Hoe zenuwen te kalmeren: advies voor alle gelegenheden

Ragged zenuwen - het probleem van veel modernmensen. Weinig mensen kunnen kalm te blijven wanneer leunt een bos van alledaagse problemen, voor een ontmoeting met gelijkmoedigheid onvoorziene problemen, en al het andere te beheren om het leven te genieten. Als je laat de situatie zijn gang gaan - je lichaam zal niet vergeven (reageren afweer van het lichaam te verlagen - het immuunsysteem, "de zenuwen" kan een verscheidenheid van ziekten te ontwikkelen - somatische), en anderen zullen niet blij zijn met uw gedrag.

De oplossing ligt in de reden

Hoe je je zenuwen kunt kalmeren, wanneer het lijkt, alsof het rond isjij chaos? Het nemen van sedativa betekent het behandelen van de symptomen die al zijn voorgekomen. En in de tussentijd zullen ze herhalen en herhalen. Allemaal omdat de oorzaak van de verbrijzelde zenuwen niet wordt onthuld en niet wordt geëlimineerd.

En daar zijn veel redenen voor: de omstandigheden in je leven die je niet toestaan ​​kalm te blijven; geaccumuleerde vermoeidheid, emotionele en fysieke uitputting; prikkelbaarheid als een eigenschap van temperament.

Neem de onrust van het leven rustig aan metzelfredzaamheid (je kunt elke moeilijkheid oplossen!) - dat is wat nodig is om de moderne mens te kunnen zijn in plaats van op zoek te gaan naar een antwoord op de vraag - hoe zenuwen te kalmeren. Zoek de tijd om kracht en de juiste manieren te herstellen (niet iedereen zal geschikt zijn, bijvoorbeeld actieve rust). Als je zo "nerveus" bent vanwege het temperament - om te leren niet te breken, zelfs niet als je dichtbij bent.

Zijn er bij kinderen zenuwen?

Als bij ons, volwassenen, alles duidelijk is: wat we willen, dan voelen we, hoe zit het dan met de kinderen? Hoe de zenuwen van een kind te kalmeren?

Vaak moet je van verontwaardigde ouders horen als reactie op het gedrag van je zoon of dochter: "Wat voor soort zenuwen kun je hebben, je bent nog klein!" Is dit een eerlijke opmerking?

Zenuwachtige kinderen kunnen zelfs sterker zijn dan volwassenen, omdatwe hebben meer ervaring met het beheren van onszelf. Een klein mannetje begint net de wereld en zichzelf te leren. Leer uw kind om uw gevoelens te begrijpen en te beheren.

Wanneer gevoelens overweldigen: noodmaatregelen

Natuurlijk om altijd volledige zelfbeheersing te behoudenIs onmogelijk. Voor deze gevallen zijn er veel nuttige psychologische adviezen: hoe kalmeer je je zenuwen, wanneer de situatie verslechterde? Hoe jezelf te kalmeren, als je erg geïrriteerd raakt en niet alles wat er rondom gebeurt adequaat waarneemt? Als je breekt met familieleden, collega's en zelfs meerderen? Als je een zware werkdag hebt? Je moet leren om jezelf kalm te voelen, het in je gespannen denken te laten ...

Velen al, zeker, geraden. Het gaat over meditatie. Over kleine en eenvoudige recepties om irritatie te verwijderen, geen medicijnen en eigen krachten, door middel van middelen van een organisme. Ze hebben iedereen! Je moet gewoon een manier vinden voor hen.

Het ding is negatief, verschijnt enaccumuleren in ons gedurende de dag. Van sterke negatieve emoties die je moet verwijderen. Sommigen van hen zijn voldoende om te "ademen" (haal diep adem en adem verschillende keren uit). Sommige moeten buiten worden vrijgegeven (in een geschiktere omgeving, bijvoorbeeld in de sportschool). Anderen - om te doden met een positieve houding. In plaats van je zorgen te maken, stel je een duidelijk beeld voor van hoe goed je zult zijn, wanneer dit eindelijk eindigt (de situatie zal worden opgelost). ie Je moet je concentreren op het resultaat, en niet op het proces, zo opwindend voor jou. In geval van meer complexe (ziekte van de buurt, de dood, schulden), adviseren psychologen om een ​​"anker" te plaatsen - iets dat je vast kunt houden om niet gek te worden van woede, wrok, gevoelens van hopeloosheid. Dit anker moet worden geassocieerd met iets dat dichtbij is, belangrijk voor u, dat uw persoonlijkheid personifieert. Het kan een favoriet speeltje zijn, de belangrijkste waarde in je leven, je kunt er nooit van wegkomen. Wat het ook is, houd het "op arm's length", maar gebruik het zelden, zodat dit ding of deze gedachte zijn genezende werking niet verliest.

Hoe zenuwen op het werk te kalmeren? Train om thuis te 'ontspannen', zodat het op je werk maar een paar seconden kost en bespaar voor jou! Bovendien omzeilen meditatietrucs, omdat ze geloven dat dit van buitenaf stom is. Op het werk zal niemand na het trainen thuis merken wat je doet, maar hoeveel voordeel breng je naar jezelf, je lichaam, je productieve werk! Begin met de opvattingen van de plaats waar het goed gaat. Laat dit beeld op het werk verschijnen zodra je je ogen sluit.

En het laatste dat over het algemeen kan worden geadviseerdprobleem, hoe je je zenuwen kunt kalmeren. Probeer een opgewekt persoon te zijn. Verdriet, wrok, angst, angst - zonder hen natuurlijk, op welke manier dan ook. Maar vergeet niet dat je kunt kiezen wat je moet voelen en wanneer. Wat voel jij je nu liever?