Slecht geheugen: oorzaken

Geheugen is een soort mentaalactiviteit en een van de belangrijkste psychologische functies, met als doel informatie te behouden, te verzamelen en te reproduceren. Zonder dit zouden we niet kunnen leren, communiceren, favoriete dingen doen, werken en producten kopen in de winkel. Maar wat als je merkt dat je opeens een slecht geheugen hebt? Een moderne persoon die in een stedelijke omgeving leeft, de achteruitgang ervan wordt meestal geassocieerd met dagelijkse stress en gebrek aan behoorlijke rust. Welke maatregelen moeten worden genomen om te voorkomen dat het geheugen niet meer werkt?

Vermoeidheid is een van de belangrijkste oorzaken van geheugenverlies

Het leven in een modern ritme dwingt ons constantstress ervaren - niet te laat komen op het werk, de baas behagen, geld verdienen voor rust, elke dag reizen met het openbaar vervoer of in het verkeer staan ​​... Als gevolg hiervan krijgen we chronische vermoeidheid en worden we prikkelbaar. En, natuurlijk, een slechte herinnering. Hoe gedraag je je in omstandigheden van constante stress? Ten eerste, gooi het leven onnodig weg, stop bijvoorbeeld met roken. Ten tweede, begin alles rustiger te behandelen. Wat als u vandaag vijf minuten te laat zou zijn om te werken? Leg dit aan de baas uit met de toon van een zelfverzekerde persoon en hij zal je begrijpen. Ten derde, als u niet tevreden bent met het huidige werk, probeer het dan te vervangen.

Gezonde slaap

Probeer acht uur per dag te slapen. En als u doordeweeks niet genoeg kunt slapen, lig dan op een vrije dag in bed. Houd er rekening mee dat niet genoeg slaap niet alleen het geheugen verergert, maar ook aandoeningen in het cardiovasculaire systeem van ons lichaam.

Juist is een volledige maaltijd. En het is niet alleen nodig om slechte herinneringen goed te maken, maar ook om de werking van uw hele lichaam te garanderen. Alle systemen zijn met elkaar verbonden, en als een van hen faalt, wordt dit weerspiegeld in het functioneren van anderen. Vergeet niet dat als gevolg van onjuiste voeding, u een gastritis of maagzweer kunt krijgen, waarvoor u extra inspanningen nodig heeft. Wil je de hele tijd naar ziekenhuizen en in rijen staan? Eet gezond voedsel, sluit frisdrank en fastfood uit van het dieet.

Natuurwandelingen

Hoeveel tijd breng je door op straat? Hypoxie (onvoldoende toevoer van zuurstof naar de hersenen) is een andere oorzaak van geheugenverlies. Loop meer, doe mee aan atletisch wandelen of hardlopen. En het is wenselijk dat buitenactiviteiten ergens in het bos plaatsvinden, en niet in de stad. Laat een hond er immers elke ochtend en avond mee rondlopen.

Train je geheugen

Als de tijd het toelaat, leer het elke dageen fragment van het gedicht dat je leuk vindt. Zorg ervoor dat het proces niet automatisch verloopt, verdiep je in de betekenis van wat er is geschreven, presenteer voor de afbeeldingen de afbeeldingen die corresponderen met het werk. En probeer niet te veel tegelijk te leren. Beheers de mnemotechnische technieken.

En ten slotte, optimaliseer je activiteit!

Het is onmogelijk om alles te onthouden. Zelfs als je geen slecht geheugen hebt, maar goed, krijg je een notebook. Schrijf alle kleine dingen erin op.

Wat is de herinnering aan een persoon en haar capaciteiten? Bill Gates onthoudt bijvoorbeeld honderden codes van de taal die hij heeft gemaakt. Alexander van Macedonië herinnerde zich de naam van al zijn krijgers. Abram Ioffe kende uit de grond de tafel met logaritmen. Mozart kon op de tonen een behoorlijk groot werk schrijven, dat hij voor het eerst van hem hoorde. Geheugenmogelijkheden zijn bijna onbeperkt!

Trouwens, er is niet altijd sprake van verslechtering van het geheugenverkeerde manier van leven. Soms is er bijvoorbeeld een schending van het gemedieerde geheugen tegen een achtergrond van een psychische aandoening. En in dit geval is de hulp van een gekwalificeerde psychotherapeut noodzakelijk.