Zelf-massage buik voor gewichtsverlies: regels en technieken

Een slank en slim figuur is niet alleenafwezigheid van vet aan de zijkanten. Heel verwent het uiterlijk van de uitpuilende buik. En het gebeurt niet alleen voor jonge moeders na de bevalling of voor dikke mensen. Heel vaak zijn er dunne mensen met een goede afzetting in de buik. Dieet helpt in dit geval niet: als de vetophopingen zich in de taille hebben gevestigd, kunnen ze alleen wanneer worden verwijderd

help massage. Het is niet nodig om naar een gespecialiseerde kamer te gaan (hoewel het natuurlijk geen pijn doet), maar je kunt de figuur van het huis enorm verbeteren door zelfmassage van de buik te gebruiken. Voor gewichtsverlies, genoeg 15-25 minuten per dag 2-4 keer per week. Zo'n kleine hoeveelheid tijd kan aan iedereen worden gegeven.

Om jezelf niet te schaden, moet je bepaalde regels volgen:

• Je kunt geen volle maag masseren. Moet minstens 2 uur na het eten passeren. Je kunt massage op een lege maag doen.
• Deze procedure is gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van irritatie of ontsteking van de huid.
• Masseer de maag niet en tijdens ziekte of menstruatie. Het is gecontra-indiceerd bij hernia, ontsteking van de galblaas en nieren.

Om de buik zelf te masserenAfvallen, je moet recht worden en de pers lichtjes belasten: je moet de vetophopingen masseren, en niet de interne organen. Eerst wrijven ze. Gespannen vingertoppen beginnen cirkelvormige bewegingen van de navel naar de periferie. In dit geval drukken we sterk genoeg (vergeet niet de pers in spanning te houden). Als een hand goed is om te kneden werkt het vet niet, zet op de palm van de seconde, versterk de druk. Na een goede training van de buik, passeren we naar de zijkanten en taille (waar overtollig vet meestal ook wordt afgezet en het figuur niet minder dan de maag bederft).

Nu moet je het vetweefsel rekken. Aan de ene kant, onder de ribben, de vouw van de huid met vet pakken, voorzichtig kneden met je vingers, naar het midden bewegen. Vingers bewegen beetje bij beetje, maken een behoorlijke inspanning (zonder onnodige pijn). We kneden dus al het vetweefsel ("passes" worden aan elke kant 4-5 verkregen).

Zelf-massage buik om gewicht te verliezen zal blijvende volgende stap: verticaal wrijven. We balanceren onze vuisten, we wrijven het vet van boven naar beneden met knokkels en in de tegenovergestelde richting (de pers is gespannen). Schraap op dezelfde manier de vetafzettingen horizontaal en in de taille.

Voltooit alle strelen. Het is vergelijkbaar met het wrijven wordt uitgevoerd: met je vingertoppen met de klok mee, maar deze keer de moeite klein is, geleidelijk aan het kalmeren van de huid.

Zo'n methode om gewicht te verliezen zonder stress zal geveneffect na enkele weken regelmatig gebruik. Om tegelijkertijd de conditie van de huid op de buik te verbeteren en de elasticiteit te herstellen, kunt u (essentiële) aromatische oliën gebruiken. De meest geschikte oliën zijn citrus of mint (je kunt ze combineren).

Als je het proces wilt versnellen, en voor fysiekEr zijn geen contra-indicaties, u kunt buikvermageringsmachines gebruiken. Dit is de bekende "Grace", hoelahoep of iets ingewikkelder en daarom duurder. Als er geen simulators zijn, kun je gewoon in die dagen dat je de maag niet zelfmassageert, om af te slanken in een kortere tijd, de pers draaien. Zo'n gecombineerde aanpak is veel effectiever en je zult eerder een slank figuur teruggeven.

</ p>