Helpt de hometrainer je om af te vallen?

Oefeningen op een hometrainer herinneren erg veelnormaal fietsen. Hier zijn echter verschillende voordelige verschillen. Op een hometrainer hoeft u niet te zorgen voor het behoud van het evenwicht, hoe u het beste in een bocht past of rond een gat in de weg rijdt. Bovendien is de simulator stationair, zodat u hem niet hoeft te verlagen en omhoog te brengen wanneer u wilt oefenen. Dus je hebt een hometrainer gekocht. Afvallen is slechts een kwestie van tijd. Het lijkt erop dat dit een goede simulator is, maar je kunt er alleen goede zichtbare resultaten mee behalen als je je aan belangrijke regels houdt.

Hoe om gewicht te verliezen op een hometrainer

De eerste en belangrijkste regel. Training moet regelmatig worden gegeven. Het is het beste om een ​​trainingsschema op te stellen en je eraan te houden. Het wordt aanbevolen om 5 keer per week op een hometrainer te oefenen. Als je de hometrainer constant gebruikt, verlies je sneller en efficiënter.

De tweede en niet minder belangrijke regel. Ladingen moeten overeenkomen met de mogelijkheden van uw lichaam. Bij het opstellen van een schema en een trainingsprogramma moet u rekening houden met uw fysieke training en de beschikbaarheid van contra-indicaties. Overmatige trainingsintensiteit zal eerder pijn doen dan baat hebben.

De derde regel. Zorg ervoor dat u speciale trainingsprogramma's gebruikt. Dit zal het beste helpen om het gewenste resultaat te bereiken. Dit kan een uniforme of intervalbelasting zijn. Het hangt allemaal af van wat je wilt bereiken, en van de individuele kenmerken van je lichaam.

De vierde geïnspireerde. Let op je hartslag. Sommige hometrainers zijn uitgerust met hartmonitoren, ze kunnen ook afzonderlijk worden gekocht of de gemeten hartslag onafhankelijk worden gemeten. Wat het ook was, het wordt aanbevolen dat de puls binnen 65-75% van het maximum ligt. De maximale puls is 220 - de leeftijd.

De vijfde regel. Als je een hometrainer gebruikt om vet te verbranden, helpt het gebruik van diëten je om af te vallen. Let bij het kiezen op de meest gebalanceerde en rijk aan koolhydraten. Het feit is dat de bezetting van de simulator een grote hoeveelheid energie wegneemt, die noodzakelijkerwijs moet worden bijgevuld. Ook is het noodzakelijk om aandacht te schenken aan de diëten die producten bevatten waarin de structuur een ijzer bevat. Actieve oefeningen verminderen de hoeveelheid in het lichaam, wat een slecht effect op de gezondheid kan hebben.

Als je niet alleen wilt afvallen, maar wilt gevenaandacht voor individuele delen van het lichaam, kunt u aanvullende oefeningen voor de juiste spiergroepen gebruiken. Degenen die deze regels gebruiken, hebben geen vraag of het mogelijk is om gewicht te verliezen op een hometrainer.

Je moet altijd onthouden dat ongeacht het niveaufysieke training, oefening op een hometrainer - belast het lichaam behoorlijk. Daarom moet u stoppen met trainen als u pijn in het hart, kortademigheid, misselijkheid, zwakte en duizeligheid heeft. Het is echter niet de moeite waard om dit drastisch te doen, je moet het tempo geleidelijk verminderen. Anders kan je het alleen maar erger maken. Als u het trainingsprogramma en de motorfiets correct oppakt, kunt u effectief afvallen.

De oefeningen op de hometrainer geven een duidelijk resultaatAlleen bij constante en correcte belastingen. Verwacht niet dat je na de eerste paar sessies merkbaar slanker wordt. Hoe sneller u afvallen, hoe sneller het naar u terugkeert nadat u bent gestopt met trainen. Daarom moet je goed nadenken over het gewichtsverliesprogramma op de hometrainer en geduldig en ijverig zijn. Zodat je jezelf niet alleen een mooi figuur, maar ook een goede gezondheid kunt garanderen.

Voor aanvang van de training is het de moeite waard om dat te overwegenDe oefening op een hometrainer heeft, net als andere vormen van fysieke activiteit, een aantal contra-indicaties. Het is het beste om een ​​specialist te raadplegen. Op een hometrainer is het niet aan te raden om te gaan met mensen met ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, tachycardie, infectieziekten en enkele anderen.