Is het mogelijk om water te drinken tijdens de training, en hoe moet dit worden gedaan?

Is het mogelijk om water te drinken tijdens de training? Deze vraag is vooral interessant voor degenen die onlangs de sportschool zijn gaan bezoeken. Opgemerkt moet worden dat hierover nogal wat meningsverschillen bestaan. Sommigen beweren dat je tijdens fysieke oefeningen geen vloeistof kunt gebruiken, terwijl anderen de tegenovergestelde mening hebben. Wie van hen heeft gelijk, en toch kan je tijdens de training water drinken, dat komen we net beneden te weten.

Om deze vraag te beantwoorden, in de eerste plaats moet je erachter komen wat er gebeurt met een persoon, maar eerder met zijn lichaam tijdens zware inspanning.

Ten eerste spierweefsel in de trainingsperiodekrachtoefeningen produceren een enorme hoeveelheid warmte. Ten tweede wordt het lichaam, om oververhitting te voorkomen, gedwongen om de warmteafgifte te verhogen vanwege intensieve afgifte van zweet. Ten derde wordt tijdens het sporten de ademhaling veel dieper en frequenter. Ten vierde breiden de vaten in de spierweefsels uit, wat betekent dat het bloedvolume aanzienlijk toeneemt.

Dus drink water tijdens het sportenhet is noodzakelijk, omdat de vloeistof noodzakelijk is voor de spieren om de levering van glycogeen (uit inwendige organen) aan hen aanzienlijk te versnellen, en ook om de vervalproducten (toxines, slakken, enz.) uit het lichaam te verwijderen. Daarom krijgen de meeste mensen vóór de lessen in de sportschool bijna altijd een fles "lente".

Nadat ik heb ontdekt of het mogelijk is om water te drinken tijdens trainingen,moet ook nadenken over wat precies de vloeistof zou moeten zijn. Natuurlijk wordt het tijdens de sport afgeraden om sappen, frisdrank, thee, koffie, melkdranken, cacao en andere zoetigheden te drinken. Water tijdens de training moet zijn:

• Gedesinfecteerd (dat wil zeggen, zonder pathogene micro-organismen). Als de vloeistof uit de kraan wordt gehaald, is het wenselijk om deze vooraf te koken.
• Drinken (van een kraan of gekocht in een winkel).
• Niet-koolzuurhoudend, omdat koolstofdioxide de maag kan opblazen en boeren kan veroorzaken.
• Kamertemperatuur.
• In voldoende hoeveelheid vooraf voorbereid.

Is het mogelijk om water te drinken tijdens de training, en hoe is hette doen? Het is vermeldenswaard dat het bij krachtoefeningen wordt aanbevolen om elke 12-17 minuten vloeistof te drinken. Het moet niet in grote hoeveelheden worden gedronken, omdat het zeer langzaam wordt opgenomen. Tussen de liften van de bar genoeg om slechts een paar slokjes te maken. Beperkingen of het de moeite waard is om water te drinken voor de training of erna, er zijn absoluut geen. Maar het is ook niet aan te raden om het te misbruiken. Het is immers heel moeilijk om deel te nemen aan simulators, als je daarvoor ongeveer 3 liter vocht hebt gedronken.

Samenvattend kun je dat gerust zeggengefilterd water tijdens intensieve training is niet alleen mogelijk, maar ook uiterst noodzakelijk. Het wordt echter aanbevolen om dit elk kwartier in kleine slokjes te doen. Tegelijkertijd moet je altijd naar het eigen organisme luisteren en het geven wat het op dat moment nodig heeft. Alleen op deze manier zullen lichamelijke oefeningen uw lichaam ten goede komen, en het resultaat zal u niet te lang laten wachten.