Gymnastics Kegel - een effectieve methode om intieme spieren te versterken

De meeste meisjes en vrouwen zijn erg angstigverwijzen naar hun figuur, proberen het in vorm te houden. Om dit te doen, moeten ze zich bezighouden met fitness om de spieren aan te spannen. Maar over het trainen van intieme spieren, om wat voor reden dan ook, vergeten velen het. Ondertussen hangt de seksuele aantrekkingskracht van een vrouw af van de toestand van de 'spieren van de liefde'. Als de partner in staat is om de vaginale spieren te controleren, zal er geen rebound van de mannen zijn. En niet alleen ter wille van het mannelijke genoegen is het noodzakelijk om de intieme zone te versterken, voor een getrainde vrouw worden de gevoelens van seksueel contact helderder.

Natuurlijk is het helemaal niet nodig om ernaar te strevenhet niveau van oriëntaalse priesteressen van liefde, die in staat zijn om met behulp van vaginale spieren verschillende trucs te doen. Maar het versterken van het intieme gebied is nuttig voor alle vrouwen, vooral als ze al kinderen hebben.

Help in deze kan gymnastiek Kegel. Deze specifieke oefeningen werden ontwikkeld, dankzij de arts Arnold Kegel, en het belangrijkste doel van deze oefeningen was om de perineale spieren van de vrouwen te versterken die het leven boden om met zulke problemen als urine-incontinentie om te gaan.

Vandaag echter Kegels gymnastiek voor vrouwenwordt niet alleen gebruikt voor medische doeleinden, maar ook voor preventieve doeleinden. Het vermogen om vaginale spieren tijdens het vrijen te beheersen, verbetert immers de kwaliteit van seks. Dus de trein wordt niet alleen aanbevolen in de postpartumperiode, maar ook gewoon om de spierspanning te verhogen.

Het moet gezegd dat de oefeningen van diegymnastiek Kegel, eenvoudig en ze kunnen elk meisje of elke vrouw beheersen. Klassen vereisen niet de beschikbaarheid van vrije tijd, omdat het mogelijk is om trainingen te geven, om zo te zeggen, "zonder onderbreking van de productie". Deze activiteiten zijn volledig onzichtbaar voor anderen, dus ze kunnen worden gedaan, bijvoorbeeld in het transport, tijdens de voorbereiding van het diner of direct op de werkplek.

Om de oefeningen die dat biedt te lerengymnastiek Kegel, je moet begrijpen wat voor soort spieren we moeten trainen. Om dit te doen, moet je proberen het urineren uit te stellen, op dit moment kun je de spanning van de spieren voelen, die je nodig hebt om in tonus te brengen.

Begin met langzame compressie. Om deze oefening uit te voeren, moet je de intieme spieren traag belasten en ze in een gespannen toestand houden gedurende 5-20 seconden, en dan ook langzaam ontspannen. Hoewel de spieren nog steeds zwak zijn, zal het moeilijk zijn om de spanning lang vast te houden, maar na verschillende trainingen zal de oefening beter worden.

De volgende oefening wordt "lift" genoemd. Om het uit te voeren, moet je eerst je spieren een beetje belasten en een paar seconden in deze toestand blijven, en dan de inspanning een beetje opvoeren. We gaan door met de oefening, waarbij we 4-7 graden van spanning passeren. Dan beginnen we zo langzaam "dalen", passeren de "vloer" achter de "vloer".

Blijft gymnastiek Kegel-actie, die "snelle compressie" wordt genoemd. Bij het uitvoeren van het, moet je spieren spannen en ontspannen met maximale snelheid.

De laatste oefening wordt "duwen" genoemd. Het is nodig om te modereren om naar beneden te duwen, alsof je een ontlasting wilt veroorzaken. Deze oefening helpt de spieren van de anus en buikpers te versterken.

Als je nog nooit een intiem hebt gehadgymnastiek, dan moet je beginnen met trainen met tien herhalingen van elke oefening. De lessen moeten drie tot vijf keer per dag worden gegeven. Wees niet bang voor een dergelijke intensiteit, want zoals gezegd, de oefeningen kunnen worden uitgevoerd "tussen bedrijven".

Misschien in de vroege stadia, zal niet alles werken, maar als de spieren sterker worden, komt alles goed. Geleidelijk aan, moet je het aantal herhalingen van elke oefening verhogen en ze tot dertig brengen.

Vrouwen die Kegel-oefeningen hebben gedaan, beoordelingenvertrek, in principe, positief. Spieren spannen zich aan, sensualiteit intensiveert, intieme relaties ontwikkelen zich. De enige voorwaarde - om een ​​merkbaar effect te bereiken, moeten de lessen regelmatig zijn. Dus wees niet lui, en je seksleven zal bloeien met nieuwe kleuren!

</ p></ p>