Hoe de maag aan te spannen

Hoe een verzakkende buik strakker te maken is een pijnlijk onderwerpde meeste jonge moeders en die vrouwen die snel gewicht verloren. Voordat je actieve militaire operaties tegen je eigen organisme begint, moet je je manier van leven in detail herzien. Goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn de garantie voor een gezond en mooi lichaam. Hoe de buik snel en effectief te spannen - dit zal in dit artikel worden besproken.

Hoe de huid op uw maag strakker te maken na het verliezen van gewicht

Scherp gewichtsverlies gaat altijd gepaard met een nummeronaangename gevolgen. Waaronder - slappe huid in de buik. Dit komt omdat het huidweefsel eenvoudigweg geen tijd heeft om te regenereren na het snel achterblijvende gewicht. Om vlijtig te zijn, waren niet tevergeefs en verstrakte de huid op de maag na het verliezen van gewicht zonder onnodige verliezen, het zou op een alomvattende en consistente manier moeten werken. Hoe een verzakkende buik thuis te verwijderen? De strijd tegen dit defect zou moeten beginnen met de introductie in je leven van drie onwrikbare regels:

• Gezond eten is een strikte naleving van het evenwichtcalorieën, eiwitten, vetten en koolhydraten. De wijdverspreide overtuiging dat het vetpercentage naar nul zou moeten neigen, is niet helemaal waar. Het gehalte aan vetten (voornamelijk plantaardig) in de dagelijkse voeding moet minstens 30 gram zijn.
• Sportieve oefeningen kunnen elk zijn. Zelfs primitief lopen geeft een effectief resultaat, maar op één voorwaarde. Lichaamsbeweging zou regelmatig moeten zijn. Voor een snelle uitvoering van het resultaat, is het raadzaam om afwisselend in één sessie van kracht- en cardiotraining te werken.
• Cosmetische verzorging. Het belangrijkste doel is om een ​​bloedtoevoer naar de huidcellen te maken, waardoor deze wordt vernieuwd en hersteld. De eenvoudigste procedures die een uitstekend resultaat geven, zijn een contrastdouche, wrijven, scrubs, wraps en zelfmassage.

Naleving van het waterregime is ook noodzakelijk voordat huidcellen gevuld zijn met vocht. Het aanbevolen dagelijkse watervolume is gemiddeld 1,5 - 2 liter. Alleen schoon water moet in aanmerking worden genomen. Andere dranken zijn niet inbegrepen in dit nummer. Koffie, zoete thee en andere schadelijke producten worden aanbevolen om helemaal te worden uitgesloten, omdat ze bijdragen aan het verwijderen van vloeistof uit het lichaam.

Hoe de maag aanspant na de bevalling

Tijdens de zwangerschap in het lichaam van een vrouwer is een aantal wereldwijde veranderingen, inclusief hormonale herstructurering. Als gevolg daarvan accumuleert op de maag een indrukwekkende vetlaag, die tot doel heeft de toekomstige baby te beschermen tegen invloeden van buitenaf. In de postpartumperiode herstellen de buikspieren snel, maar het vet komt nergens. De maag van dergelijke veranderingen ziet er niet erg aantrekkelijk uit. Hoe een verzakkende buik optrekken? In dit geval kan een geïntegreerde aanpak helpen.

Oefeningen voor een buikwandcorrectie

Actieve fysieke activiteit tot het baren van vrouwenmag niet eerder dan 1,5 tot 2 maanden na levering. In de rest van de oefening niets fundamenteel anders dan het standaardcomplex voor gewichtsverlies. Omdat het aanspannen van de buikspieren een proces is dat tijd en geduld vereist, is het noodzakelijk om de oefeningen op een afgemeten manier te beginnen, waarbij de belasting geleidelijk toeneemt. Voor elke training is een eenvoudige warming-up nodig om de spieren op te warmen en hun blessures te voorkomen.

De maag tijdens de training moet worden getrokken in enBlijf constant in spanning. Het is belangrijk om de ademhaling te volgen, deze moet soepel en afgemeten zijn, de ademhaling gebeurt altijd door de neus, uitademing - door de mond. De juiste techniek van oefeningen is de sleutel tot succes. Oefeningen voor het aanspannen van de buik is beter gedaan in minder hoeveelheid, maar beter. De meest effectieve manier om vet te verbranden is cardio-training en superset op de pers. Het supertet is een continu complex van invloeden op alle afdelingen van de buikpers, het interval tussen de sets kan niet langer dan een minuut zijn.

Vochtinbrengende abdominale crème

De belangrijkste functie van crèmes is bijkomstig. De crème voor het aanspannen van de huid van de buik kan geen onafhankelijk hulpmiddel worden in de strijd tegen slappe huid. Correct geselecteerde crème bevordert de elasticiteit van een huid die verzakking en het optreden van verlengingen voorkomt. De meest gunstige tijd voor het gebruik van de crème is na de training en het complex van badprocedures dat volgt. Breng het aan met lichte wrijvende bewegingen tot het volledig is geabsorbeerd.

Maskers voor de elasticiteit van de huid van de buik

Tijdens afvallen heeft de huid van de buik behoefteintensieve bevochtiging is niet minder dan andere delen van het lichaam. Maskers voor de elasticiteit van de maag kunnen zorgen voor de nodige voeding, vochtinbrengend, voor een liftend effect. Het wordt aanbevolen om het masker na een warm bad of een warme douche te gebruiken en vervolgens een broeikaseffect te geven met voedselfolie en een warme deken of handdoek. De meest populaire maskers zijn die met rode peper, mosterd en honing.