Creatine: bijwerkingen

Momenteel een van de meest populairesportsupplementen is creatine. Bijwerkingen ervan geven geen rust aan iedereen die op de een of andere manier verbonden is met de sport. Dus, is creatine schadelijk, of is deze informatie onbetrouwbaar? Wat is het werkelijke effect van creatine op het menselijk lichaam en wie kan het zonder angst innemen? Dit wordt hieronder beschreven.

Om te beginnen, in de loop van het onderzoek, creatine,waarvan de bijwerkingen te verwaarlozen zijn, bleek praktisch onschadelijk te zijn. Sommige van de geïdentificeerde nadelen waren geassocieerd met de stoffen die in combinatie daarmee werden ingenomen, en niet met het medicijn zelf. Een deel van de experimenten bewees zelfs dat creatine niet alleen in staat is om de kwaliteit van het menselijk leven te verbeteren, maar ook om de duur ervan te verlengen. Veel proefpersonen namen grote doses van dit voedingssupplement, maar de bijwerkingen, en in deze gevallen zeer zelden wanneer gemanifesteerd. Daarom zullen we, om zelfs dit karige percentage negativiteit te voorkomen, meer in detail begrijpen.

Creatine: bijwerkingen

1. Creatine kan vloeistof in het lichaam vasthouden.

Dit is misschien de meest voorkomende bijwerking,geassocieerd met het gebruik van dit levensmiddelenadditief. En wat de gezondheidstoestand van een persoon betreft, de vertraging van de helft tot twee liter vocht in het lichaam wordt op geen enkele manier weerspiegeld en is niet zichtbaar in uiterlijk, dus een afname in de hoeveelheid gedronken water of het gebruik van diuretica is volkomen onredelijk. Zodra het verloop van de toediening van creatine is voltooid, begint het lichaam in het vorige regime om alle overtollige vloeistof te verwijderen en wordt het gewicht op een natuurlijke manier hersteld.

2. De relatie tussen creatine en uitdroging.

Deze bijwerking is rechtstreeks gerelateerd aan de vorige. De sterke osmotische activiteit van creatine veroorzaakt dat het vloeibare deel van het bloed de spieren binnendringt en bijdraagt ​​aan een lichte uitdroging van het lichaam. Als gevolg hiervan zijn het metabolisme, de lichaamswarmte-regulering en de zuur-base balans verstoord. Om deze bijwerking te elimineren, is het voldoende om de hoeveelheid verbruikt water per dag te verhogen tot 3-4 liter.

3. Verstoring van de spijsvertering en creatine.

Bijwerkingen geassocieerd met gastro-intestinaalpad, werden gastro-intestinale klachten genoemd. Het manifesteert zich in buikpijn, misselijkheid, flutulenia en diarree (slechts één teken is mogelijk). Meestal treedt deze bijwerking van creatine echter op bij te hoge doses van het ingenomen medicijn of bij een lage kwaliteit.

4. Krampen en spasmen.

Dergelijke reacties van het lichaam kunnen behoorlijk zijnNatuurlijk en volledig onafhankelijk van de inname van creatine. Als toch dit specifieke medicijn hen provoceert, dan is het voldoende om gewoon wat meer water te consumeren.

5. Acne, of puistjes en inname van creatine.

Dit is een zeer zeldzame bijwerking, maar soms wel. Het verschijnen van acne wijst erop dat de productie van testosteronhormoon dramatisch is toegenomen, en een actieve reeks van spiermassa van de atleet begon.

6. Het effect van creatine op de lever en de nieren.

Talloze studies hebben nauwkeurig aangetoond dat zelfs grote doses creatine geen negatief effect hebben op het werk en de conditie van deze organen bij gezonde mensen.

Bovendien zou ik nog een paar meer gevestigde feiten willen opmerken om zelfs de meerderheid van mythen over dit voedingssupplement te verdrijven.

Dus, creatine:

- kan niet leiden tot onvruchtbaarheid en potentie verminderen;

- is niet in staat om de bloeddruk te verhogen;

- heeft geen kankerverwekkend effect;

- niet verslavend;

- overbelast de hartspier niet.

Natuurlijk om creatine te gebruiken of niet - een persoonlijke kwestieelke atleet woog verstandig alle pluspunten en kleine minnen van het medicijn. En de manifestatie van bijwerkingen is mogelijk in die gevallen, als er al problemen zijn met de gezondheid.