Hoe kun je zo snel mogelijk spieren opbouwen?

Veel beginners stellen zichzelf vaak vragenover hoe je spieren op te bouwen in de kortst mogelijke tijd, en zijn klaar om veel te geven voor het bezit van eenvoudige waarheden. Maar de waarheid is dat je het wiel niet opnieuw hoeft uit te vinden, alles is al lang voor ons verzonnen: neem het en doe het! Hoe je spiermassa opbouwt met de simulators of zonder ze te gebruiken, straatsporten of gewichtheffen - alle informatie kan in vijf eenvoudige tips worden geplaatst, die later zullen worden besproken.

Tip 1. Hoe te beginnen?

Hoe de spieren op te pompen, als je een complete leek bentIn dit geval is een lepel het moeilijkste wat in je leven is opgevoed? Kan ik je feliciteren! Jij bent het die zo snel mogelijk spiermassa wint. Het is een feit dat de spieren die een constante belasting ondergaan geleidelijk aan gewend raken om deze barrière te overwinnen en uiteindelijk elastischer en sterker worden. Dientengevolge, zal een ervaren atleet, die microfracturen van spier probeert uit te werken, worden gedwongen om reusachtige gewichten voor het minimale resultaat te trekken. Daarom belt een ervaren atleet 1-2 kg per maand in de hal en dit is een uitstekend resultaat, en een beginner kan gemakkelijk 10 kg winnen en dit zal niet de limiet zijn! Dus stel een doel en ga ernaar toe!

Raad 2. Basis

Altijd moet de maximale belasting op die spiergroepen die zijn

de grootste. Hoe kun je spieren opbouwen, als ze niet aan een normale belasting worden onderworpen? Echt niet. Deel op basis hiervan je trainingsoefeningen in 3-4 groepen en voer niet meer dan 1-2 per elk uit. Alleen op deze manier en alleen dankzij deze aanpak heb je de mogelijkheid om een ​​doorbraak te maken voor jezelf in de mis.

Tip 3. Hoe bouw je snel thuis spieren op?

Het antwoord is er een: begin met dezelfde techniek als in de hal. Improviseren en creëren voor je spieren is moeilijk om de last te overwinnen - de enige manier waarop ze zich zullen ontwikkelen. Er zijn geen magische medicijnen die je Schwarzenegger in een maand kunnen maken, want zelfs met anabole steroïden moet je elke dag trainen op het zevende zweet en het verlies van de pols!

Tip 4. Hoe kun je spieren opbouwen, straatsporten doen?

Denk je dat dit onmogelijk is? Welk werk met eigen gewicht ligt dichter bij cardio dan bij het aandrijven van belastingen? Nou, je kunt gefeliciteerd worden, want je hebt ongelijk, en je hebt een kans om je fouten te verdrijven. Het gewicht van een persoon ligt tussen de 50 en meer kilogram. Als u aan een horizontale balk werkt, zijn er minimaal 40 van de 50 in werking, dat is 80-85% van uw lichaamsgewicht. En denk nu, ben je klein, zwak en zwak, als je vanuit de grond met dezelfde schalen in de hal traint? Natuurlijk niet! Het hele geheim zit in de techniek van het doen van oefeningen. Ze moet speciale aandacht besteden, langzaam trainen en focussen op de negatieve fase van elke set, en alleen dan zullen je spieren groeien en zich ontwikkelen. Geen verwennerij, geen afval, pure hardcore!

Tip 5. Niet eten, niet schudden!

Ja, goed en overvloedig eten - een beloftesuccesvolle groei van spiermassa. Heb je ooit bouwers een huis vanuit de lucht zien bouwen? Of van een schuim, bijvoorbeeld? U hoeft zich dus geen zorgen te maken over onzin. Eet vier tot zes keer per dag, volledig, tot het blad en oefen regelmatig. Als je alles goed doet, zul je in een paar maanden jezelf niet herkennen in de spiegel!

</ p>