Een universele oefening is het lopen op de billen
Als je een beetje ver begint, wat loopt er dan? Vanuit het oogpunt van sportoefeningen - dit is een van de meest toegankelijke en productieve middelen om gezondheid en fysieke fitheid te handhaven. Bij het lopen zijn verschillende lichaamssystemen en spiergroepen betrokken. Een belangrijk pluspunt is dat er bijna geen contra-indicaties zijn voor deze oefening. Wat loopt er op de billen? De naam zelf klinkt vrij ongebruikelijk en zelfs grappig. Maar! Opgemerkt moet worden dat deze bezetting, met alle voordelen van gewoon wandelen, een aantal extra voordelen en kenmerken heeft.
Lopen op de billen is een universele oefeningvoor zowel mannen als vrouwen. Heeft geen contra-indicaties. Het enige dat tijdens de uitvoering is om de sensaties in de taille en onderbuik te controleren. Wanneer morbiditeit optreedt, moet de oefening "lopen op de billen" worden gestopt. Maar verwar deze gevoelens niet met spierpijn geassocieerd met fysieke inspanning. En een nuance - het zou niet moeten worden uitgevoerd door vrouwen tijdens de menstruatie.
Om de gezondheid van vrouwen in de gynaecologie te behouden
Lopen op de billen is eenvoudig, niet verplichtExtra rekoefeningen oefenen die gemakkelijk thuis te doen is. Regelmatige uitvoering maakt het mogelijk een effect te bereiken in termen van gynaecologische gezondheid bij vrouwen. Dit komt door de verbetering van de bloedcirculatie in het bekkengebied. Deze oefening wordt gebruikt om veel kleine bekkenaandoeningen te behandelen en te voorkomen. Waaronder het gaat om een darm, waarmee werk niet alleen de spijsvertering verbindt, maar ook vragen over immuniteit. Naast het verbeteren van de bloedstroom, worden de spieren van de billen, de buik en de rug versterkt.
Voor de preventie en behandeling van mannelijke ziekten
Nogmaals, door de bloedtoevoer te verbeteren, en door een aantal spieren in het bekkengebied te versterken, is lopen op de billen effectief bij de behandeling van prostatitis, adenoom van de prostaatklier.
Deze oefening wordt gebruikt bij de behandeling van aambeien, enuresis, oedeem, enz.
Cellulitis bestrijden en "bevochtigende" vormen geven aan de billen
Oefening "lopen op de billen" wordt overwogenvrij effectief voor het pompen van gluteale spieren. Regelmatige oefeningen zorgen ervoor dat je een elastische kont krijgt en van cellulitis afkomt. Veel vrouwen gaven de voorkeur aan een hele reeks andere methoden voor de oefening 'lopen op de billen'. Recensies in dit geval zijn meestal positief.
Techniek van uitvoering
- Voor het begin van de oefening, wordt het aangeraden om een klein trainingscomplex te doen - een beetje opwarmen en de spieren trekken.
- Ga op een stevige vlakke ondergrond (vloer) zitten en strek je benen voor je uit
- Verplaats door de billen afwisselend te bewegen.
Let in dit geval op de houding - de achterkantmoet zich in een strikt verticale positie bevinden. Voor meer uitgesproken vooruitgang kun je jezelf helpen met het lichaam en de handen. Om de hand te compliceren, moet je achter het hoofd gesloten blijven. Streef niet naar brede "stappen", let meer op de techniek van uitvoering. Om ervoor te zorgen dat de bewegingen ritmischer zijn en de gymnastiek zelf meer vreugde brengt, moet je de vrolijke, levendige muziek inschakelen.
</ p>
