Producten met een lage glycemische index. Het dieet van Montignac.

Het wordt recent relevantergezonde levensstijl en gewichtsverlies. Voor mensen met overgewicht is dit een ernstig en pijnlijk probleem dat niet alleen snel genoeg vereist, maar ook de juiste beslissing zonder schade voor de gezondheid. Met de juiste aanpak om af te vallen, moet u precies weten welk voedsel u kunt eten. Producten voor gewichtsverlies zijn producten met een lage glycemische index. Wilt u de hypoglycemische index van producten kennen? Lees dan verder!

Om te beginnen zal ik zeggen dat de hypoglycemische index -het is het vermogen van een bepaald voedingsproduct om het suikergehalte in iemands bloed te verhogen. Aanvankelijk begon de index van producten te worden berekend om diabetes te bestrijden. Men constateert al lang dat voedingsmiddelen met een lage glycemische index geleidelijk in het bloed worden geabsorbeerd, letterlijk alle daaropvolgende gegeten voedsel belemmeren. Het behaagt, omdat je niet hoeft te zitten op een rigide dieet, constant gekweld door ondervoeding.

U kunt bijvoorbeeld champignonsoep eten, enna 10 minuten, bijt met je favoriete brood (maar beter uit de bloem van grof malen)! Het belangrijkste is, wacht deze paar minuten. Paddenstoelen, waarin de glycemische index laag is, remmen de snelle opname van brood en helpen de soepele, geleidelijke opname door het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen.

Ik zal je een geheim vertellen - dit dieet wordt het Montignac dieet genoemd en het bestaat uit minstens twee belangrijke stadia.

1. De eerste fase - alle gerechten zijn strikt uitgesloten, inwat een zeer hoge glycemische index van producten is. Dit zijn dus: dadels, honing, aardappelen, gedroogde abrikozen, rijst, popcorn, wafels en muesli. Ze provoceren ook obesitas. Maar er zijn enkele beperkingen: - moeders die borstvoeding geven en zwangere vrouwen mogen dit dieet niet misbruiken, om niet veel van de nuttige voedingsstoffen zelf en het kind te beroven; - Sommige mensen, zoals een dieet, zijn misschien niet geschikt vanwege de eigenaardigheden van het metabolisme. Als u zich slechter gaat voelen zonder de gebruikelijke producten, moet u een voedingsdeskundige raadplegen, samen met hem stelt u uw individuele lijst met producten samen; - atleten raden een dergelijk dieet niet aan, omdat ze precies "snelle" glucose nodig hebben, bijna onmiddellijk in het bloed.

Geautoriseerde producten met een lage glycemische index:

bladsla, ui, absoluut allesgroene groenten, kool, champignons, tomaten, knoflook, grapefruit, pinda's, linzen, bonen, paprika, aubergine, pruimen, melk, wortelen, marmelade (het is leuk dat sommige snoep, ook hebben een lage index!), peren, sinaasappels, vijgen , worstjes, yoghurt.

1. De tweede fase van het dieet stelt u in staat om voedingsmiddelen te eten met een gemiddelde index van 36-56. Dit: mango, koekjes, papaya, spaghetti, vermicelli, boekweit, appelsap, druiven, sorbet, bittere chocolade, perziken.

Om af te vallen en altijd in topvorm te zijn,voedingsmiddelen gebruiken met een lage glycemische index in de middag en de avond. Producten met een gemiddelde index mogen van 's morgens tot de lunch eten. Om het maximale uit te sluiten van je dieet bakken en producten van deeg, geef je wit brood op - en je zult de perfecte vorm vinden. De producten uit het deeg bevatten immers een enorme hoeveelheid koolhydraten en de slimme beperking van hun consumptie leidt tot een gemiddeld gewichtsverlies van 5 kg in drie maanden! Zelfs als je de inname van vet in je dieet verlaagt, zul je niet zo'n uitstekend resultaat bereiken, zoals in het geval van koolhydraten.

Producten met een lage glycemische index zijn echthelpen u snel snel gewicht te verliezen. Doe gewoon niet aan amateuractiviteiten en wend u eerst tot een specialist zoals een diëtiste. Hij zal je de nodige testen en onderzoeken geven en pas daarna zal je je dieet aanpassen.

Veel succes, gezondheid en goede conditie!