Hoe de borstspieren van het huis te pompen

Een visitekaartje van een willekeurige bodybuilder, ongeachteen vrouw is ofwel een man, geen biceps en borsten, meer bepaald, borstspieren. Het is door de borst met gemak dat je kunt bepalen wie er voor je staat - een echte harde werker die veel tijd gaf aan de vorming van zijn figuur in de sportschool, of een complete nul. Professionals ontwikkelen individuele programma's die meerdere weken duren en voeren veel oefeningen uit op een breed scala aan simulators. Maar zeven op de tien mensen rijpt nog vroeg of laat de vraag: "Hoe de borstspieren van het huis te pompen?".

Luister niet als je volhardend bent overtuigd,dat de training van de spieren van de borst een fantastisch complex proces is, dat "correct" alleen kan worden georganiseerd door "professioneel pompen". Onredelijk praten over het feit dat "dit zijn zulke" tabletten die "zo'n en dat" resultaat gedurende 14 dagen garanderen, zijn ook ongelooflijk ver van de waarheid. Er kan niet worden gezegd dat er geen medicijnen zijn die de borstspieren thuis echt vergroten, maar je moet er wel rekening mee houden dat dit proces meer dan twee weken of zelfs een maand zal duren en dat de invloed van 'wondermiddelen' op het menselijk lichaam nog steeds een controversieel onderwerp is voor de talloze debatten van wetenschappers en atleten.

En toch, hoe de borstspieren van het huis te pompen, enIs het mogelijk? Als je een internetzoekmachine draait, kun je meteen een zee van antwoorden krijgen, maar dat is waar en dat moet je jezelf testen, gewoon een advertentietruc. Elk artikel met een luide titel "like pomp de borstspieren thuis gedurende 10 dagen "of" de meest correcte spiertrainingkist met een bliksem effect "voor een beïnvloedbaar persoon voor zichzelf spreken kleinere periode om het effect te bereiken, en hoe harder de reclameslogan, hoe meer het klinkt als een hoax Een dergelijke vorm van aanbevelingen, natuurlijk, is het beter niet te volgen Vergeet niet, gezondheid -... boven alles.

Als u besluit om elke dag te oefenen, zoals inmanier om de contouren van je figuur te verbeteren, dan ben je op de goede weg. Het blijft slechts een kwestie van hoe te beginnen. Om dit te doen, volstaat het om in de internetzoekmachine het volgende in te voeren: "Hoe de borstspieren van het huis te pompen" en zorg ervoor dat u de "oefeningen" voltooit. Op zo'n eenvoudige manier verwijder je direct meer dan een derde van de aanbevelingen over kruiden, thee, tabletten en andere niet altijd effectieve manieren, zoals bodybuilders zeggen, "aankomen." Als uit alle oefeningen de meest populaire en effectieve wordt gekozen, wordt de waakzaamheid duidelijk benadrukt.

Manieren om massa op te tillen, maar echtslechts ongeveer een dozijn hulp. Deze omvatten: push-ups liggen, push-ups op stoelen, op ongelijke bars, aan de ene kant, op twee, wijd uit elkaar met handen, voeten, enz. Het is het beste om de spieren van push-ups in een langzaam tempo op te bouwen. Door de armen breder te plaatsen, is het veel moeilijker om van de vloer af te drukken, dit komt omdat de belasting van de spieren sterk toeneemt, wat betekent dat een dergelijke oefening het juiste resultaat zal hebben. Vergeet ook niet dat in alle oefeningen talloze kleine benaderingen nuttiger zijn dan één grote. Probeer de oefeningen in de juiste "delen" te verdelen. Laat het naderen, zelfs voor tien push-ups, maar elk half uur. De optimale verhouding is een drievoudige cyclus van 30 push-ups, uitgevoerd in een enkele training. Voor meer gevorderde sporters wordt aanbevolen om extra gewicht op de rug te plaatsen om de belasting te verhogen. Maar ... gewoon push-ups, zoals ze zeggen, helpen de zaak niet.

Om een ​​goed resultaat te bereiken, wordt u ook geholpen doorgewichten en halters. Deze eenvoudige sportartikelen generaties werden opgevoed, en u doet het zal zeker helpen. De prijzen van halters en gewichten beschikbaar, en bieden een dergelijke aankoop kan bijna iedereen, en opvallend effect, zelfs als ze niet onmiddellijk, maar is gegarandeerd. De lessen zijn nodig voor het uitvoeren van de rugligging, zou de bar op hetzelfde moment ongeveer 23-30 keer worden verhoogd. Tijdens de training moet je beperkt tot één benadering (in tegenstelling tot de push-ups), dus is het zeer belangrijk de spieren niet te overbelasten en leiden tot de ontwikkeling van de verwondingen.

Als je nog steeds niet hebt bepaald hoe te pompenborstspieren van het huis, is er nog een vrij eenvoudige oplossing. Simpelweg - betekent helemaal niet dat het resultaat u zonder problemen bereikt. Hier bedoelen we het gemak van het organiseren van het proces. Compacte thuissimulators zijn recent erg populair geworden. Het is genoeg om gewoon te adverteren op televisie, die tien keer per dag adviseert om spieren op die manier te bouwen. De trainer zal je spieren in elk geval dwingen in tonus te komen en geen overtollig vet op te nemen, en regelmatige oefeningen zullen een positief effect hebben op het algemene welzijn. Iedereen zal natuurlijk een beslissing nemen. Het enige wat je nodig hebt, is gewoon een verlangen om een ​​mooi figuur te vinden of terug te geven en heel weinig vrije tijd. Wees gezond!