Slechte herinnering: wat te doen en hoe te verbeteren?

Veel mensen denken dat geheugenstoornissen bijzonder zijnalleen ouderen en jongeren leren en onthouden informatie goed en snel. Vroeger was dat zo, maar gezien het hoge tempo van het moderne leven is de situatie een beetje veranderd. Overbelasting en stress op het werk leiden ertoe dat veel jonge mensen hun mentale capaciteit hebben verminderd. De consequentie van dit proces is een slecht geheugen. Wat moet ik doen als dit probleem optreedt? We zullen hier later over praten, en nu een paar woorden over de symptomen van deze "ziekte".

symptomen

Hoe weet je of je een slecht geheugen hebt? Wat te doen als het verergerd is, lees hieronder. Probeer in de tussentijd terug te keren naar het verleden. Herinner je je de belangrijkste gebeurtenissen van de afgelopen week? Kun je op weg naar je werk met absolute zekerheid zeggen dat je de deur hebt gesloten en het strijkijzer hebt uitgeschakeld? Als je een negatief antwoord hebt gegeven, heb je geheugenproblemen. Maar geen paniek. Elk probleem heeft een oplossing.

tips

Dus je hebt een slecht geheugen. Wat moet ik doen om dit op te lossen? Gebruik de onderstaande tips.

1. Ga verder

Ga sporten, verhuizen. Oefeningen en wandelingen hebben een positief effect op het functioneren van de hersenen. Maar dit betekent niet dat je elke dag in de sportschool moet worden gedood. Blijf op je favoriete sport en plan ladingen, waarbij je je richt op het huidige niveau van je fysieke vorm. Na enkele weken van actieve training zul je je niet afvragen: "Ik heb een slechte herinnering. Wat moet ik doen? "

2. Wees niet fidgety

Leren is inefficiënt en levert geen resultaten op. Zonder de betekenis te begrijpen, wordt informatie slechts tot een bepaald punt onthouden en snel vergeten.

3. Herhaal

Herhaal de informatie die u 20 keer leest niet. Doe dit een keer per dag gedurende een week en het beste voor het slapen gaan.

4. Zet de verbeelding aan

Mensen die zich lange nummers herinneren, hebben dat welontwikkelde de verbeelding. Ze vertegenwoordigen figuren in de vorm van levenloze voorwerpen, dieren en planten. Dus gebruik je verbeeldingskracht. Leer informatie bij bepaalde afbeeldingen te voegen en je vergeet wat een slechte herinnering is. Wat moet ik doen om de tekst te leren? Gebruik ook afbeeldingen. Als de tekst erg groot is, koppel dan de afbeelding aan elke alinea.

5. Focus op onthouden

Concentreer je op dit proces. Trek parallellen, luister, reflecteer, denk na. Hoe meer associaties, gedachten en gevoelens worden vastgesteld voor informatie, hoe beter het onthouden zal worden.

6. Eet goed

Om een ​​hoge hersenactiviteit te behouden,eet 4-5 keer per dag kleine maaltijden. Met deze modus zal het glucoseniveau in het lichaam niet dalen. En zoals u weet, is glucose de belangrijkste energiebron voor de hersenen.

7. Associëren

Als u bijvoorbeeld een beroep uitoefent zoalseen zakenman, dan moet de eigenaar ervan in principe geen slechte herinnering hebben. Wat als dit zo is? Je kunt een assistent inhuren die alles voor hem zal onthouden. Maar het is veel beter om de methode van associaties te gebruiken. Het helpt zowel bij nieuwe kennissen (om een ​​persoon te onthouden, je moet het associëren met een bepaalde persoon) en bij het onthouden van bedrijfsrelevante informatie.