezels en organische zuren. Dit komt door de voordelen van mangofruit.

De micro-elementen die deel uitmaken van de foetus zijnijzer, koper, zink, seleen en mangaan. Onder de macro-elementen moeten worden genoemd kalium, calcium, magnesium, natrium en fosfor. Ze zijn allemaal nodig om het normale functioneren van het menselijk lichaam te garanderen.

De schade en het voordeel van mango's zijn rechtstreeks afhankelijk van de samenstelling van de foetus. Het bevat de volgende vitamines:

• ongeveer 0,4 mg provitamine A, dat helpt bij de bescherming tegen kanker;
• 0,06 mg vitamine B1, dat het menselijke geheugen en de spijsvertering beïnvloedt;
• 0,16 mg vitamine B5, dat een belangrijke rol speelt bij de assimilatie van vitamines in het algemeen, evenals bij het verbeteren van de immuniteit;
• 0,13 mg vitamine B6 - vermindering van bloedsuikerspiegel, belangrijk bij diabetes en ziekten van het zenuwstelsel;
• 14 mg vitamine B9 nodig om de slaap te verbeteren, het verschijnen van een gevoel van vreugde door de synthese van noradrenaline;
• 28 mg vitamine C - hij is het die actief deelneemt aan de genezing van wonden en de synthese van hormonen.

Nuttige eigenschappen van fruit

Als u regelmatig eet, moet u zich bewust zijn van de gevaren en voordelen van de mangovrucht. Mensen die lijden aan een ziekte, kan het product worden aanbevolen of verboden om te eten.

Dankzij de aanwezigheid van vezels in de vezel zal helpen bij de normalisatie van de ontlasting en assimilatie van eiwitten.

Het wordt aanbevolen voor bloedarmoede, verhoogt het niveau van hemoglobine in het bloed.

Helpt bij stress, vermoeidheid, "verbrijzelde" zenuwen, leidt tot toon en verbetert de gemoedstoestand gedeeltelijk als gevolg van de fel oranje kleur van de pulp.

Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Je kunt het gebruiken voor verkoudheid en voor profylaxe tijdens epidemieën.

Helpt in vorm te komen. Rechtstreeks geassocieerd met het voor- en nadeel van mango-calorie is ongeveer 65 kcal per 100 gram. Dienovereenkomstig, in een vrucht niet meer dan 150 kcal. Dit is vrij klein, omdat het product wordt gebruikt door iedereen die wil afvallen, zonder zich te beperken tot zoet.

Een beetje over de schade van de foetus

We moeten zowel de voordelen als de schade van mango's onthouden. Elk product kan contra-indicaties hebben voor mensen van bepaalde categorieën, sommige beperkingen hebben bij het eten.

Alleen volwassen fruit moet worden gegeten. In onrijp fruit zitten stoffen die de maag en darmen irriteren. Daarom is het gevaarlijk om mango's te eten voor mensen met gastro-intestinale aandoeningen. Onderscheidende kenmerken van een goede vrucht - een uitgesproken aroma en elasticiteit met druk.

Het product is allergeen. In geval van uitslag, roodheid, zwelling, dient u een arts te raadplegen en, voordat u de redenen voor de allergie ontdekt, de mango op te geven. Individuele intolerantie is mogelijk.

Het is verboden om mango te eten in combinatie met alcoholische dranken.

Misbruik fruit niet om obstipatie en maagproblemen te voorkomen. In sommige gevallen kan de lichaamstemperatuur stijgen.

Voordelen en nadelen van gedroogde mango's

In gedroogde vorm wordt het fruit veel gebruikt bij het bereiden van desserts, lichte salades. Het kan worden toegevoegd aan ontbijtgranen en granen in plaats van suiker.

Het product helpt het werk van de hersenen te activeren,wordt gebruikt om de slaap te verbeteren, het humeur te verbeteren. Bovendien verwijdert het schadelijke stoffen uit het lichaam. Net als in het verse fruit zitten vitamine A, B, C, micro-elementen en voedingsvezels in de gedroogde vruchten. Het droogproces verwijdert alleen het overtollige vocht van de foetus.

Er is ook een voordeel in vergelijkingmet een vers product: de zuren die schadelijk zijn voor de maag worden minder. Dit is het voordeel. De schade van gedroogde mango wordt geassocieerd met enige verstoring van de waterbalans in het lichaam. Je moet meer vocht consumeren. Tsukata moet met voorzichtigheid worden behandeld en omdat het caloriegehalte een aantal malen hoger is dan de voedingswaarde van een vers fruit.

Mango - verrassend nuttig en smakelijktropisch fruit. Het kan in verse, gedroogde vorm worden gegeten, als onderdeel van verschillende gerechten. Maar zoals voor elk ander voedingsproduct, voor mango, zijn de voordelen en schade even kenmerkend - het is de moeite waard om voorzichtig te zijn tijdens het gebruik.

</ p>