Crossover - een oefening voor de groei van borstspieren

Crossover is een oefening die is ontworpen voorspiertraining borstgebied. Onder de belangrijkste kenmerken kan worden vastgesteld dat het door de meeste atleten niet als basis wordt gebruikt tijdens massale rekrutering. Gezien zijn unieke voordelen, wordt het door sporters tijdens de werkperiode echter vrij effectief gebruikt om de vorm van de borstspieren te vormen en te stuwen. Een ander duidelijk voordeel, dat de oefening "crossover" onderscheidt van andere soorten training op dit gebied van musculatuur, is een exclusief geïsoleerde uitwerking van de doelgroep.

In de bank drukt u halters of halters, evenals inBij dilations van de handen tijdens de beweging zijn triceps betrokken, die veel sneller moe kunnen worden dan de borstspieren, waardoor de laatste simpelweg niet voldoende belasting krijgt. In dezelfde oefening opereert de doelgroep niet alleen in isolatie, maar ook met vrijwel dezelfde spanning over het hele traject. Daarom geloven sommige atleten dat een cross-over een oefening is die het beste past bij de borstspieren. Dit zijn de mensen die, vanwege de eigenaardigheden van hun lichaamsbouw, het resultaat niet kunnen halen uit standaard verkeersbewegingen.

Zo veel als het simpele gegevenoefening, voordat je begint met het uit te voeren, moet elke beginner de basisvereisten kennen die hem worden opgelegd. Er zijn verschillende opties voor het trainen van borstspieren met deze simulator. De meest voorkomende versies zijn staand of zittend, evenals liggend op een bank met een verschillende helling van de rugleuning en knielend. Crossover is een oefening waarbij de borstspieren in alle mogelijke hoeken kunnen worden gebruikt. We kunnen zeggen dat het dankzij deze functie zo populair is in de omgeving van fitness en bodybuilding.

Opgemerkt moet worden dat op het moment van ditde beweging moet zo dicht mogelijk te voldoen aan de techniek, aangezien elke afwijking van de gewenste pad en tempo, evenals wanneer u probeert om de traagheidskrachten van het lichaam die kunnen optreden wanneer er te veel stress, de inspanningstest wordt verdeeld over de verschillende spieren te gebruiken, maar niet om het doel groep. Om deze reden is de crossover simulator (kan foto met de prestaties van de verschillende versies van de studie borstspier gebied worden gevonden in een verscheidenheid aan sporten en informatiebronnen) moet een steun hebben om de kabel te bewegen over de gehele hoogte van de menselijke groei. Dat is de reden waarom de oefening zo effectief is in vergelijking met het handen mixen terwijl je op de simulator zit.

In vergelijking met de laatste echterer meer bewegingsvrijheid, die grotendeels verhindert het schoudergewricht schade bij gebruik van grote lading. Elke beginner atleet, gaat verder in op de training van de borstspieren met de hulp van de beweging te voltooien, moet pick-up versie van het dat is perfect geschikt voor de samenstelling, dus de beste manier om de doelgroep te trainen. Zo is de crossover - ideaal voor de training gebied borstspieren van het lichaam voor die mensen die, vanwege de aard van het organisme, kan dit deel tijdens routine beveiligingsactiviteiten niet het gevoel voldoende pompen.