"Eye of Revival" - een unieke gymnastiek van Tibetaanse monniken

Enkele duizenden jaren geleden de monniken van Tibethebben een speciale reeks oefeningen ontwikkeld om de jeugd van het lichaam te herstellen, een uitzonderlijke gezondheidstoestand te vinden en de spieren met kracht te vullen. Gymnastiek van Tibetaanse monniken "Eye of Revival" omvat vijf rituelen (oefeningen), die op hun beurt de elementen van twee dozijn traditionele asana's combineren. De implementatie van het complex duurt niet meer dan 20 minuten. Gezien het feit dat de Tibetaanse monniken zich onderscheiden door een groot aantal langlevers, waarvan de gezondheid de gewone mensen kan benijden, zien dergelijke tijdsuitgaven er belachelijk uit.

Gymnastiek van Tibetaanse monniken: een korte beschrijving

1. Je moet rechtop gaan staan ​​en tegelijkertijd je armen strekkenhet aardoppervlak naar de zijkanten. Begin dan met de klok mee te draaien. Belangrijk punt: als er duizeligheid is, stopt de rotatie onmiddellijk. Gymnastiek van Tibetaanse monniken beveelt aan dat een persoon 12 volledige beurten voltooit, maar beginners zullen genoeg en drie zijn.
2. Deze oefening vereist een milde warmtenest. Je moet op je rug liggen en je handen langs het lichaam leggen, met je handpalmen naar beneden. Haal de diepste uitademing, hef je hoofd op en druk je kin stevig tegen je borst. Til vervolgens uw benen op in een rechte hoek naar boven en haal snel adem. Het bekken in deze oefening moet noodzakelijkerwijs op de vloer worden vastgemaakt. Laat vervolgens, met een diepe uitademing, de benen voorzichtig zakken en ga naar de grond. Ontspan en herhaal alles opnieuw.
3. In deze oefening, de gymnastiek van Tibetaanse monnikengaat ervan uit dat een persoon knielt. De benen moeten zich op de breedte van de schouders bevinden en de handpalmen bevinden zich boven de billen in de taille. Ten eerste, druk je je kin tegen je borst, kantel je hoofd naar voren, waarna je het terug gooit, zodat je borstkas naar voren komt. Wanneer de ruggengraat zich terugbuigt, halen we diep adem en keren we terug naar de beginpositie - een diepe uitademing.
4. Het is noodzakelijk om op het nest te gaan zitten en het voor je te trekkenrechte benen. De rug is recht, de handpalmen zijn naar voren gericht en op de grond gedrukt, de voeten staan ​​iets uit elkaar. Laat je hoofd naar voren zakken (houd je kin tegen je borst gedrukt), adem uit. Daarna buigen we de achterkant zodat de vorm van het lichaam op een tafel lijkt en een zachte uitademing maakt. Aan het einde, span alle spieren gedurende een paar seconden en, ontspannend, met een uitademing, neem de beginpositie in.
5. Het is noodzakelijk om op het nest buik naar beneden te gaan liggen en te rustenmet het lichaam op de tenen en handpalmen. Zorg ervoor dat uw knieën de vloer niet raken. Rol eerst het hoofd zo veel mogelijk terug en neem dan een positie in waarin het lichaam met het strooiseloppervlak een driehoek vormt. Het hoofd moet tegen de borst worden gedrukt. We spannen de spier gedurende 2-3 seconden en keren terug naar zijn oorspronkelijke positie. De gymnastiek van de Tibetaanse monniken in deze oefening richt zich op ademhalen - het is niet hetzelfde als in de vorige vier. In het begin, wanneer het lichaam in liggende toestand is, wordt een volledige uitademing gemaakt en in tweeën gevouwen - een diepe ademhaling.

Aanbevelingen voor implementatie

Het aantal benaderingen voor de implementatie van elkDe oefening begint met drie herhalingen. Geleidelijk wordt dit aantal in een week met een of twee keer verhoogd. Het maximale aantal herhalingen mag niet hoger zijn dan 21. Eenmaal per week kunt u een pauze nemen. Veel mensen zijn waarschijnlijk geïnteresseerd in hoe nuttig en effectief de gymnastiek van Tibetaanse monniken is. Feedback van degenen die het al een paar maanden hebben meegemaakt, zegt dat het resultaat zelfs voor externe waarnemers zichtbaar is. De ervaring leert dat er vanuit het enkele cirkelen onmiddellijk een uitbarsting van energie is.