Meloen: calorische inhoud per 100 gram. Voordeel en schade van meloen

Calorie meloen voor degenen die zich houden aaneen strikt dieet en het berekenen van calorieën, is een onbetwistbaar belangrijk aspect. En rekening houdend met het feit dat het voor de inwoners van ons land heel kort is om genoegen te nemen met de smaak - en nog meer.

Koningin van meloen

De voordelen en schade, de calorische waarde en de geheimen van het gebruik van dit smakelijke product worden hieronder beschreven.

Heb je je ooit afgevraagd waarom diteen heerlijke bes is een eretitel in de ranke gelederen? Het heeft uitstekende voedingskwaliteiten en nuttige eigenschappen, die kunnen bogen op niet elk product.

Calorische inhoud van 100 gram verse meloen - slechts 30-39kcal, afhankelijk van de soort. En gebaseerd op het feit dat de gemiddelde vrucht weegt ongeveer 1300 gram, de energetische waarde in totaal niet meer dan 455 calorieën, dat is een zeer kleine figuur, zelfs voor die mensen die in het proces van het onderhoud van uw ideale gewicht en verbruiken de dagprijs in het bedrag van 1200 1500 kilocalorieën. Daarnaast bevat vele gunstige vitaminen, sporenelementen en tegelijkertijd is er een minimale zetmeelgehalte, de overmaat die niet de beste manier beïnvloedt het proces van het verliezen van gewicht.

Meloen, calorie-inhoud met een dieet dat ons niet doet twijfelenongeëvenaarde dieeteigenschappen, maar niet met alle producten gecombineerd. En dat allemaal omdat samen delen met hen fermentatie kan veroorzaken vanwege het hoge suikergehalte en als gevolg daarvan een toename van het gewicht veroorzaakt.

Er is dit product en we verliezen gewicht - helemaal niet transcendentaaleen droom, maar een echte realiteit. Het is echter al lang niet nodig om zich aan zo'n dieet te houden, althans om de hierboven aangegeven reden. Dit zijn eerder dagen van vasten, waarin het eenvoudig is om beperkingen in voedsel over te dragen en niet te breken met het beoogde pad.

Vitamine inhoud

Meloen, een calorische waarde van 100 gram die erg klein is, is niet alleen een caloriearme delicatesse, maar ook een voorraad vitaminen, waaronder PP, E, B₉ (foliumzuur), B₆ (pyridoxine), B₅ (pantotheenzuur), B₂ (riboflavine), B₁ (thiamine), A en beta-caroteen.

Minerale inhoud

Ze hebben op hun beurt een directeverhouding van kobalt (Co), fluor (F), mangaan (Mn), koper (Cu), jood (I), zink (Zn), ijzer (Fe), zwavel (S), chloor (Cl), fosfor (P) , kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) en calcium (Ca).

Meloen, een caloriegehalte van 100 gram, waarmee je het product in onbeperkte hoeveelheden kunt consumeren en zonder zorgen te maken over de conditie van de figuur, is het een echte vondst voor slijmerige zoetekauw.

Het is een onmisbare bron van ijzer, dat qua inhoud meer dan 17 keer zo groot is als melk.

Meloen: calorie, voordeel en schade

Regelmatig gebruik ervan is niet alleen een manierhet risico op lever- en nierziekten voorkomen, maar ook de symptomen van hoge bloeddruk, reuma en sommige hartaandoeningen overwinnen. En dankzij het hoge gehalte aan siliciummeloen levert het lichaam bouwmaterialen die nodig zijn voor de groei van haar, nagels en herstel (vernieuwing) van de huid.

Meloen, een calorische waarde van 100 gram die uitzonderlijk klein is, is een uitstekende bron van serotonine, die bijdraagt ​​tot de productie van hormonen van vreugde en het behoud van een goed humeur.

Tegelijkertijd kan het vlees zeer schadelijk zijnvoor mensen die lijden aan aandoeningen als maagzweer, diabetes mellitus en verschillende soorten aandoeningen van het maagdarmkanaal van een besmettelijke aard. Moeders die borstvoeding geven en het is gecontra-indiceerd - zo zeggen de artsen.

Zo'n andere meloen

Calorisch gehalte per 100 g product kanenigszins variëren, afhankelijk van wat voor soort voor ons. De meest voorkomende vormen van deze kan worden toegeschreven Altai, ananas, gouden, Transnistrië meloenen, evenals soorten zoals Aikido, het gaan aan, Basarabia, Blondie, Galileo, Scythian Gold, Assepoester, Iroquois, Millennium, dix en zoete ananas.

Het is gebruikelijk meloen en gedroogde meloen te onderscheiden, maar in wezen is het één en dezelfde meloen.

En de eerste en tweede worden verkregen als gevolg van natuurlijke warmtebehandeling. Met andere woorden, ze bereiden zich in de zon voor.

Gedroogde meloen, waarvan het caloriegehalte varieertregio 340 kilocalorieën, is niet inferieur qua inhoud en hoeveelheid nuttige eigenschappen aan een vers fruit. Dus, als u iets heerlijks wilt eten en tegelijkertijd het figuur niet wilt schaden, moet u een verse bessen kiezen.

En diversificeer uw zomermenu met behulp van een eenvoudig zomersoeprecept.

Soep met meloen

Om het voor te bereiden, hebt u het volgende nodig:

- 1 meloen met een gewicht van ongeveer 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 komkommers ≈ 30 kcal;

- 1 eetl. citroensap ≈ 88 kcal;

- 200 gram natuurlijke yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram rucola ≈ 10 kcal;

- 1 pod rode chili pepers;

- naar smaak zout, mint en peper.

voorbereiding:

1. Was de meloen.
2. Snij in kleine vierkantjes.
3. Verwijder komkommers uit de schil.
4. Snijd in plakjes.
5. Komkommers en meloen slaan in een menger uit de staat van een homogene massa.
6. Voeg de resterende producten uit de lijst toe en zwaai opnieuw.
7. Zet de soep een half uur in de koelkast en serveer hem daarna, versier met muntblaadjes, gehakt ijs (of zonder).

Een soortgelijke versie van de soep moet op de hete zomerdag proeven en besparen op de onvermijdelijke hitte. En laat geen spoor na in de vorm van extra centimeters vanwege een laag calorisch gehalte.

En onthoud dat gedroogde meloen, waarvan het caloriegehalte, in vergelijking met vers product, onvergelijkbaar groot is - het is een goed onafhankelijk product. Maar gebruik het beter in kleine doses.

Interessante feiten

1. Het grootste fruit werd eind 2009 door Steiermark Christopher Schieder in Oostenrijk verbouwd. Het gewicht was ongeveer een halve ton - 500 kilogram.
2. Voor het eerst wordt een meloen genoemd in de bijbelse legendes.
3. Het eten van meloen draagt ​​bij aan een soepel en mooi kleurtje.