Caloriearme voedingsmiddelen: smakelijk en gezond

Voor ons lichaam is het belangrijk om de mate van voedsel te observeren,alleen gezond, maar meestal caloriearm voedsel consumeren. Een groot aantal calorieën, als hun aantal regelmatig het dagtarief overschrijdt, leidt tot de accumulatie van overtollig lichaamsgewicht, wat constante storingen in de werking van regulerende systemen met zich meebrengt. Het is handig om caloriearm voedsel te eten ook voor degenen die willen afvallen. Het is echter niet zo eenvoudig om lang alleen op individuele plantaardige producten te bestaan. Daarom zijn er een aantal gerechten die weinig calorieën bevatten en tegelijkertijd aangenamer en smakelijker zijn dan alleen wortels of komkommer.

Dus, voordat we zeggen dat de meest caloriearmeproducten zijn wortels, bananen, olijven, frambozen, gebakken aardappelen en komkommers. Er zijn echter vijf caloriearme gerechten, die heel gemakkelijk te bereiden en smakelijk zijn voor consumptie.

Alle low-calorie voedingsmiddelen zijn nuttig om te eten alsontbijt, lunch en zelfs diner, de eerste plaats in dit klassement is gereserveerd voor soep (natuurlijk, plantaardig). Dit gerecht bevat minder calorieën dan het tweede, maar het bevat net zoveel voedzaam en noodzakelijk om een ​​normaal levensniveau te handhaven. Soep en syten, en handig. Het gemiddelde caloriegehalte van een soepbord is 150-170 kcal. Daarom kan het zelfs twee of drie porties per dag worden gegeten zonder bang te hoeven zijn voor enige schade. En de assimilatie van dit gerecht gebeurt snel, wat de spijsvertering verbetert. Bovendien is het vooral handig om het in het koude seizoen te gebruiken, omdat soep een verwarmend effect heeft.

Over welk voedsel caloriearm is, beterde diëtist zal het vertellen. Hij noemt in zijn lijst ondubbelzinnig een salade van zuurkool, gekruid met zonnebloemolie. Oordeel zelf: honderd gram zuurkool bevat in zuivere vorm ongeveer 20 kcal, en in salade en de hoeveelheid neemt slechts toe tot 50. Kool bevat geen vet, maar het is rijk aan vezels, wat de spijsvertering verbetert en snelle en hoge kwaliteitsverzadiging bevordert. De zuurkool bevat onder andere vitamine K, C-groep van vitamine B, veel mineralen die ontstekingsremmend, versterkend en analgetisch werken op het lichaam.

Iedereen weet dat de lijst met "weinig calorieënproducten "begint altijd met wortels. Om je leven te diversifiëren, kun je wortels in pure vorm gebruiken, afwisselend met verse wortel. Het is lekkerder en aangenamer. Toch blijven alle nuttige eigenschappen van verse wortelen behouden. En er zijn er veel van, bijvoorbeeld, de aanwezigheid van beta-caroteen, dat het immuunsysteem versterkt. En weinigen weten dat de nuttige eigenschappen van wortels en de assimilatie ervan alleen in de aanwezigheid van olie voorkomen, hetzij in verse of salade. Het calorische gehalte van wortelen is 33 kcal en wortelsap is 60-65 kcal.

Naast de bovenstaande gerechten, caloriearmproducten hebben nog steeds verschillende typen. Dus, een zwarte radijs, meer precies, een salade van het heeft geen beperkingen in gebruik. De radijs zelf heeft een vrij scherpe geur en een specifieke smaak. Echter, de groente is de leider onder de rest in termen van vezels, evenals essentiële oliën en minerale zouten. De belangrijkste eigenschap is dat de radijs overtollig cholesterol uit het lichaam verwijdert en de werking van de darm verbetert.

Yoghurt is gewoon onmisbaar als u beslisteen hapje eten. Maar vergeet niet dat je alleen caloriearm voedsel moet kiezen, d.w.z. caloriearme yoghurt. Dit wordt beschouwd als een product waarvan de calorische waarde niet hoger is dan 1,5%. Gemiddeld bevat 250 ml van deze yoghurt 125-130 kcal. Onthoud dat yoghurt het werk van de darmen en het gehele spijsverteringskanaal perfect normaliseert.

Over het algemeen zijn caloriearme voedingsmiddelen nuttig voor het normale functioneren van het lichaam, het is belangrijk om de maat alleen in alles te observeren!