Hoe je zenuwen te kalmeren: 8 manieren

Als je niet leert om je zenuwen onder controle te houden, dan kan datverlies snel gezondheid. Avril op het werk, problemen met superieuren, ruzies met familieleden, financiële problemen zijn verre van alle situaties die ons meer dan normaal laten ervaren! Hoe zenuwen te kalmeren onder dergelijke omstandigheden? Het is mogelijk dat de onderstaande tips u zullen helpen. Toegegeven, het is beter om ze niet apart te gebruiken, maar in een complex.

1e methode. Zorg voor voldoende slaap. Juiste slaap herwint de zenuwen. Sta op en ga tegelijkertijd naar bed, breng minstens 7-8 uur door in bed en ga ook niet direct naar bed na actief werk. Het is belangrijk om de hersenen de tijd te geven om zich voor te bereiden op bed. Dit zal bijdragen aan een warm bad of ontspanning. Maak voordat je de zenuwen kalmeert een bad met meidoornbloemen, valeriaan, calendula, munt, oregano of moedermos.

2e methode. Vermijd lawaai. In sommige gezinnen werkt de tv voortdurend, hoewel er maar heel weinig mensen naar kijken. Maar informatie is een extra last voor het zenuwstelsel. Schakel daarom alleen de tv in om uw favoriete programma's te bekijken. Beter luisteren naar muziek: klassiek of de geluiden van de natuur. Het is interessant dat muziek, rustgevende zenuwen, nuttiger is dan volledige stilte.

3e methode. Breng meer tijd buitenshuis door. Lange wandelingen zijn voor iedereen nodig: zowel degenen die veel werken als degenen die thuis een moeilijke situatie doormaken.

4-de manier. Geneeskrachtige planten. De methoden van mensen zijn beproefd en effectief. Maak voordat je de zenuwen kalmeert een aftreksel van goudsbloem (een recept: 1 eetlepel per 1 kopje kokend water, we staan ​​erop dat het ongeveer een uur duurt). Het is beter om te drinken voordat je naar bed gaat. Met dezelfde verhoudingen kunt u een afkooksel maken van motherwort of sint-janskruid. Je kunt ook farmaceutische tincturen van valeriaan en meidoornvruchten kopen, deze mengen en 12 druppels verdund in een glas water nemen.

5e manier. Ga sporten. Lichamelijke oefeningen helpen om meer kalm en evenwichtig te worden. Bovendien geeft het lichaam tijdens het werk van spieren endorfines af, die een natuurlijke remedie tegen stress zijn.

6e manier. Vorm de juiste kijk op het leven. Wat betekent dit? Neem ten eerste falen als onderdeel van het leven en wanhoop niet. Gezonde zenuwen zijn alleen degenen die hebben geleerd positief te denken. En echt, hoe zenuwen te kalmeren, als negatieve emoties de wil verlammen en innerlijke krachten verzwakken?

7e manier. Juiste ademhaling. In feite hoeft u niet te ademen, maar een diafragma. Een dergelijke ademhaling bevordert een volledige verzadiging van het bloed met zuurstof en, natuurlijk, het werkt goed op de zenuwen. Om dit te leren is eenvoudig. Stel je voor dat je maag een kleine ballon is en probeer hem af te blazen en langzaam op te blazen. Om te beginnen met een dergelijke training is beter liegen.

De 8e manier. Water procedures. Afvegen en zwemmen hebben invloed op het zenuwstelsel. In de ochtend is een koele douche nuttig. Het versterkt en versterkt het centrale zenuwstelsel. Voordat u naar bed gaat, moet u een warme douche nemen of een rustgevend bad nemen. Een goede training voor de zenuwen zal een contrastdouche zijn.

</ p>