Abrikozen: calorieën en nuttige eigenschappen

De gunstigste periode voorgewicht te verliezen, het is de zomer. In deze tijd van het jaar zijn er immers zoveel verschillende groenten en fruit die vezels bevatten, handig om af te vallen! En in de zomer eetlust is veel zwakker dan in de winter, dus het is heel goed mogelijk om een ​​10-daagse fruit dieet te regelen.

Bijvoorbeeld Regina Dubovitskayavanwege het feit dat voor een tijdje bijna alleen abrikozen aten. Het calorische gehalte van deze vruchten is laag, maar ze verzadigen snel. En deze oranje vruchten zijn ongelooflijk heerlijk.

Abrikozen: laag caloriegehalte!

Het is verbazingwekkend hoe klein dit cijfer is! Voor 100 g is het caloriegehalte van abrikozen slechts 41 kcal. Vergelijk: voor een banaan, bijvoorbeeld, is dit cijfer 91, en voor een meer "substantieel" product, kipfilet, 168. En stel je nu voor hoeveel calorieën je eet tijdens het eten, bijvoorbeeld pasteitjes of lamsbout kebab! Goede voeding kan heel goed smakelijk zijn. Pas dan ga je, voordat je op zo'n streng, zij het nogal prettig dieet gaat zitten, naar een gastro-enteroloog om erachter te komen of dit je lichaam niet kan schaden.

Abrikozen: calorieën en nuttige eigenschappen

Wat zit er nog meer in abrikozen, naast een lage calorie, dat ze zo populair zijn bij aanhangers van gezonde voeding en mensen die constant een dieet volgen?

Nou, bijvoorbeeld, de index van vetgehalte. Het is slechts 0,1 g in maar liefst 100 g product! Hier, 9 g complexe koolhydraten. Eiwitten - slechts 0,9 g, ze kunnen worden gevuld met andere caloriearme voedingsmiddelen: kip, vis en peulvruchten. Het is onder andere ook geweldig hoeveel vezels abrikoos bevatten. "Calorische inhoud is klein, het aantal vezels is groot" - dit is de sleutel tot het succes van deze vrucht in de lijst met producten die gewichtsverlies bevorderen. En wat is er zo goed vezel? Het is de nummer één stof die perfect omgaat met de reiniging van de darmen. Naast het omgaan met constipatie, helpt het om oude schadelijke "afzettingen", die slakken en toxines zijn, kwijt te raken. Deze stoffen voorkomen niet alleen gewichtsverlies door onnodig water in het lichaam op te houden, maar vergiftigen het ook, waardoor een persoon vaak een gevoel van zwakte, depressie, krachtverlies voelt. En in de schil van abrikozen bevatten speciale stoffen die de ontwikkeling van kanker kunnen remmen.

Abrikozen: met calorische inhoud kunt u heerlijke culinaire meesterwerken maken!

Tijdens een dieet kan het bijvoorbeeld geen kwaad om jezelf op te frissen met een geurige puree. Om het klaar te maken, hebt u de volgende voedselingrediënten nodig:

• abrikozen - 4-5 stukjes;
• pompoen - 100 g;
• vetvrije yoghurt - 10 g;
• bloem - 1 theelepel;
• greens (peterselie, bijvoorbeeld) geplet - 1 theel.

Je kunt de abrikozen schillen, maargezien zijn nuttige eigenschappen, is het beter om dit niet te doen. Haal de stenen gewoon uit de vrucht en leg het vlees in de blender (je kunt de helften in 4 delen snijden). Maak dan de pompoen schoon, snijd in middelgrote blokjes en voeg toe aan de abrikozen. Vermaal het. De resulterende massa wordt overgebracht naar een afzonderlijke pan, aan de onderkant waarvan er zeer weinig water moet zijn. Voeg de bloem toe, meng en schakel gedurende 6-7 minuten een zwak licht in, zodat de massa licht kookt. Verdeel daarna de aardappelpuree in een bord, voeg yoghurt toe en decoreer met greens. Geniet van je trek en mooie figuur!

</ p>