Gekorrelde zemelen: soorten gebruik, voordeel en schade

Onlangs zijn granulaire zemelen vaak gevonden in het menu van degenen die willen afvallen. Dit product heeft ook tegenstanders die denken dat het meer schade aanricht.

Wat is zemelen

Wanneer het graan de verwerkingsfase doorloopt, blijft het afval achter - de schaal. Deze schil is een zemel. En voor hun productie wordt absoluut elke korrel gebruikt.

Op zichzelf hebben ze een losse vorm. Maar voor gebruiksgemak kunnen ze nu in korrelvorm worden gekocht. Ongeacht de vorm, de waarde die ze hebben is absoluut hetzelfde.

Ze zijn rijk aan vitamines (E, B1, B2) en mineralen (kalium, zink, ijzer, calcium, selenium). Maar waar ze het meeste waarde aan hechten, is vezel.

De belangrijkste soorten zemelen en hoe ze te bereiden

Ongeacht van welke cultuur is gemaaktzemelen, ze zijn van twee hoofdtypen: korrelig en niet gegranuleerd. Beide kunnen worden gebruikt als een zemel voor gewichtsverlies. Hoe gebruik je ze zodat het lichaam geen schade ondervindt?

Zemelen niet laten gietenwarm water en laat een half uur staan. Gedurende deze tijd zullen ze voldoende water verzamelen en in pap veranderen. Het kan in zijn pure vorm worden gegeten of aan een gerecht worden toegevoegd. Het gegeten volume is van 1 theelepel. tot 1 eetl. l.

En als het geen vrij stromende zemel is, hoe is het dan goed?om gekorrelde zemelen te gebruiken? Als ze in de vorm van pellets zijn, wordt het aanbevolen om op dezelfde manier te koken. Hoewel niet noodzakelijk. Als ze in de vorm van crackers zijn, moet je noodzakelijkerwijs veel vloeistof drinken. Bran is een uitstekend absorptiemiddel, maar om op deze manier te handelen, beginnen ze alleen in combinatie met de vloeistof. Daarom moet je veel water drinken. Anders kan zemelen de gezondheid schaden. Ten minste twee glazen water moeten op een lepel zemelen worden gedronken.

Zemelen van tarwe

Tarwe gekorrelde zemelen bevorderenkwaliteitsreiniging van het lichaam. Ze lijken op een spons die opzwelt wanneer hij in contact komt met water. Eerst moet je het benodigde portie zemelen eten en het vervolgens met vloeistof drinken. Het kan water, thee, melk, kefir, compote zijn. Daarna beginnen ze aan hun reis langs het maagdarmkanaal en absorberen ze gifstoffen in zichzelf. Door hun zwelling verschijnt een gevoel van volle maag. Het resultaat is dat het hongergevoel sterk afgestompt is en dat de hoeveelheid geconsumeerd voedsel wordt verminderd. Dat draagt ​​bij tot het geleidelijke gewichtsverlies.

Bran van haver

Haverzemelgranulaat wordt als niet minder dan beschouwdnuttig, maar hun taak is iets anders. Ze bevatten een grote hoeveelheid vezels, die verantwoordelijk is voor schoonheid. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, reinigt de huid. En versterkt ook haar en nagels.

Bovendien helpt haverzemelen om schoon te makenschepen, omdat hun normale consumptie het cholesterol tot 10% kan verlagen. Trouwens, rijstzemelen is veel rijker aan vezels. Als cholesterol moet worden verlaagd, is het beter om de voorkeur te geven aan rijst.

Dieet en zemelen

Vaak zijn degenen die harmonie willen verwerven geïnteresseerd in het feit of het mogelijk is om korrelige zemelen op een dieet te eten. Ondanks het feit dat dit product zeer nuttig is en als veilig wordt beschouwd, is het met zijn hoeveelheid in het dieet beter om het niet te overdrijven.

Zemelen gebruiken om af te vallen, hoe te gebruiken hen? Om toegang te krijgen tot het dieet moeten ze voorzichtig zijn, beginnend met een minimumvolume. Gegeten als een portie geleidelijk moet worden verhoogd. Ten eerste moet het binnen twee weken 1 theelepel zijn. bij drie maaltijden per dag. Dan kan een enkel portie worden verhoogd tot 1 eetl. l. Maar als het werk van de darmen te actief is, dan is het genoeg om 2 theelepels te nemen. per dag.

Bran kan aan voedsel worden toegevoegd. Bijvoorbeeld in plaats van crackers in salades. Als ze in de grondvorm zijn, kun je ze mengen met voedsel. Bijvoorbeeld met boekweitpap.

Maar dit zijn niet alle opties, hoe zemelen te gebruiken voor gewichtsverlies. Wil je je gewicht verminderen, dan moet je opgevenvan meel en zoet. En dit is meestal het moeilijkst tijdens een dieet. Wanneer u zemelen aan een gebakken koekje of taart toevoegt, kunt u het caloriegehalte aanzienlijk verminderen. Het is de moeite waard om deze mogelijkheid te gebruiken, om niet af te breken en geen hoogcalorisch gebak te gaan eten.

Bran in Cosmetology

Om de gezondheid te verbeteren, gewicht te verliezen en de huidconditie te verbeteren, kan niet alleen door zemelen binnen te eten. Ze worden ook gebruikt voor extern gebruik.

Bijvoorbeeld als u 5 theelepels neemt. gemalen zemelen en meng ze met eierdooier en water, je krijgt een prachtig masker dat rimpels glad kan maken. Het moet op probleemgebieden worden toegepast en gedurende een uur worden verlaten.

Als je de zemelen met melk vult, krijg je een huid scrub. Het wordt aanbevolen om het niet meteen af ​​te wassen, maar laat het nog 15 minuten in het gezicht liggen als een masker.

Voordelen van zemelen

Als het niet nodig is om af te vallen, is het dan de moeite waard om korrelige zemelen te eten? Is er enig voordeel in hen?

Dit product is niet per ongeluk opgenomen in de categorie voeding. Vanwege de samenstelling, het vermogen om te verzadigen met een laag caloriegehalte, zijn ze nuttig voor veel mensen met verschillende gezondheidsproblemen. En ook voor diegenen die om goede voeding geven. De bèta-glucaan die deze bevat, helpt bijvoorbeeld om een ​​hoog cholesterolgehalte te bestrijden.

Zemelen zijn een redding voor mensen die lijdendiabetes, omdat je het als additief kunt gebruiken om de glycemische index van voedsel significant te verlagen. Daarom kan het menu van zulke mensen diverser zijn. Ook gekorrelde zemelen zal een uitstekende profylaxe zijn voor diegenen die vatbaar zijn voor diabetes.

Hun regelmatig gebruik versnelt metabolische processen in het lichaam, werkt als een immunostimulant.

Vezel, gevonden in zemelen in een grotehoeveelheid, helpt het probleem van constipatie op te lossen. Het bevordert de reproductie van nuttige bacteriën, daarom is het in de aanwezigheid van dysbiose de moeite waard om op dit product te letten. Bran maiskorrels worden aanbevolen om te worden geconsumeerd om het risico op oncologische ziekten in de dikke darm te verminderen.

Ondanks het feit dat de gekorrelde zemelenbijdragen tot gewichtsverlies, ze zijn geen absolute oplossing voor dit probleem. Ze zouden een van de componenten van het hele complex moeten zijn, gericht op het brengen van je lichaam in de gewenste vorm. Vergeet niet over volledige regelmatige lichaamsbeweging. Je moet ook je dieet aanpassen.

Harm van zemelen

Als er zoveel aanwijzingen zijn, is het moeilijkgeloven dat dit natuurlijke product soms zelfs gevaarlijk kan zijn. Wees niet ijverig met de hoeveelheid verbruikte zemelen, omdat extreem grote volumes ertoe leiden dat al het gegeten voedsel te snel uit het lichaam wordt verwijderd. En hun nuttige stoffen hebben eenvoudigweg geen tijd om te worden geabsorbeerd. Naast onaangename problemen met het maagdarmkanaal kan dit leiden tot een schending van de vitamine-mineralenbalans in het lichaam.

Mensen die medicijnen gebruiken, hebben dat nodigHoud er rekening mee dat granulaire zemelen hun effect aanzienlijk kunnen verminderen, omdat ze een absorptiemiddel zijn, waarvan de werking vergelijkbaar is met actieve kool. Indien nodig, ga naar het zemelen-menu. Het wordt aanbevolen om met de arts de mogelijkheid te bespreken deze te combineren met de genomen medicatie.

Gebruik geen zemelen voor mensen met maagzweren. Ze zijn gecontraïndiceerd in geval van exacerbatie van colitis of gastritis. Maar tijdens de remissie van deze ziekten, integendeel, worden ze aanbevolen voor gebruik.

Ook moeten ze tijdens de zwangerschap worden verlaten. In het kindermenu kunnen ze alleen vanaf de leeftijd van drie worden ingevoerd. Meestal wordt het voorgeschreven als een maatregel om constipatie te bestrijden.

Bran heeft, net als elk ander product, zijn eigen getuigenis encontra-indicaties. Ze worden aanbevolen om te worden gebruikt voor gewichtsverlies, als een behandeling en preventie van ziekten. Voer ze in het menu dat u nodig heeft geleidelijk in. Overschrijd de maximaal toegestane dosis niet. Daarnaast is het belangrijk om veel vocht te drinken.